ਆੜੂ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 180g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
152 kcal
8% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.9g
1% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.5g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.1g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.3g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
20.6g
7% DV
ਫਾਈਬਰ2.8g
ਸਟਾਰਚ5.2g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ12.6g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
15.5g
31% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ13.8g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.7g
ਬਾਰੇ
ਸਾਦੇ ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੋਲ ਉੱਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਆੜੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 17.0mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 18.0mcg | 2% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.7mcg | 27% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.3mg | 2% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 4% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 4.8mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.1mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.4mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 6.5mcg | 5% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 135.0mg | 14% | |
| ਤਾਂਬਾ | 55.0mcg | 6% | |
| ਲੋਹਾ | 0.3mg | 2% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 18.0mg | 4% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 145.0mg | 21% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 220.0mg | 5% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 9.5mcg | 17% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 48.0mg | 2% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.8mg | 7% |
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ