آڑو اور بلیوبیری کے ساتھ یونانی دہی
@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 180g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
152 kcal
8% DV
کل چکنائی
0.9g
1% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
سیر شدہ چکنائی0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
20.6g
7% DV
فائبر2.8g
نشاستہ5.2g
شکر12.6g
پروٹین
15.5g
31% DV
حیوانی پروٹین13.8g
نباتاتی پروٹین1.7g
متعلق
سادہ یونانی دہی کے ایک چھوٹے پیالے پر تازہ آڑو کے ٹکڑے اور بلیوبیری ڈالی جاتی ہیں۔ اس میں معتدل پروٹین، کم چکنائی، اور پھلوں سے ملنے والی قدرتی شکر کے ساتھ کچھ فائبر بھی ہوتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 17.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 18.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 27% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.3mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 11% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 4% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 2.5mcg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 4.8mg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 6.5mcg | 5% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 135.0mg | 14% | |
| کاپر | 55.0mcg | 6% | |
| آئرن | 0.3mg | 2% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| فاسفورس | 145.0mg | 21% | |
| پوٹاشیم | 220.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 9.5mcg | 17% | |
| سوڈیم | 48.0mg | 2% | |
| زنک | 0.8mg | 7% |
ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن