Laman Utama / world / Amerika / Kanada / Roti bakar telur di tengah dengan perencah

Roti bakar telur di tengah dengan perencah

Roti bakar telur di tengah dengan perencah
Direkodkan oleh @drslifts | 3 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 175g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 23.5g
36% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.8g
Lemak Poli Tak Tepu3.6g
Lemak Tepu8.2g
Lemak Trans0.3g
Jumlah Karbohidrat 35.0g
12% DV
Serat3.0g
Kanji29.0g
Jumlah Gula3.0g
Protein 18.5g
37% DV
Protein Haiwan12.8g
Protein Tumbuhan5.7g

Tentang

Dua keping roti bakar dengan telur dimasak di bahagian tengah, kemungkinan digoreng atas kuali dengan mentega dan sedikit minyak, lalu ditabur herba dan perencah. Protein sederhana, lemak agak tinggi, dan karbohidrat sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina300.0mg55%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamin B121.2mcg50%
Riboflavin (B2)0.5mg40%
Niasin (B3)3.8mg24%
Asid Pantotenik (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin (B7)22.0mcg73%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C0.5mg1%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium105.0mg11%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi3.6mg20%
Magnesium32.0mg8%
Fosforus255.0mg36%
Kalium220.0mg5%
Selenium35.0mcg64%
Natrium620.0mg27%
Zink1.9mg17%

Roti Bakar Telur-dalam-Lubang dengan Perencah Bijan Herba Bawang Putih

Catatan pengenalan


Ini ialah sarapan yang tepat dan memuaskan dengan kontras yang seimbang: roti rangup, telur yang masak lembut, dan perencah harum yang menaikkan keseluruhan hidangan tanpa menenggelamkannya. Mentega dan minyak zaitun berfungsi bersama untuk pemerangan yang sekata dan kemasan savuri yang bersih. Hasilnya sepatutnya padat, seimbang, dan terkawal sepenuhnya dari segi tekstur.

Asas resipi


Kategori hidangan: Roti bakar sarapan savuri
Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah
Jenis sajian: Sarapan atau makan tengah hari ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 175 g
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 8 minit
Jumlah masa: 13 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan


1 kuali kecil, 20 cm
1 pemotong bulat atau bibir gelas kecil, 6 cm
1 spatula
1 mangkuk kecil
1 garpu

Bahan-bahan


Roti putih, 60 g, buang kerak jika perlu untuk potongan bulat yang kemas
Telur, 50 g
Mentega, 10 g
Minyak zaitun, 5 g
Bawang putih, 3 g, diparut halus
Biji bijan, 4 g
Perencah herba kering, 2 g
Garam, 1 g
Lada hitam, 1 g

Kaedah


  • 1. Potong bulatan yang kemas dari bahagian tengah roti, tinggalkan bingkai yang stabil di sekeliling lubang. Simpan bahagian yang dipotong; ia akan dibakar bersama roti.

  • 2. Campurkan bawang putih, biji bijan, perencah herba kering, garam, dan lada hitam dalam mangkuk kecil.

  • 3. Letakkan kuali di atas api sederhana dan masukkan mentega serta minyak zaitun. Apabila mentega telah cair dan buihnya surut, lemak itu sepatutnya kelihatan berkilat dan tersebar sekata.

  • 4. Letakkan roti dalam kuali dan bakar selama 1 minit. Balikkan sekali dan bakar bahagian kedua selama 1 minit lagi, sehingga permukaannya berwarna keemasan pucat dan sedikit rangup di tepi.

  • 5. Kembalikan roti ke bahagian pertama jika perlu, kemudian pecahkan telur ke dalam lubang di tengah. Perasakan telur sedikit dengan secubit campuran perencah. Masak selama 2 hingga 3 minit, sehingga putih telur baru sahaja set di bahagian dasar dan sekeliling tepi sementara kuning telur kekal lembut dan kelihatan jelas.

  • 6. Balikkan roti dan telur dengan berhati-hati menggunakan spatula. Masak 1 minit lagi untuk kuning telur yang lembut set, atau 2 minit untuk bahagian tengah yang lebih pejal. Roti sepatutnya perang sekata; putih telur sepatutnya legap dan lembut, bukan liat.

  • 7. Taburkan baki campuran perencah di atas roti bakar dan bahagian potongan yang disimpan. Biarkan ia berada dalam kuali selama 20 saat supaya bawang putih dan herba mengeluarkan aromanya dalam haba baki, kemudian angkat segera.


  • Penyajian dan hidang


    Letakkan roti bakar sedikit ke luar pusat di atas pinggan suam dan letakkan bahagian potongan di sebelahnya. Hidangkan segera, ketika roti masih rangup, telur lembut, dan perencah masih harum.

    Nota profesional


    Gunakan api sederhana sepanjang masa; api tinggi akan menghanguskan bawang putih sebelum roti mendapat warna yang betul. Telur sepatutnya dimasak sekadar cukup untuk mengekalkan bentuknya, dengan tahap kelembutan kuning telur mengikut pilihan anda. Pastikan perencah halus dan sekata supaya ia berfungsi sebagai kemasan, bukan kerak.
    VegetarianSeimbang
    Muat turun di App Store