Strona główna / world / Ameryki / Kanada / Tost z jajkiem w dziurce i przyprawami

Tost z jajkiem w dziurce i przyprawami

Tost z jajkiem w dziurce i przyprawami
Zapisane przez @drslifts | 3 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 175 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Tłuszcz ogółem 23.5g
36% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 35.0g
12% DV
Błonnik3.0g
Skrobia29.0g
Cukry3.0g
Białko 18.5g
37% DV
Białko zwierzęce12.8g
Białko roślinne5.7g

O produkcie

Dwie kromki pieczywa z jajkami smażonymi w wyciętym środku, najpewniej na maśle z odrobiną oliwy, posypane ziołami i przyprawami. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka, ma dość dużo tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina300.0mg55%
Witamina A260.0mcg29%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina B121.2mcg50%
Ryboflawina (B2)0.5mg40%
Niacyna (B3)3.8mg24%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg32%
Witamina B60.2mg9%
Biotyna (B7)22.0mcg73%
Folian (B9)95.0mcg24%
Witamina C0.5mg1%
Witamina D2.2mcg11%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K10.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń105.0mg11%
Miedź120.0mcg13%
Żelazo3.6mg20%
Magnez32.0mg8%
Fosfor255.0mg36%
Potas220.0mg5%
Selen35.0mcg64%
Sód620.0mg27%
Cynk1.9mg17%

Tost „egg-in-a-hole” z czosnkowo-ziołową przyprawą sezamową

Wprowadzenie


To precyzyjne, sycące śniadanie oparte na kontraście: chrupiące pieczywo, delikatnie ścięte jajko i aromatyczna przyprawa, która podnosi całe danie, nie dominując go. Masło i oliwa z oliwek współpracują, zapewniając równomierne zrumienienie i czysty, wytrawny finisz. Efekt końcowy powinien być zwarty, dobrze zbalansowany i w pełni kontrolowany pod względem tekstury.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Wytrawny tost śniadaniowy
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki lunch
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 175 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 8 minut
Łączny czas: 13 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


1 mała patelnia, 20 cm
1 okrągły wykrawacz lub rant małej szklanki, 6 cm
1 łopatka
1 mała miseczka
1 widelec

Składniki


Białe pieczywo, 60 g, w razie potrzeby bez skórki, aby uzyskać czyste okrągłe wycięcie
Jajko, 50 g
Masło, 10 g
Oliwa z oliwek, 5 g
Czosnek, 3 g, drobno starty
Sezam, 4 g
Suszona przyprawa ziołowa, 2 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 1 g

Sposób przygotowania


  • 1. Wytnij zgrabne kółko ze środka pieczywa, pozostawiając stabilny brzeg wokół otworu. Zachowaj wycięty kawałek; będzie się opiekał razem z pieczywem.

  • 2. Wymieszaj w małej miseczce czosnek, sezam, suszoną przyprawę ziołową, sól i czarny pieprz.

  • 3. Ustaw patelnię na średnim ogniu i dodaj masło oraz oliwę z oliwek. Gdy masło się roztopi, a piana opadnie, tłuszcz powinien wyglądać na lśniący i równomiernie rozprowadzony.

  • 4. Połóż pieczywo na patelni i opiekaj przez 1 minutę. Obróć je raz i opiekaj drugą stronę przez kolejną 1 minutę, aż powierzchnia będzie bladozłota, a brzegi lekko chrupiące.

  • 5. W razie potrzeby obróć pieczywo z powrotem na pierwszą stronę, a następnie wbij jajko w środkowy otwór. Lekko dopraw jajko szczyptą mieszanki przypraw. Smaż przez 2 do 3 minut, aż białko lekko się zetnie u podstawy i przy brzegach, podczas gdy żółtko pozostanie miękkie i widoczne.

  • 6. Ostrożnie obróć pieczywo z jajkiem za pomocą łopatki. Smaż jeszcze 1 minutę, aby uzyskać miękko ścięte żółtko, lub 2 minuty, jeśli środek ma być bardziej ścięty. Pieczywo powinno być równomiernie zrumienione; białko jajka powinno być nieprzezroczyste i delikatne, nie gumowate.

  • 7. Posyp pozostałą mieszanką przypraw tost i zachowany wycięty kawałek. Pozostaw na patelni przez 20 sekund, aby czosnek i zioła uwolniły aromat pod wpływem resztkowego ciepła, a następnie od razu zdejmij.


  • Podanie


    Ułóż tost lekko poza środkiem na ciepłym talerzu i połóż obok wycięty kawałek. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest chrupiące, jajko delikatne, a przyprawa nadal aromatyczna.

    Uwagi profesjonalne


    Przez cały czas używaj średniego ognia; zbyt wysoka temperatura przypali czosnek, zanim pieczywo odpowiednio się zrumieni. Jajko powinno być usmażone tylko na tyle, by zachowało swój kształt, a stopień płynności żółtka dostosuj do własnych preferencji. Mieszanka przypraw powinna być drobna i równomierna, tak aby działała jak wykończenie, a nie jak skorupka.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store