Domů / world / Afrika / Keňa / Smažená rýže s vejcem a tofu

Smažená rýže s vejcem a tofu

Smažená rýže s vejcem a tofu
Zaznamenal(a) @abdirahmansabir | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 560 kcal
28% DV
Celkový tuk 29.0g
45% DV
mononenasycené mastné kyseliny14.9g
polynenasycené mastné kyseliny6.8g
nasycené mastné kyseliny6.2g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 52.0g
17% DV
vláknina4.5g
škrob43.0g
cukry4.5g
Bílkoviny 22.0g
44% DV
živočišné bílkoviny11.0g
rostlinné bílkoviny11.0g

O jídle

Míchaný rýžový pokrm z bílé rýže, míchaných vajec, tofu, cibule, jarní cibulky a výrazné omáčky. Nabízí střední obsah bílkovin, vyšší podíl tuku z vajec, tofu a oleje a střední množství sacharidů z rýže.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin210.0mg38%
vitamin A120.0mcg13%
thiamin0.2mg13%
vitamin B121.0mcg42%
riboflavin0.4mg32%
niacin2.8mg18%
kyselina pantothenová1.5mg30%
vitamin B60.2mg13%
biotin18.0mcg60%
folát70.0mcg18%
vitamin C6.0mg7%
vitamin D1.8mcg9%
vitamin E1.6mg11%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník240.0mg24%
měď260.0mcg29%
železo3.8mg21%
hořčík58.0mg14%
fosfor310.0mg44%
draslík340.0mg7%
selen28.0mcg51%
sodík760.0mg33%
zinek2.3mg21%

Zlatá smažená rýže s křupavým tofu, vejcem a jarní cibulkou

Úvod


Tato smažená rýže stojí na střídmosti: čistá zrna, správná teplota a omáčka, která dochutí, aniž by vše utopila. S tofu se pracuje kvůli textuře, s vejcem kvůli plnosti a s cibulí a jarní cibulkou kvůli aromatickému povznesení. Výsledkem je jídlo s jasností a vyvážeností, v němž je každá složka zřetelná, a přesto plně propojená.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Smažená rýže
Kuchyně nebo původ: inspirováno východoasijskou kuchyní
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 360 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 12 minut
Celkový čas: 22 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


Těžký wok nebo velká pánev, 30 cm
Obracečka
Mísa
Malá miska

Ingredience


Vařená bílá rýže, studená a sypká: 180 g
Pevné tofu: 80 g
Vejce: 50 g
Cibule, najemno na kostičky: 40 g
Jarní cibulka, nakrájená na tenké plátky: 15 g
Sójová omáčka: 20 g
Chilli omáčka: 10 g
Rostlinný olej: 20 g

Postup


  • 1. Tofu nakrájejte na kostky o velikosti 1 cm. Je-li to potřeba, osušte ho papírovými utěrkami; povrch musí být co nejsušší, aby mohlo zhnědnout místo toho, aby se dusilo v páře.


  • 2. Ve woku nebo velké pánvi rozehřejte na středně vysokém ohni 10 g rostlinného oleje. Přidejte tofu a smažte 4 až 5 minut, opatrně obracejte, dokud povrch lehce nezezlátne a mírně neztuhne. Přendejte na talíř.


  • 3. Do pánve přidejte zbývajících 10 g rostlinného oleje. Přidejte cibuli a vařte 2 minuty na středně vysokém ohni, pravidelně míchejte, dokud nebude po okrajích průsvitná a voňavá.


  • 4. Odsuňte cibuli na jednu stranu pánve. Do uvolněného místa přidejte vejce a míchejte 30 až 45 sekund, jen dokud nebude jemně sražené, ale místy stále lesklé.


  • 5. Přidejte rýži a obracečkou rozrušte případné slepené shluky. Opékejte za stálého míchání 2 až 3 minuty na středně vysokém ohni, dokud nebude rýže horká, oddělená a místy lehce opečená.


  • 6. Přidejte sójovou omáčku a chilli omáčku. Nepřetržitě promíchávejte 1 minutu, aby byla rýže rovnoměrně ochucená a zabarvená a nezůstala v ní žádná mokrá místa.


  • 7. Vraťte tofu do pánve a přidejte jarní cibulku. Míchejte 30 sekund, jen dokud nebude jarní cibulka svěží a aromatická a tofu se zcela neprohřeje. Hotová rýže má být soudržná, výrazně slaná na chuť a dostatečně suchá, aby šla úhledně navršit.


  • Servírování


    Navršte smaženou rýži do nahřáté mělké misky nebo na talíř. Tofu ponechte viditelné na povrchu a dokončete pokrm jarní cibulkou rovnoměrně rozprostřenou po celé porci. Výsledné jídlo má působit leskle, ale ne mastně, se zřetelnými zrny a čistými liniemi.

    Profesionální poznámky


    Studená rýže je zásadní; teplá rýže se pod omáčkou rozpadne a ztratí strukturu. Tofu opečte ještě předtím, než do pánve přijde rýže, jinak už svou texturu nezíská zpět. Závěrečné promíchání musí být krátké a rozhodné, aby rýže zůstala oddělená a vejce jemné.
    VegetariánskáVyvážená
    Stáhnout v App Store