Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 360 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti14.9g
Polinezasićene masti6.8g
Zasićene masti6.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
52.0g
Vlakna4.5g
Škrob43.0g
Šećeri4.5g
Životinjski proteini11.0g
Biljni proteini11.0g
O proizvodu
Miješano jelo od riže koje sadrži bijelu rižu, kajganu, tofu, luk, mladi luk i slani umak. Umjereno je bogato proteinima, s nešto više masti iz jaja, tofua i ulja te umjerenim udjelom ugljikohidrata iz riže.
Zlatna pržena riža s hrskavim tofuom, jajetom i mladim lukom
Uvod
Ova pržena riža temelji se na suzdržanosti: čista zrna, pravilna temperatura i umak koji začinjava bez natapanja. Tofu se priprema radi teksture, jaje radi punoće, a luk i mladi luk radi aromatične svježine. Rezultat je jelo jasnoće i ravnoteže, u kojem je svaki element prepoznatljiv, a ipak potpuno uklopljen.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Pržena riža
Kuhinja ili podrijetlo: nadahnuto istočnoazijskom kuhinjom
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 360 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 12 minuta
Ukupno vrijeme: 22 minute
Težina pripreme: Srednje zahtjevno
Oprema
Teški wok ili velika tava, 30 cm
Lopatica
Zdjela za miješanje
Mala zdjela
Sastojci
Kuhana bijela riža, hladna i rastresita: 180 g
Čvrsti tofu: 80 g
Jaje: 50 g
Luk, sitno narezan na kockice: 40 g
Mladi luk, tanko narezan: 15 g
Sojin umak: 20 g
Umak od čilija: 10 g
Biljno ulje: 20 g
Postupak
1. Narežite tofu na kockice od 1 cm. Po potrebi ga posušite papirnatim ručnicima; površina mora biti što suša kako bi se zapekao umjesto da se pari.
2. Zagrijte 10 g biljnog ulja u woku ili velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte tofu i pržite 4 do 5 minuta, pažljivo okrećući, dok površine ne postanu lagano zlatne i blago čvrste. Prebacite na tanjur.
3. Dodajte preostalih 10 g biljnog ulja u tavu. Dodajte luk i kuhajte 2 minute na srednje jakoj vatri, redovito miješajući, dok na rubovima ne postane proziran i zamiriše.
4. Gurnite luk na jednu stranu tave. Dodajte jaje na oslobođeni dio i miješajte 30 do 45 sekundi, samo dok se lagano ne stisne, ali da mjestimice još ostane sjajno.
5. Dodajte rižu i lopaticom razdvojite sva zbijena zrna. Pržite uz miješanje 2 do 3 minute na srednje jakoj vatri dok riža ne bude vruća, odvojena i mjestimice lagano prepečena.
6. Dodajte sojin umak i umak od čilija. Neprestano miješajte 1 minutu kako bi riža bila ravnomjerno začinjena i obojena, bez vlažnih dijelova.
7. Vratite tofu u tavu i dodajte mladi luk. Miješajte 30 sekundi, samo dok mladi luk ne postane živahan i aromatičan, a tofu se potpuno ne zagrije. Gotova riža treba biti povezana, puna okusa i dovoljno suha da se može uredno oblikovati u humak.
Serviranje i prezentacija
Oblikujte prženu rižu u humak u toploj plitkoj zdjeli ili na tanjuru. Neka tofu ostane vidljiv na površini, a mladi luk ravnomjerno raspoređen kroz cijelo jelo. Završno jelo treba djelovati sjajno, ali ne masno, sa zasebnim zrnima i čistim rubovima.
Profesionalne napomene
Hladna riža je ključna; topla riža će se pod umakom raspasti i izgubiti definiciju. Zapecite tofu prije nego što riža uđe u tavu, inače više neće povratiti svoju teksturu. Završno miješanje mora biti kratko i odlučno kako bi riža ostala odvojena, a jaje nježno.