หน้าแรก / world / อเมริกา / แคนาดา / เอ้กอินอะโฮลโทสต์ปรุงรส

เอ้กอินอะโฮลโทสต์ปรุงรส

เอ้กอินอะโฮลโทสต์ปรุงรส
บันทึกโดย @drslifts | ผู้ใช้ 3 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 175 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 430 kcal
22% DV
ไขมันรวม 23.5g
36% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.6g
ไขมันอิ่มตัว8.2g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 35.0g
12% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง29.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีน 18.5g
37% DV
โปรตีนจากสัตว์12.8g
โปรตีนจากพืช5.7g

เกี่ยวกับ

ขนมปังปิ้ง 2 แผ่นเจาะช่องตรงกลางแล้วปรุงไข่ในแผ่น น่าจะทอดในกระทะด้วยเนยและน้ำมันเล็กน้อย โรยสมุนไพรและเครื่องปรุง ให้โปรตีนระดับปานกลาง ไขมันค่อนข้างสูง และคาร์โบไฮเดรตปานกลาง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน300.0mg55%
วิตามินเอ260.0mcg29%
วิตามินบี 10.3mg27%
วิตามินบี 121.2mcg50%
วิตามินบี 20.5mg40%
ไนอะซิน3.8mg24%
กรดแพนโททีนิก1.6mg32%
วิตามินบี 60.2mg9%
ไบโอติน22.0mcg73%
โฟเลต95.0mcg24%
วิตามินซี0.5mg1%
วิตามินดี2.2mcg11%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค10.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม105.0mg11%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก3.6mg20%
แมกนีเซียม32.0mg8%
ฟอสฟอรัส255.0mg36%
โพแทสเซียม220.0mg5%
ซีลีเนียม35.0mcg64%
โซเดียม620.0mg27%
สังกะสี1.9mg17%

ขนมปังปิ้งไข่ตรงกลางพร้อมเครื่องปรุงงากระเทียมสมุนไพร

เกริ่นนำ


นี่คืออาหารเช้าที่แม่นยำและให้ความอิ่มเอมด้วยความตัดกันของเนื้อสัมผัส: ขนมปังกรอบ ไข่ที่สุกนุ่มกำลังดี และเครื่องปรุงหอมกรุ่นที่ช่วยยกระดับทั้งจานโดยไม่กลบรส ส่วนผสมของเนยและน้ำมันมะกอกทำงานร่วมกันเพื่อให้สีเหลืองน้ำตาลสม่ำเสมอและจบด้วยรสเค็มมันที่สะอาดชัดเจน ผลลัพธ์ที่ได้ควรกะทัดรัด สมดุล และควบคุมเนื้อสัมผัสได้อย่างเต็มที่

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: ขนมปังปิ้งอาหารเช้ารสคาว
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทมื้อ: อาหารเช้าหรือมื้อกลางวันเบาๆ
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 175 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 13 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


กระทะทอดขนาดเล็ก 1 ใบ, 20 cm
พิมพ์ตัดทรงกลมหรือขอบแก้วใบเล็ก, 6 cm
ตะหลิว 1 อัน
ชามใบเล็ก 1 ใบ
ส้อม 1 คัน

ส่วนผสม


ขนมปังขาว, 60 g, ตัดขอบออกหากจำเป็นเพื่อให้ตัดเป็นวงกลมได้เรียบร้อย
ไข่ไก่, 50 g
เนย, 10 g
น้ำมันมะกอก, 5 g
กระเทียม, 3 g, ขูดละเอียด
งา, 4 g
เครื่องปรุงสมุนไพรแห้ง, 2 g
เกลือ, 1 g
พริกไทยดำ, 1 g

วิธีทำ


  • 1. ตัดตรงกลางขนมปังให้เป็นวงกลมเรียบร้อย โดยให้เหลือขอบรอบรูไว้พอให้ชิ้นขนมปังคงรูป เก็บชิ้นที่ตัดออกไว้เพื่อนำไปปิ้งพร้อมกับขนมปัง.

  • 2. ผสมกระเทียม งา เครื่องปรุงสมุนไพรแห้ง เกลือ และพริกไทยดำในชามใบเล็ก.

  • 3. ตั้งกระทะบนไฟกลางแล้วใส่เนยกับน้ำมันมะกอกลงไป เมื่อเนยละลายและฟองยุบลง ไขมันควรดูเงาและเคลือบกระทะอย่างสม่ำเสมอ.

  • 4. วางขนมปังลงในกระทะและปิ้ง 1 นาที พลิกหนึ่งครั้งแล้วปิ้งอีกด้านต่ออีก 1 นาที จนผิวเป็นสีทองอ่อนและขอบกรอบเล็กน้อย.

  • 5. หากจำเป็น ให้นำขนมปังกลับด้านแรก จากนั้นตอกไข่ลงตรงรูตรงกลาง โรยเครื่องปรุงที่ผสมไว้เล็กน้อยบนไข่ ปรุงต่อ 2 ถึง 3 นาที จนไข่ขาวเริ่มเซ็ตตัวที่ฐานและรอบขอบ ส่วนไข่แดงยังนุ่มและมองเห็นชัด.

  • 6. ใช้ตะหลิวพลิกขนมปังและไข่อย่างระมัดระวัง ปรุงต่ออีก 1 นาทีหากต้องการไข่แดงนุ่ม หรือ 2 นาทีหากต้องการให้ตรงกลางแน่นขึ้น ขนมปังควรมีสีน้ำตาลสม่ำเสมอ ส่วนไข่ขาวควรทึบแสงและนุ่ม ไม่เหนียวกระด้าง.

  • 7. โรยเครื่องปรุงที่เหลือบนขนมปังปิ้งและชิ้นที่ตัดเก็บไว้ พักไว้ในกระทะ 20 วินาทีเพื่อให้กระเทียมและสมุนไพรคลายกลิ่นหอมด้วยความร้อนที่เหลืออยู่ จากนั้นยกออกทันที.


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางขนมปังปิ้งค่อนไปจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น และวางชิ้นที่ตัดออกไว้ข้างกัน เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังกรอบ ไข่ยังนุ่ม และเครื่องปรุงยังคงหอม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้ไฟกลางตลอด; ไฟแรงจะทำให้กระเทียมไหม้ก่อนที่ขนมปังจะได้สีอย่างเหมาะสม ไข่ควรสุกเพียงพอให้คงรูปได้ โดยเลือกระดับความนุ่มของไข่แดงตามชอบ รักษาเครื่องปรุงให้ละเอียดและกระจายสม่ำเสมอ เพื่อให้ทำหน้าที่เป็นการปิดท้ายรสชาติ ไม่ใช่เป็นชั้นเคลือบหนา
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store