Beranda / world / Afrika / Kenya / Nasi goreng dengan telur dan tahu

Nasi goreng dengan telur dan tahu

Nasi goreng dengan telur dan tahu
Dicatat oleh @abdirahmansabir | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 560 kcal
28% DV
Total Lemak 29.0g
45% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal14.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda6.8g
Lemak Jenuh6.2g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 52.0g
17% DV
Serat4.5g
Pati43.0g
Gula4.5g
Protein 22.0g
44% DV
Protein Hewani11.0g
Protein Nabati11.0g

Tentang

Hidangan nasi campur yang tampak berisi nasi putih, telur orak-arik, tahu, bawang bombai, daun bawang, dan saus gurih. Proteinnya sedang, dengan lemak relatif tinggi dari telur, tahu, dan minyak, serta karbohidrat sedang dari nasi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin210.0mg38%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin B121.0mcg42%
Vitamin B20.4mg32%
Niasin2.8mg18%
Asam Pantotenat1.5mg30%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin18.0mcg60%
Folat70.0mcg18%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D1.8mcg9%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium240.0mg24%
Tembaga260.0mcg29%
Zat Besi3.8mg21%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor310.0mg44%
Kalium340.0mg7%
Selenium28.0mcg51%
Natrium760.0mg33%
Seng2.3mg21%

Nasi Goreng Keemasan dengan Tahu Renyah, Telur, dan Daun Bawang

Catatan pengantar


Nasi goreng ini dibangun di atas prinsip menahan diri: butiran nasi yang bersih, panas yang tepat, dan saus yang membumbui tanpa membuatnya tergenang. Tahu ditangani untuk tekstur, telur untuk kekayaan rasa, serta bawang bombai dan daun bawang untuk angkatan aroma. Hasilnya adalah hidangan yang jernih dan seimbang, dengan tiap elemen tetap berbeda namun sepenuhnya menyatu.

Inti resep


Kategori hidangan: Nasi goreng
Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Timur
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 360 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 12 menit
Total waktu: 22 menit
Tingkat kesulitan: Sedang

Peralatan


Wajan wok berat atau wajan besar, 30 cm
Spatula
Mangkuk aduk
Mangkuk kecil

Bahan-bahan


Nasi putih matang, dingin dan terurai: 180 g
Tahu padat: 80 g
Telur: 50 g
Bawang bombai, cincang halus: 40 g
Daun bawang, iris tipis: 15 g
Kecap asin: 20 g
Saus cabai: 10 g
Minyak sayur: 20 g

Cara membuat


  • 1. Potong tahu menjadi kubus 1 cm. Tepuk-tepuk hingga kering dengan tisu dapur bila perlu; permukaannya harus sekering mungkin agar bisa kecokelatan alih-alih mengukus.


  • 2. Panaskan 10 g minyak sayur dalam wok atau wajan besar di atas api sedang-besar. Masukkan tahu dan goreng selama 4 hingga 5 menit, balik dengan hati-hati, sampai permukaannya keemasan muda dan sedikit lebih kokoh. Pindahkan ke piring.


  • 3. Tambahkan sisa 10 g minyak sayur ke dalam wajan. Masukkan bawang bombai dan masak selama 2 menit di atas api sedang-besar, aduk teratur, sampai tepinya tampak bening dan harum.


  • 4. Dorong bawang bombai ke satu sisi wajan. Masukkan telur ke ruang yang kosong lalu orak-arik selama 30 hingga 45 detik, hanya sampai set lembut tetapi masih tampak mengilap di beberapa bagian.


  • 5. Masukkan nasi dan uraikan gumpalan butiran yang memadat dengan spatula. Tumis selama 2 hingga 3 menit di atas api sedang-besar sampai nasi panas, terpisah-pisah, dan sedikit terpanggang di beberapa bagian.


  • 6. Tambahkan kecap asin dan saus cabai. Aduk-balik terus-menerus selama 1 menit agar nasi berbumbu dan berwarna merata, tanpa bagian basah yang tersisa.


  • 7. Kembalikan tahu ke dalam wajan dan tambahkan daun bawang. Aduk selama 30 detik, hanya sampai daun bawang tetap cerah dan harum serta tahu panas merata. Nasi goreng yang jadi harus padu, gurih, dan cukup kering sehingga bisa ditata menggunung dengan rapi.


  • Penataan dan penyajian


    Tata nasi goreng menggunung dalam mangkuk ceper hangat atau di piring. Biarkan tahu terlihat di permukaan dan akhiri dengan daun bawang yang tersebar merata di seluruh hidangan. Hidangan akhir harus tampak mengilap tetapi tidak berminyak, dengan butiran nasi yang tetap terpisah dan tepian yang rapi.

    Catatan profesional


    Nasi dingin itu penting; nasi hangat akan ambruk saat terkena saus dan kehilangan bentuknya. Kecokelatkan tahu sebelum nasi masuk ke wajan, kalau tidak teksturnya tidak akan kembali. Aduk-balik terakhir harus singkat dan tegas agar nasi tetap terpisah dan telur tetap lembut.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store