హోమ్ / world / అమెరికాస్ / కెనడా / సీజనింగ్‌తో ఎగ్-ఇన్-ఎ-హోల్ టోస్ట్

సీజనింగ్‌తో ఎగ్-ఇన్-ఎ-హోల్ టోస్ట్

సీజనింగ్‌తో ఎగ్-ఇన్-ఎ-హోల్ టోస్ట్
@drslifts ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 3 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 175g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 430 kcal
22% DV
మొత్తం కొవ్వు 23.5g
36% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.6g
సంతృప్త కొవ్వు8.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 35.0g
12% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్29.0g
చక్కెరలు3.0g
ప్రోటీన్ 18.5g
37% DV
జంతు ప్రోటీన్12.8g
వృక్ష ప్రోటీన్5.7g

గురించి

రెండు టోస్ట్ చేసిన బ్రెడ్ స్లైసుల మధ్యలో గుడ్లు వండి, బటర్ మరియు కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్‌తో పాన్‌లో వేయించిన వంటకం ఇది. పైగా హెర్బ్స్, వెల్లుల్లి, మసాలాలు వేస్తారు. ఇందులో మోస్తరు ప్రోటీన్, తగిన కార్బ్స్, కొంచెం ఎక్కువ ఫ్యాట్ ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్300.0mg55%
విటమిన్ A260.0mcg29%
థయామిన్ (B1)0.3mg27%
విటమిన్ B121.2mcg50%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.5mg40%
నియాసిన్ (B3)3.8mg24%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.6mg32%
విటమిన్ B60.2mg9%
బయోటిన్ (B7)22.0mcg73%
ఫోలేట్ (B9)95.0mcg24%
విటమిన్ C0.5mg1%
విటమిన్ D2.2mcg11%
విటమిన్ E2.1mg14%
విటమిన్ K10.0mcg8%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం105.0mg11%
రాగి120.0mcg13%
ఇనుము3.6mg20%
మ్యాగ్నీషియం32.0mg8%
ఫాస్ఫరస్255.0mg36%
పొటాషియం220.0mg5%
సెలీనియం35.0mcg64%
సోడియం620.0mg27%
జింక్1.9mg17%

వెల్లుల్లి హెర్బ్ నువ్వుల సీజనింగ్‌తో ఎగ్-ఇన్-ఎ-హోల్ టోస్ట్

హెడ్‌నోట్


ఇది వ్యత్యాసాల సమతుల్యంతో కూడిన, ఖచ్చితమైన మరియు తృప్తికరమైన అల్పాహారం: కరకరలాడే బ్రెడ్, మృదువుగా సెట్ అయిన గుడ్డు, మరియు మొత్తం వంటకాన్ని మించిపోకుండా మెరుగుపరచే సువాసనగల సీజనింగ్. బట్టర్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ కలిసి సమానమైన బ్రౌనింగ్‌కి, అలాగే స్వచ్ఛమైన ఉప్పగా-రుచికరమైన ముగింపుకి సహాయపడతాయి. ఫలితం కాంపాక్ట్‌గా, బాగా సమతుల్యంగా, మరియు టెక్స్చర్ పరంగా పూర్తిగా నియంత్రితంగా ఉండాలి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


వంటకం వర్గం: ఉప్పగా ఉండే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ టోస్ట్
వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన యూరోపియన్-ప్రేరిత
కోర్స్ రకం: బ్రేక్‌ఫాస్ట్ లేదా తేలికపాటి లంచ్
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 175 g
తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు
వండే సమయం: 8 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 13 నిమిషాలు
కష్టతర స్థాయి: సులువు

ఉపకరణాలు


1 చిన్న ఫ్రైయింగ్ పాన్, 20 cm
1 గుండ్రని కట్టర్ లేదా చిన్న గ్లాస్ అంచు, 6 cm
1 స్పాటులా
1 చిన్న బౌల్
1 ఫోర్క్

పదార్థాలు


వైట్ బ్రెడ్, 60 g, అవసరమైతే శుభ్రమైన గుండ్రని కట్ కోసం అంచులు తొలగించండి
గుడ్డు, 50 g
బట్టర్, 10 g
ఆలివ్ ఆయిల్, 5 g
వెల్లుల్లి, 3 g, మెత్తగా తురిమినది
నువ్వులు, 4 g
ఎండిన హెర్బ్ సీజనింగ్, 2 g
ఉప్పు, 1 g
నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g

విధానం


  • 1. బ్రెడ్ మధ్యభాగం నుంచి చక్కగా ఒక గుండ్రని ముక్క కట్ చేయండి; రంధ్రం చుట్టూ స్థిరంగా ఉండే అంచు మిగలాలి. కట్ చేసిన ముక్కను ఉంచుకోండి; అది బ్రెడ్‌తో పాటు టోస్ట్ అవుతుంది.

  • 2. చిన్న బౌల్‌లో వెల్లుల్లి, నువ్వులు, ఎండిన హెర్బ్ సీజనింగ్, ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడి కలపండి.

  • 3. పాన్‌ను మధ్యస్థ మంటపై పెట్టి బట్టర్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వేయండి. బట్టర్ కరిగి, పై నురుగు తగ్గినప్పుడు, కొవ్వు మెరుస్తూ సమానంగా పాకి కనిపించాలి.

  • 4. బ్రెడ్‌ను పాన్‌లో పెట్టి 1 నిమిషం టోస్ట్ చేయండి. ఒకసారి తిప్పి, రెండో వైపు మరో 1 నిమిషం టోస్ట్ చేయండి; ఉపరితలం పల్చని బంగారు రంగులోకి మారి, అంచులు స్వల్పంగా కరకరలాడే వరకు వండండి.

  • 5. అవసరమైతే బ్రెడ్‌ను మళ్లీ మొదటి వైపుకి తిప్పి, తర్వాత మధ్యలో ఉన్న రంధ్రంలో గుడ్డును పగలగొట్టి పోయండి. సీజనింగ్ మిశ్రమం నుంచి కొద్దిగా తీసుకుని గుడ్డుపై స్వల్పంగా చల్లండి. 2 నుంచి 3 నిమిషాలు వండండి; తెల్లసొన అడుగుభాగంలో మరియు అంచుల చుట్టూ కాస్త సెట్ అయి, పచ్చసొన మాత్రం మృదువుగా మరియు కనిపించేలా ఉండాలి.

  • 6. స్పాటులాతో బ్రెడ్ మరియు గుడ్డును జాగ్రత్తగా తిప్పండి. మృదువుగా సెట్ అయిన పచ్చసొన కోసం మరో 1 నిమిషం, లేదా మరింత గట్టిగా ఉండే మధ్యభాగం కోసం 2 నిమిషాలు వండండి. బ్రెడ్ సమానంగా బ్రౌన్ అయి ఉండాలి; గుడ్డు తెల్లసొన అపారదర్శకంగా, మృదువుగా ఉండాలి, రబ్బరు లాగా కాకూడదు.

  • 7. మిగిలిన సీజనింగ్ మిశ్రమాన్ని టోస్ట్‌పై మరియు ఉంచుకున్న కట్ చేసిన ముక్కపై చల్లండి. పాన్‌లోనే 20 సెకన్లు ఉంచండి, తద్వారా మిగిలిన వేడిలో వెల్లుల్లి మరియు హెర్బ్స్ సువాసన విడుదల చేస్తాయి; తర్వాత వెంటనే తీసేయండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    వేడిగా ఉన్న ప్లేట్‌పై టోస్ట్‌ను కొంచెం మధ్యానికి పక్కగా ఉంచి, కట్ చేసిన ముక్కను దాని పక్కన పెట్టండి. బ్రెడ్ కరకరలాడుతూ, గుడ్డు మృదువుగా ఉండగా, సీజనింగ్ ఇంకా సువాసనగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    మొత్తం ప్రక్రియలో మధ్యస్థ మంటనే ఉపయోగించండి; ఎక్కువ మంటలో బ్రెడ్ సరైన రంగు రావడానికి ముందే వెల్లుల్లి కాలిపోతుంది. గుడ్డు తన ఆకారం నిలుపుకునేంతవరకు మాత్రమే వండాలి; పచ్చసొన మృదుత్వాన్ని మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా ఎంచుకోండి. సీజనింగ్‌ను మెత్తగా మరియు సమానంగా ఉంచండి, అప్పుడు అది పైపూతలా అనిపిస్తుంది గానీ గట్టి పొరలా కాదు.
    శాకాహారంసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి