পিচ
পিচ একটি রসালো আঁটিযুক্ত ফল। প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৯ ক্যালোরি ও ভিটামিন এ থাকে, তাই তাজা খাওয়া, বেকিং ও ডেজার্টে এটি জনপ্রিয়।
সম্পর্কে
পিচ হলো মিষ্টি, রসালো আঁটিযুক্ত ফল, যার শাঁস নরম এবং সুগন্ধ মনোরম। এটি সাধারণত তাজা খাওয়া হয়, ডেজার্টে বেক করা হয়, স্মুদিতে ব্লেন্ড করা হয়, বা জ্যাম, সালাদ এবং নোনতা নানা পদেও ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
39 kcal
2% DV
মোট ফ্যাট
0.3g
0% DV
ভিটামিন কে0.1g
থিয়ামিন (বি১)0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
9.5g
3% DV
ফোলেট (বি৯)1.5g
ভিটামিন বি১২8.4g
প্রোটিন
0.9g
2% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.9g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 6.1mg | 1% | |
| ভিটামিন এ | 16.0mcg | 2% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 2% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.0mg | 2% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.8mg | 5% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.2mg | 3% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.0mg | 1% | |
| ফোলেট (বি৯) | 4.0mcg | 1% | |
| ভিটামিন সি | 6.6mg | 7% | |
| ভিটামিন ই | 0.7mg | 5% | |
| ভিটামিন কে | 2.6mcg | 2% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 6.0mg | 1% | |
| কপার | 68.0mcg | 8% | |
| আয়রন | 0.3mg | 1% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 9.0mg | 2% | |
| ফসফরাস | 20.0mg | 3% | |
| পটাসিয়াম | 190.0mg | 4% | |
| সেলেনিয়াম | 0.1mcg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.2mg | 2% |
পিচ দিয়ে রেসিপি (4)
পিচ ও ব্লুবেরি দিয়ে গ্রিক ইয়োগার্ট
152 kcal
পিচ জ্যাম ও মিল্ক চকোলেট কুঁচি দিয়ে প্যানকেক
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach এনার্জি ড্রিংক
8 kcal
রেড বুল দ্য পিচ এডিশন সুগারফ্রি
8 kcal