Informații nutriționale
Per porție de 175 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate10.8g
Grăsimi polinesaturate3.6g
Grăsimi saturate8.2g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali
35.0g
Fibre3.0g
Amidon29.0g
Zaharuri3.0g
Proteine animale12.8g
Proteine vegetale5.7g
Despre
Două felii de pâine prăjită cu ouă gătite în centru, probabil trase la tigaie cu unt și puțin ulei, apoi presărate cu ierburi și condimente. Aduce un aport moderat de proteine, are un conținut destul de ridicat de grăsimi și carbohidrați moderați.
Pâine prăjită „egg-in-a-hole” cu condiment cu usturoi, ierburi și susan
Notă introductivă
Acesta este un mic dejun precis și generos, bazat pe contrast: pâine crocantă, un ou fraged gătit cât trebuie și un condiment parfumat care ridică întregul preparat fără să-l încarce. Untul și uleiul de măsline lucrează împreună pentru o rumenire uniformă și un finisaj curat, sărat. Rezultatul ar trebui să fie compact, bine echilibrat și complet controlat ca textură.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Pâine prăjită sărată pentru mic dejun
Bucătărie sau origine: Contemporană, cu influențe europene
Tip de fel: Mic dejun sau prânz ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 175 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 8 minute
Timp total: 13 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
1 tigaie mică, 20 cm
1 decupator rotund sau marginea unui pahar mic, 6 cm
1 spatulă
1 bol mic
1 furculiță
Ingrediente
Pâine albă, 60 g, fără coajă dacă este nevoie pentru o tăietură rotundă curată
Ou, 50 g
Unt, 10 g
Ulei de măsline, 5 g
Usturoi, 3 g, ras fin
Semințe de susan, 4 g
Condiment din ierburi uscate, 2 g
Sare, 1 g
Piper negru, 1 g
Metodă
1. Decupează un cerc îngrijit din centrul feliei de pâine, lăsând o margine stabilă în jurul orificiului. Păstrează bucata decupată; se va prăji alături de pâine.
2. Amestecă usturoiul, semințele de susan, condimentul din ierburi uscate, sarea și piperul negru într-un bol mic.
3. Pune tigaia pe foc mediu și adaugă untul și uleiul de măsline. Când untul s-a topit și spuma se retrage, grăsimea ar trebui să arate lucioasă și distribuită uniform.
4. Așază pâinea în tigaie și prăjește-o 1 minut. Întoarce-o o dată și prăjește a doua parte încă 1 minut, până când suprafața este auriu-pal și ușor crocantă pe margini.
5. Pune pâinea înapoi pe prima parte, dacă este nevoie, apoi sparge oul în orificiul din centru. Condimentează ușor oul cu un praf din amestecul de condimente. Gătește 2 până la 3 minute, până când albușul este abia închegat la bază și pe margini, iar gălbenușul rămâne moale și vizibil.
6. Întoarce cu grijă pâinea și oul cu spatula. Gătește încă 1 minut pentru un gălbenuș moale, ușor închegat, sau 2 minute pentru un centru mai ferm. Pâinea ar trebui să fie rumenită uniform; albușul ar trebui să fie opac și fraged, nu cauciucat.
7. Presară restul amestecului de condimente peste pâinea prăjită și peste bucata decupată păstrată. Lasă-le în tigaie 20 de secunde, astfel încât usturoiul și ierburile să-și elibereze aroma în căldura reziduală, apoi scoate-le imediat.
Montare și servire
Așază pâinea prăjită ușor decalat pe o farfurie caldă și pune bucata decupată alături. Servește imediat, cât timp pâinea este crocantă, oul este fraged, iar condimentul rămâne aromatic.
Note profesionale
Folosește foc mediu pe tot parcursul; focul mare va arde usturoiul înainte ca pâinea să se rumenească corespunzător. Oul ar trebui gătit doar atât cât să-și păstreze forma, cu gălbenușul la gradul de moliciune preferat. Păstrează condimentul fin și uniform, astfel încât să funcționeze ca un finisaj, nu ca o crustă.