Hjem / world / Amerika / Canada / Æg i hul-toast med krydderier

Æg i hul-toast med krydderier

Æg i hul-toast med krydderier
Logget af @drslifts | 3 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 175 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Fedt i alt 23.5g
36% DV
Enkeltumættede fedtsyrer10.8g
Flerumættede fedtsyrer3.6g
Mættede fedtsyrer8.2g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 35.0g
12% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse29.0g
Sukkerarter3.0g
Protein 18.5g
37% DV
Animalsk protein12.8g
Vegetabilsk protein5.7g

Om

To skiver ristet brød med æg tilberedt i midten, sandsynligvis stegt på panden med smør og lidt olivenolie, toppet med urter og krydderier. Retten har et moderat proteinindhold, relativt højt fedtindhold og moderate kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin300.0mg55%
Vitamin A260.0mcg29%
Thiamin0.3mg27%
Vitamin B121.2mcg50%
Riboflavin0.5mg40%
Niacin3.8mg24%
Pantothensyre1.6mg32%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin22.0mcg73%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C0.5mg1%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium105.0mg11%
Kobber120.0mcg13%
Jern3.6mg20%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Kalium220.0mg5%
Selen35.0mcg64%
Natrium620.0mg27%
Zink1.9mg17%

Toast med æg i hul og hvidløgs-urte-sesamkrydderi

Indledning


Dette er en præcis og generøs morgenmad med kontraster: sprødt brød, et nænsomt tilberedt æg og en aromatisk krydring, der løfter hele retten uden at overdøve den. Smør og olivenolie arbejder sammen for en jævn bruning og en ren, salt finish. Resultatet skal være kompakt, velafbalanceret og fuldt kontrolleret i teksturen.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Salt morgenmadstoast
Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk-inspireret
Måltidstype: Morgenmad eller let frokost
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 175 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Samlet tid: 13 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr


1 lille stegepande, 20 cm
1 rund udstikker eller kanten af et lille glas, 6 cm
1 paletkniv
1 lille skål
1 gaffel

Ingredienser


Hvidt brød, 60 g, skorper fjernet om nødvendigt for et rent rundt udstik
Æg, 50 g
Smør, 10 g
Olivenolie, 5 g
Hvidløg, 3 g, fintrevet
Sesamfrø, 4 g
Tørret urtekrydderi, 2 g
Salt, 1 g
Sort peber, 1 g

Fremgangsmåde


  • 1. Udstik en pæn runding fra midten af brødet, så der bliver en stabil kant rundt om hullet. Gem den udstukne del; den skal ristes sammen med brødet.

  • 2. Bland hvidløg, sesamfrø, tørret urtekrydderi, salt og sort peber i en lille skål.

  • 3. Sæt panden over middel varme, og tilsæt smør og olivenolie. Når smørret er smeltet, og skummet har lagt sig, skal fedtstoffet se blankt ud og være jævnt fordelt.

  • 4. Læg brødet på panden, og rist det i 1 minut. Vend det én gang, og rist den anden side i yderligere 1 minut, til overfladen er lyst gylden og let sprød i kanterne.

  • 5. Læg om nødvendigt brødet tilbage på den første side, og slå derefter ægget ud i hullet i midten. Krydr ægget let med en knivspids af krydderiblandingen. Steg i 2 til 3 minutter, til hviden netop har sat sig i bunden og langs kanterne, mens blommen forbliver blød og synlig.

  • 6. Vend forsigtigt brød og æg med paletkniven. Steg i yderligere 1 minut for en blødt sat blomme, eller 2 minutter for en fastere midte. Brødet skal være jævnt brunet; æggehviden skal være fast og mør, ikke gummiagtig.

  • 7. Drys resten af krydderiblandingen over toasten og den gemte udstukne del. Lad det stå på panden i 20 sekunder, så hvidløg og urter udvikler aroma i eftervarmen, og tag det derefter straks af.


  • Anretning og servering


    Anbring toasten lidt forskudt fra midten på en varm tallerken, og læg den udstukne del ved siden af. Servér straks, mens brødet er sprødt, ægget er mørt, og krydringen stadig er aromatisk.

    Professionelle noter


    Brug middel varme hele vejen igennem; høj varme vil svitse hvidløget, før brødet når at få ordentlig farve. Ægget skal kun tilberedes lige nok til at holde formen, med en blomme tilberedt efter den ønskede blødhed. Hold krydringen fin og jævnt fordelt, så den fungerer som en afslutning, ikke som en skorpe.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store