Početna / world / Африка / Kenija / Prženi pirinač sa jajetom, tofuom, lukom, mladim lukom i sosom

Prženi pirinač sa jajetom, tofuom, lukom, mladim lukom i sosom

Prženi pirinač sa jajetom, tofuom, lukom, mladim lukom i sosom
Zabeležio/la @abdirahmansabir | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 360 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 560 kcal
28% DV
Ukupne masti 29.0g
45% DV
Mononezasićene masti14.9g
Polinezasićene masti6.8g
Zasićene masti6.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 52.0g
17% DV
Vlakna4.5g
Skrob43.0g
Šećeri4.5g
Proteini 22.0g
44% DV
Životinjski proteini11.0g
Biljni proteini11.0g

O proizvodu

Mešano jelo od pirinča koje sadrži beli pirinač, kajganu, tofu, luk, mladi luk i slani sos. Ima umeren udeo proteina, više masti iz jaja, tofua i ulja, kao i umerenu količinu ugljenih hidrata iz pirinča.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin210.0mg38%
Vitamin A120.0mcg13%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B121.0mcg42%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)2.8mg18%
Pantotenska kiselina (B5)1.5mg30%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin (B7)18.0mcg60%
Folat (B9)70.0mcg18%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum240.0mg24%
Bakar260.0mcg29%
Gvožđe3.8mg21%
Magnezijum58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Kalijum340.0mg7%
Selen28.0mcg51%
Natrijum760.0mg33%
Cink2.3mg21%

Zlatni prženi pirinač sa hrskavim tofuom, jajetom i mladim lukom

Uvod


Ovaj prženi pirinač zasniva se na uzdržanosti: jasna, odvojena zrna, odgovarajuća temperatura i sos koji začinjava bez natapanja. Tofu se obrađuje radi teksture, jaje radi punoće, a crni i mladi luk radi aromatične svežine. Rezultat je jelo jasnoće i ravnoteže, u kome je svaki element prepoznatljiv, a ipak potpuno uklopljen.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Prženi pirinač
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano istočnoazijskom kuhinjom
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 360 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 12 minuta
Ukupno vreme: 22 minuta
Težina: Srednja

Oprema


Teški wok ili veliki tiganj, 30 cm
Špatula
Posuda za mešanje
Mala činija

Sastojci


Kuvani beli pirinač, hladan i rastresit: 180 g
Čvrsti tofu: 80 g
Jaje: 50 g
Crni luk, sitno iseckan na kockice: 40 g
Mladi luk, tanko isečen: 15 g
Soja sos: 20 g
Čili sos: 10 g
Biljno ulje: 20 g

Postupak


  • 1. Isecite tofu na kocke od 1 cm. Po potrebi ga osušite papirnim ubrusima; površina mora biti što suvlja kako bi mogao da porumeni umesto da se pari.


  • 2. Zagrejte 10 g biljnog ulja u woku ili velikom tiganju na srednje jakoj vatri. Dodajte tofu i pržite 4 do 5 minuta, pažljivo okrećući, dok površine ne postanu blago zlatne i blago čvrste. Prebacite na tanjir.


  • 3. Dodajte preostalih 10 g biljnog ulja u tiganj. Dodajte crni luk i kuvajte 2 minuta na srednje jakoj vatri, redovno mešajući, dok na ivicama ne postane providan i zamiriše.


  • 4. Gurnite crni luk na jednu stranu tiganja. Dodajte jaje na oslobođeni deo i mešajte 30 do 45 sekundi, samo dok se blago ne stegne, ali da ponegde i dalje ostane sjajno.


  • 5. Dodajte pirinač i špatulom razbijte sva slepljena zrna. Pržite uz mešanje 2 do 3 minuta na srednje jakoj vatri, dok pirinač ne bude vruć, rastresit i mestimično blago prepečen.


  • 6. Dodajte soja sos i čili sos. Neprestano mešajte 1 minut kako bi pirinač bio ravnomerno začinjen i obojen, bez vlažnih delova.


  • 7. Vratite tofu u tiganj i dodajte mladi luk. Mešajte 30 sekundi, samo dok mladi luk ne ostane živopisne boje i aromatičan, a tofu se ne zagreje do kraja. Gotov pirinač treba da bude povezan, pun ukusa i dovoljno suv da se može uredno oblikovati.


  • Serviranje i iznošenje


    Oblikujte prženi pirinač u toploj plitkoj činiji ili na tanjiru. Neka tofu ostane vidljiv na površini, a mladi luk ravnomerno raspoređen kroz celo jelo. Završno jelo treba da deluje sjajno, ali ne masno, sa jasno odvojenim zrnima i čistim linijama.

    Profesionalne napomene


    Hladan pirinač je neophodan; topao pirinač će se pod sosom raspasti i izgubiti definiciju. Tofu zapecite pre nego što pirinač uđe u tiganj, inače nikada neće povratiti svoju teksturu. Završno mešanje mora biti kratko i odlučno kako bi pirinač ostao rastresit, a jaje nežno.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store