Næringsindhold
Pr. portion på 360 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer14.9g
Flerumættede fedtsyrer6.8g
Mættede fedtsyrer6.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kostfibre4.5g
Stivelse43.0g
Sukkerarter4.5g
Animalsk protein11.0g
Vegetabilsk protein11.0g
Om
En blandet risret med hvide ris, røræg, tofu, løg, forårsløg og en krydret sauce. Retten giver en moderat mængde protein, relativt meget fedt fra æg, tofu og olie samt moderate kulhydrater fra ris.
Gyldne stegte ris med sprød tofu, æg og forårsløg
Indledning
Denne stegte risret bygger på tilbageholdenhed: rene riskorn, korrekt varme og en sauce, der krydrer uden at drukne. Tofuen behandles med fokus på tekstur, ægget for fylde og løg samt forårsløg for aromatisk løft. Tilbage står en ret med klarhed og balance, hvor hvert element er tydeligt, men fuldt integreret.
Opskriftens nøglepunkter
Retkategori: Stegte ris
Køkken eller oprindelse: Inspireret af østasiatisk køkken
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 360 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 12 minutter
Samlet tid: 22 minutter
Sværhedsgrad: Middel
Udstyr
Tung wok eller stor stegepande, 30 cm
Spatel
Røreskål
Lille skål
Ingredienser
Kogte hvide ris, kolde og løse: 180 g
Fast tofu: 80 g
Æg: 50 g
Løg, finthakket: 40 g
Forårsløg, skåret i tynde skiver: 15 g
Sojasauce: 20 g
Chilisauce: 10 g
Vegetabilsk olie: 20 g
Fremgangsmåde
1. Skær tofuen i tern på 1 cm. Dup den tør med køkkenrulle om nødvendigt; overfladen skal være så tør som muligt, så den kan brune i stedet for at dampe.
2. Varm 10 g af den vegetabilske olie op i en wok eller stor stegepande ved middelhøj varme. Tilsæt tofuen og steg den i 4 til 5 minutter, mens du vender den forsigtigt, indtil overfladerne er let gyldne og en smule faste. Flyt den over på en tallerken.
3. Tilsæt de resterende 10 g vegetabilsk olie til panden. Tilsæt løget og steg i 2 minutter ved middelhøj varme under jævnlig omrøring, indtil det er gennemsigtigt i kanterne og dufter aromatisk.
4. Skub løget til den ene side af panden. Tilsæt ægget på det frie område og rør det i 30 til 45 sekunder, lige indtil det er blødt sat, men stadig blankt nogle steder.
5. Tilsæt risene, og del eventuelle sammenklistrede korn med spatlen. Lynsteg i 2 til 3 minutter ved middelhøj varme, indtil risene er varme, adskilte og let ristede nogle steder.
6. Tilsæt sojasauce og chilisauce. Vend det hele konstant i 1 minut, så risene bliver jævnt krydret og farvet, uden at der er våde områder tilbage.
7. Kom tofuen tilbage i panden, og tilsæt forårsløg. Rør i 30 sekunder, lige indtil forårsløgene er klare i farven og aromatiske, og tofuen er gennemvarm. De færdige ris skal være sammenhængende, velsmagende og tørre nok til at kunne anrettes i en pæn top.
Anretning og servering
Anret de stegte ris i en varm, lav skål eller på en tallerken. Lad tofuen være synlig på overfladen, og afslut med forårsløg jævnt fordelt i hele retten. Den færdige ret skal fremstå blank, men ikke fedtet, med tydelige riskorn og rene kanter.
Professionelle noter
Kolde ris er afgørende; varme ris vil falde sammen under saucen og miste definition. Brun tofuen, før risene kommer på panden, ellers genvinder den aldrig sin tekstur. Den sidste vending skal være kort og beslutsom, så risene forbliver adskilte, og ægget forbliver mørt.