persiks
Persiks ir sulīgs kaulenis ar 39 kcal uz 100 g un A vitamīnu, lieliski der svaigai ēšanai, cepšanai un desertiem.
Par
Persiki ir saldi, sulīgi kauleņi ar mīkstu mīkstumu un smaržīgu aromātu. Tos bieži ēd svaigus, cep desertos, blendē smūtijos vai izmanto ievārījumos, salātos un sāļajos ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
39 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
0.3g
0% DV
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
9.5g
3% DV
Folskābe (B9)1.5g
B12 vitamīns8.4g
Olbaltumvielas
0.9g
2% DV
Augu olbaltumvielas0.9g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 6.1mg | 1% | |
| A vitamīns | 16.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.2mg | 3% | |
| B6 vitamīns | 0.0mg | 1% | |
| Folskābe (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| C vitamīns | 6.6mg | 7% | |
| E vitamīns | 0.7mg | 5% | |
| K vitamīns | 2.6mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 6.0mg | 1% | |
| Varš | 68.0mcg | 8% | |
| Dzelzs | 0.3mg | 1% | |
| Magnijs | 9.0mg | 2% | |
| Fosfors | 20.0mg | 3% | |
| Kālijs | 190.0mg | 4% | |
| Selēns | 0.1mcg | 0% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% |
Receptes ar persiks (4)
Grieķu jogurts ar persiku un mellenēm
152 kcal
Pankūkas ar persiku ievārījumu un piena šokolādes skaidiņām
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach enerģijas dzēriens
8 kcal
Red Bull The Peach Edition Sugarfree
8 kcal