Domov / world / Afrika / Keňa / Vyprážaná ryža s vajcom a tofu

Vyprážaná ryža s vajcom a tofu

Vyprážaná ryža s vajcom a tofu
Zaznamenal používateľ @abdirahmansabir | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 560 kcal
28% DV
Celkové tuky 29.0g
45% DV
Mononenasýtené tuky14.9g
Polynenasýtené tuky6.8g
Nasýtené tuky6.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 52.0g
17% DV
Vláknina4.5g
Škrob43.0g
Cukry4.5g
Bielkoviny 22.0g
44% DV
Živočíšne bielkoviny11.0g
Rastlinné bielkoviny11.0g

O jedle

Miešané ryžové jedlo, ktoré zrejme obsahuje bielu ryžu, praženicu, tofu, cibuľu, jarnú cibuľku a výraznú omáčku. Má stredný obsah bielkovín, vyšší obsah tuku z vajca, tofu a oleja a stredný obsah sacharidov z ryže.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín210.0mg38%
Vitamín A120.0mcg13%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín B121.0mcg42%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín2.8mg18%
Kyselina pantoténová1.5mg30%
Vitamín B60.2mg13%
Biotín18.0mcg60%
Folát70.0mcg18%
Vitamín C6.0mg7%
Vitamín D1.8mcg9%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik240.0mg24%
Meď260.0mcg29%
Železo3.8mg21%
Horčík58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Draslík340.0mg7%
Selén28.0mcg51%
Sodík760.0mg33%
Zinok2.3mg21%

Zlatá vyprážaná ryža s chrumkavým tofu, vajcom a jarnou cibuľkou

Úvod


Táto vyprážaná ryža stojí na striedmosti: čisté zrnká, správna teplota a omáčka, ktorá ochutí bez toho, aby všetko utopila. S tofu sa pracuje kvôli textúre, s vajcom kvôli plnosti a s cibuľou a jarnou cibuľkou kvôli aromatickému zdvihnutiu. Výsledkom je jedlo s jasnosťou a rovnováhou, v ktorom je každá zložka zreteľná, no zároveň plne začlenená.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Vyprážaná ryža
Kuchyňa alebo pôvod: inšpirované východoázijskou kuchyňou
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 360 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 12 minút
Celkový čas: 22 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Ťažký wok alebo veľká panvica, 30 cm
Obracačka
Misa na miešanie
Malá miska

Ingrediencie


Uvarená biela ryža, studená a s oddelenými zrnkami: 180 g
Pevné tofu: 80 g
Vajce: 50 g
Cibuľa, nadrobno nakrájaná: 40 g
Jarná cibuľka, nakrájaná na tenké kolieska: 15 g
Sójová omáčka: 20 g
Čili omáčka: 10 g
Rastlinný olej: 20 g

Postup


  • 1. Tofu nakrájajte na kocky s veľkosťou 1 cm. Ak treba, osušte ho papierovými utierkami; povrch musí byť čo najsuchší, aby sa mohlo opiecť namiesto toho, aby sa dusilo v pare.


  • 2. Vo woku alebo veľkej panvici rozohrejte 10 g rastlinného oleja na stredne vysokej teplote. Pridajte tofu a opekajte 4 až 5 minút, opatrne ho obracajte, kým povrch nebude jemne zlatistý a mierne pevný. Preložte na tanier.


  • 3. Do panvice pridajte zvyšných 10 g rastlinného oleja. Pridajte cibuľu a varte 2 minúty na stredne vysokej teplote za pravidelného miešania, kým nebude na okrajoch priesvitná a voňavá.


  • 4. Cibuľu odsuňte na jednu stranu panvice. Do uvoľneného miesta pridajte vajce a miešajte ho 30 až 45 sekúnd, len kým nebude jemne zrazené, ale miestami ešte lesklé.


  • 5. Pridajte ryžu a obracačkou rozdeľte všetky zlepené zrnká. Za stáleho miešania opekajte 2 až 3 minúty na stredne vysokej teplote, kým nebude ryža horúca, oddelená a miestami jemne opečená.


  • 6. Pridajte sójovú omáčku a čili omáčku. Nepretržite premiešavajte 1 minútu, aby bola ryža rovnomerne ochutená a sfarbená a aby na nej nezostali žiadne mokré miesta.


  • 7. Vráťte tofu do panvice a pridajte jarnú cibuľku. Miešajte 30 sekúnd, len kým nebude jarná cibuľka svieža a aromatická a tofu sa úplne neprehreje. Hotová ryža má byť súdržná, výrazne slaná a dostatočne suchá na to, aby sa dala úhľadne navŕšiť.


  • Servírovanie a podávanie


    Vyprážanú ryžu navŕšte do teplej plytkej misky alebo na tanier. Tofu nechajte viditeľné na povrchu a dokončite jedlo tak, aby bola jarná cibuľka rovnomerne rozložená v celej ryži. Výsledné jedlo má pôsobiť lesklo, ale nie mastne, so zreteľnými zrnkami a čistými líniami.

    Profesionálne poznámky


    Studená ryža je nevyhnutná; teplá ryža sa pod omáčkou rozpadne a stratí svoju štruktúru. Tofu opečte ešte predtým, než sa ryža dostane do panvice, inak už svoju textúru nezíska späť. Záverečné premiešanie musí byť krátke a rozhodné, aby ryža zostala oddelená a vajce jemné.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store