பீச் மற்றும் புளூபெர்ரியுடன் கிரேக் யோகர்ட்
@bibbilur பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
180g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
152 kcal
8% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.9g
1% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
20.6g
7% DV
நார்ச்சத்து2.8g
மாவுச்சத்து5.2g
சர்க்கரைகள்12.6g
புரதம்
15.5g
31% DV
விலங்கு புரதம்13.8g
தாவர புரதம்1.7g
பற்றி
புதிய பீச் துண்டுகள் மற்றும் புளூபெர்ரி சேர்த்த சாதாரண கிரேக் யோகர்டின் சிறிய கிண்ணம். மிதமான புரதம், குறைந்த கொழுப்பு, மேலும் பழங்களில் இயற்கையாக உள்ள சர்க்கரையுடன் சிறிது நார்ச்சத்தும் கிடைக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 17.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 18.0mcg | 2% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.7mcg | 27% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 17% | |
| நியாசின் (B3) | 0.3mg | 2% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.6mg | 11% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 4% | |
| பயோட்டின் (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் C | 4.8mg | 5% | |
| வைட்டமின் D | 0.1mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.4mg | 3% | |
| வைட்டமின் K | 6.5mcg | 5% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 135.0mg | 14% | |
| செம்பு | 55.0mcg | 6% | |
| இரும்பு | 0.3mg | 2% | |
| மக்னீசியம் | 18.0mg | 4% | |
| பாஸ்பரஸ் | 145.0mg | 21% | |
| பொட்டாசியம் | 220.0mg | 5% | |
| செலினியம் | 9.5mcg | 17% | |
| சோடியம் | 48.0mg | 2% | |
| துத்தநாகம் | 0.8mg | 7% |
சைவம்குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான