زبادي يوناني مع الخوخ والتوت الأزرق
سجله @bibbilur | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 180غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
152 kcal
8% DV
إجمالي الدهون
0.9g
1% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة0.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.1g
الدهون المشبعة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
20.6g
7% DV
الألياف2.8g
النشا5.2g
السكريات12.6g
البروتين
15.5g
31% DV
بروتين حيواني13.8g
بروتين نباتي1.7g
حول
وعاء صغير من الزبادي اليوناني السادة مغطى بقطع الخوخ الطازج والتوت الأزرق. يوفر بروتينًا معتدلًا ودهونًا خفيفة وسكريات فاكهة طبيعية مع بعض الألياف.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 17.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 18.0mcg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين ب12 | 0.7mcg | 27% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 17% | |
| النياسين (ب3) | 0.3mg | 2% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.6mg | 11% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 4% | |
| البيوتين (ب7) | 2.5mcg | 8% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| فيتامين ج | 4.8mg | 5% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.4mg | 3% | |
| فيتامين ك | 6.5mcg | 5% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 135.0mg | 14% | |
| النحاس | 55.0mcg | 6% | |
| الحديد | 0.3mg | 2% | |
| المغنيسيوم | 18.0mg | 4% | |
| الفوسفور | 145.0mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 220.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 9.5mcg | 17% | |
| الصوديوم | 48.0mg | 2% | |
| الزنك | 0.8mg | 7% |
نباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن