virsik
Virsik on mahlane luuvili, milles on 39 kcal 100 g kohta ja A-vitamiini. Sobib värskelt söömiseks, küpsetistesse ja magustoitudesse.
Teave
Virsikud on magusad ja mahlased luuviljad pehme viljalihaga ning meeldiva aroomiga. Neid süüakse sageli värskelt, küpsetatakse magustoitudesse, lisatakse smuutidesse või kasutatakse moosides, salatites ja soolastes roogades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
39 kcal
2% DV
Rasvad kokku
0.3g
0% DV
K-vitamiin0.1g
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
9.5g
3% DV
folaat (B9-vitamiin)1.5g
B12-vitamiin8.4g
Valk
0.9g
2% DV
Taimne valk0.9g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 6.1mg | 1% | |
| A-vitamiin | 16.0mcg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.8mg | 5% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.2mg | 3% | |
| B6-vitamiin | 0.0mg | 1% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 4.0mcg | 1% | |
| C-vitamiin | 6.6mg | 7% | |
| E-vitamiin | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamiin | 2.6mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 6.0mg | 1% | |
| vask | 68.0mcg | 8% | |
| raud | 0.3mg | 1% | |
| magneesium | 9.0mg | 2% | |
| fosfor | 20.0mg | 3% | |
| kaalium | 190.0mg | 4% | |
| seleen | 0.1mcg | 0% | |
| tsink | 0.2mg | 2% |
Retseptid koostisosaga virsik (4)
Kreeka jogurt virsiku ja mustikaga
152 kcal
Pannkoogid virsikumoosi ja piimašokolaadilaastudega
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach energiajook
8 kcal
Red Bull The Peach Edition Sugarfree
8 kcal