Главная / world / Америка / Канада / Тост «яйцо в дырке» с приправами

Тост «яйцо в дырке» с приправами

Тост «яйцо в дырке» с приправами
Добавил(а) @drslifts | 3 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 175 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 430 kcal
22% DV
Всего жиров 23.5g
36% DV
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры3.6g
Насыщенные жиры8.2g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 35.0g
12% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал29.0g
Сахара3.0g
Белок 18.5g
37% DV
Животный белок12.8g
Растительный белок5.7g

О блюде

Два ломтика тоста с яйцами, приготовленными в центре. Обычно их обжаривают на сковороде с маслом и небольшим количеством оливкового масла, а сверху добавляют травы и приправы. В блюде умеренно много белка, довольно много жиров и умеренное количество углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин300.0mg55%
Витамин A260.0mcg29%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B121.2mcg50%
Рибофлавин (B2)0.5mg40%
Ниацин (B3)3.8mg24%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B60.2mg9%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C0.5mg1%
Витамин D2.2mcg11%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K10.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций105.0mg11%
Медь120.0mcg13%
Железо3.6mg20%
Магний32.0mg8%
Фосфор255.0mg36%
Калий220.0mg5%
Селен35.0mcg64%
Натрий620.0mg27%
Цинк1.9mg17%

Тост «яйцо в отверстии» с чесночно-травяной кунжутной приправой

Введение


Это точный, сытный завтрак, построенный на контрастах: хрустящий хлеб, нежно схватившееся яйцо и ароматная приправа, которая поднимает всё блюдо, не перегружая его. Сливочное и оливковое масло работают вместе, обеспечивая равномерное подрумянивание и чистый, пикантный финиш. В результате тост должен получиться компактным, хорошо сбалансированным и полностью контролируемым по текстуре.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Несладкий тост на завтрак
Кухня или происхождение: Современная европейская кухня
Тип подачи: Завтрак или лёгкий обед
Выход: 1 порция
Размер порции: 175 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 13 минут
Сложность: Легко

Оборудование


1 небольшая сковорода, 20 cm
1 круглая вырубка или край небольшого стакана, 6 cm
1 лопатка
1 небольшая миска
1 вилка

Ингредиенты


Белый хлеб, 60 g, при необходимости с удалёнными корками для аккуратной круглой вырезки
Яйцо, 50 g
Сливочное масло, 10 g
Оливковое масло, 5 g
Чеснок, 3 g, мелко натёртый
Кунжут, 4 g
Сухая травяная приправа, 2 g
Соль, 1 g
Чёрный перец, 1 g

Способ приготовления


  • 1. Вырежьте аккуратный круг в центре ломтика хлеба, оставив вокруг отверстия устойчивую рамку. Сохраните вырезанный кусочек; он будет поджариваться вместе с хлебом.

  • 2. Смешайте в небольшой миске чеснок, кунжут, сухую травяную приправу, соль и чёрный перец.

  • 3. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте сливочное и оливковое масло. Когда сливочное масло растает и пена осядет, жир должен выглядеть блестящим и равномерно распределённым.

  • 4. Положите хлеб на сковороду и поджаривайте 1 минуту. Один раз переверните и поджаривайте вторую сторону ещё 1 минуту, пока поверхность не станет бледно-золотистой, а края — слегка хрустящими.

  • 5. При необходимости верните хлеб на первую сторону, затем разбейте яйцо в центральное отверстие. Слегка приправьте яйцо щепоткой смеси приправ. Готовьте 2–3 минуты, пока белок не схватится у основания и по краям, а желток останется мягким и заметным.

  • 6. Осторожно переверните хлеб с яйцом лопаткой. Готовьте ещё 1 минуту для мягкого желтка или 2 минуты для более плотной середины. Хлеб должен быть равномерно подрумяненным; белок — непрозрачным и нежным, не резиновым.

  • 7. Посыпьте оставшейся смесью приправ тост и сохранённый вырезанный кусочек. Оставьте на сковороде на 20 секунд, чтобы чеснок и травы раскрылись от остаточного тепла, затем сразу снимите.


  • Подача и сервировка


    Выложите тост немного смещённо от центра на тёплую тарелку и поместите рядом вырезанный кусочек. Подавайте сразу, пока хлеб хрустящий, яйцо нежное, а приправа сохраняет аромат.

    Профессиональные замечания


    На всём протяжении используйте средний огонь; сильный огонь сожжёт чеснок раньше, чем хлеб как следует подрумянится. Яйцо должно быть приготовлено ровно настолько, чтобы держать форму, а мягкость желтка выбирайте по своему вкусу. Следите, чтобы приправа была мелкой и равномерной: она должна ощущаться как финишный акцент, а не как корочка.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store