персик
Персик — сочный косточковый фрукт: 39 ккал на 100 г и витамин A. Ешьте свежим, добавляйте в выпечку и десерты.
О блюде
Персики — сладкие, сочные косточковые фрукты с мягкой мякотью и ароматным запахом. Их часто едят свежими, запекают в десертах, добавляют в смузи, а также используют в джемах, салатах и несладких блюдах.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
39 kcal
2% DV
Всего жиров
0.3g
0% DV
Витамин K0.1g
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
9.5g
3% DV
Фолат (B9)1.5g
Витамин B128.4g
Белок
0.9g
2% DV
Растительный белок0.9g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин A | 16.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.2mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.0mg | 1% | |
| Фолат (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Витамин C | 6.6mg | 7% | |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин K | 2.6mcg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 6.0mg | 1% | |
| Медь | 68.0mcg | 8% | |
| Железо | 0.3mg | 1% | |
| Магний | 9.0mg | 2% | |
| Фосфор | 20.0mg | 3% | |
| Калий | 190.0mg | 4% | |
| Селен | 0.1mcg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепты с персик (4)
Греческий йогурт с персиком и черникой
152 kcal
Блины с персиковым джемом и стружкой молочного шоколада
1015 kcal
Red Bull Peach Edition Sugarfree White Peach
8 kcal
Red Bull The Peach Edition Sugarfree
8 kcal