Tápértékadatok
Adagonként (360 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak14.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.8g
Telített zsírsavak6.2g
Transzzsírsavak0.1g
Rost4.5g
Keményítő43.0g
Cukrok4.5g
Állati fehérje11.0g
Növényi fehérje11.0g
Rólunk
Vegyes rizses fogás fehér rizzsel, rántott tojással, tofuval, hagymával, újhagymával és sós szósszal. Mérsékelt fehérjetartalmú, viszonylag magas zsírtartalmát a tojás, a tofu és az olaj adja, szénhidrátját főként a rizs biztosítja.
Aranyszínű sült rizs ropogós tofuval, tojással és újhagymával
Bevezető
Ez a sült rizs a visszafogottságra épül: tiszta szemű rizsre, megfelelő hőre és olyan szószra, amely ízesít, de nem áztat el. A tofu a textúráért, a tojás a gazdagságért, a vöröshagyma és az újhagyma pedig az aromás frissességért kerül bele. Az eredmény egy letisztult és kiegyensúlyozott fogás, amelyben minden elem jól elkülönül, mégis teljes egységet alkot.
A recept alapadatai
Fogás kategóriája: Sült rizs
Konyha vagy eredet: kelet-ázsiai ihletésű
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 360 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 12 perc
Teljes idő: 22 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Nehéz wok vagy nagy serpenyő, 30 cm
Spatula
Keverőtál
Kis tál
Hozzávalók
Főtt fehér rizs, hideg és pergős: 180 g
Kemény tofu: 80 g
Tojás: 50 g
Vöröshagyma, finomra kockázva: 40 g
Újhagyma, vékonyra szeletelve: 15 g
Szójaszósz: 20 g
Chiliszósz: 10 g
Növényi olaj: 20 g
Elkészítés
1. Vágd a tofut 1 cm-es kockákra. Ha szükséges, itasd le papírtörlővel; a felületének a lehető legszárazabbnak kell lennie, hogy piruljon, ne pedig párolódjon.
2. Hevíts fel 10 g növényi olajat egy wokban vagy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Add hozzá a tofut, és süsd 4–5 percig, óvatosan forgatva, amíg a felülete enyhén aranyszínű és kissé feszes lesz. Tedd át egy tányérra.
3. Add a maradék 10 g növényi olajat a serpenyőbe. Add hozzá a vöröshagymát, és főzd 2 percig közepesen magas hőfokon, rendszeresen keverve, amíg a szélein áttetszővé válik és illatos lesz.
4. Told a vöröshagymát a serpenyő egyik oldalára. Add a tojást a felszabadított részre, és keverd 30–45 másodpercig, csak addig, amíg lágyan megszilárdul, de helyenként még fényes marad.
5. Add hozzá a rizst, és a spatulával törd szét az esetlegesen összetapadt szemeket. Pirítsd-keverd 2–3 percig közepesen magas hőfokon, amíg a rizs forró, pergős, és helyenként enyhén pirult lesz.
6. Add hozzá a szójaszószt és a chiliszószt. Folyamatosan forgasd 1 percig, hogy a rizs egyenletesen fűszerezett és színezett legyen, nedves foltok nélkül.
7. Tedd vissza a tofut a serpenyőbe, és add hozzá az újhagymát. Keverd 30 másodpercig, csak addig, amíg az újhagyma élénk és illatos lesz, a tofu pedig teljesen átmelegszik. A kész rizs legyen egységes, sósan ízes és elég száraz ahhoz, hogy szépen halmozható legyen.
Tálalás és felszolgálás
Halmozd a sült rizst egy meleg, sekély tálba vagy tányérra. Hagyd, hogy a tofu a felszínen is látható maradjon, és fejezd be az ételt az egyenletesen eloszlatott újhagymával. A kész fogás legyen fényes, de ne olajos, jól elkülönülő rizsszemekkel és tiszta kontúrokkal.
Szakmai megjegyzések
A hideg rizs elengedhetetlen; a meleg rizs a szósz hatására összeesik és elveszíti a tartását. A tofut még azelőtt pirítsd meg, hogy a rizs a serpenyőbe kerülne, különben már nem nyeri vissza a textúráját. Az utolsó átforgatás legyen rövid és határozott, hogy a rizs pergős maradjon, a tojás pedig omlós.