persikas
Persikas – sultingas kaulavaisis, turintis 39 kcal per 100 g ir vitamino A. Puikiai tinka valgyti šviežią, kepti ir desertams.
Apie
Persikai yra saldūs, sultingi kaulavaisiai su minkštu minkštimu ir kvapniu aromatu. Juos dažnai valgo šviežius, kepa desertuose, plaka į glotnučius arba naudoja uogienėms, salotoms ir pikantiškiems patiekalams.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
39 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.3g
0% DV
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
9.5g
3% DV
Folatai (B9)1.5g
Vitaminas B128.4g
Baltymai
0.9g
2% DV
Augaliniai baltymai0.9g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 6.1mg | 1% | |
| Vitaminas A | 16.0mcg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.2mg | 3% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 1% | |
| Folatai (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitaminas C | 6.6mg | 7% | |
| Vitaminas E | 0.7mg | 5% | |
| Vitaminas K | 2.6mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 6.0mg | 1% | |
| Varis | 68.0mcg | 8% | |
| Geležis | 0.3mg | 1% | |
| Magnis | 9.0mg | 2% | |
| Fosforas | 20.0mg | 3% | |
| Kalis | 190.0mg | 4% | |
| Selenas | 0.1mcg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su persikas (4)
Graikiškas jogurtas su persiku ir mėlynėmis
152 kcal
Blynai su persikų uogiene ir pieninio šokolado drožlėmis
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach energinis gėrimas
8 kcal
Red Bull The Peach Edition Sugarfree
8 kcal