Wartości odżywcze
Na porcję 175 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Błonnik3.0g
Skrobia29.0g
Cukry3.0g
Białko zwierzęce12.8g
Białko roślinne5.7g
O produkcie
Dwie kromki pieczywa z jajkami smażonymi w wyciętym środku, najpewniej na maśle z odrobiną oliwy, posypane ziołami i przyprawami. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka, ma dość dużo tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów.
Tost „egg-in-a-hole” z czosnkowo-ziołową przyprawą sezamową
Wprowadzenie
To precyzyjne, sycące śniadanie oparte na kontraście: chrupiące pieczywo, delikatnie ścięte jajko i aromatyczna przyprawa, która podnosi całe danie, nie dominując go. Masło i oliwa z oliwek współpracują, zapewniając równomierne zrumienienie i czysty, wytrawny finisz. Efekt końcowy powinien być zwarty, dobrze zbalansowany i w pełni kontrolowany pod względem tekstury.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Wytrawny tost śniadaniowy
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki lunch
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 175 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 8 minut
Łączny czas: 13 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
1 mała patelnia, 20 cm
1 okrągły wykrawacz lub rant małej szklanki, 6 cm
1 łopatka
1 mała miseczka
1 widelec
Składniki
Białe pieczywo, 60 g, w razie potrzeby bez skórki, aby uzyskać czyste okrągłe wycięcie
Jajko, 50 g
Masło, 10 g
Oliwa z oliwek, 5 g
Czosnek, 3 g, drobno starty
Sezam, 4 g
Suszona przyprawa ziołowa, 2 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 1 g
Sposób przygotowania
1. Wytnij zgrabne kółko ze środka pieczywa, pozostawiając stabilny brzeg wokół otworu. Zachowaj wycięty kawałek; będzie się opiekał razem z pieczywem.
2. Wymieszaj w małej miseczce czosnek, sezam, suszoną przyprawę ziołową, sól i czarny pieprz.
3. Ustaw patelnię na średnim ogniu i dodaj masło oraz oliwę z oliwek. Gdy masło się roztopi, a piana opadnie, tłuszcz powinien wyglądać na lśniący i równomiernie rozprowadzony.
4. Połóż pieczywo na patelni i opiekaj przez 1 minutę. Obróć je raz i opiekaj drugą stronę przez kolejną 1 minutę, aż powierzchnia będzie bladozłota, a brzegi lekko chrupiące.
5. W razie potrzeby obróć pieczywo z powrotem na pierwszą stronę, a następnie wbij jajko w środkowy otwór. Lekko dopraw jajko szczyptą mieszanki przypraw. Smaż przez 2 do 3 minut, aż białko lekko się zetnie u podstawy i przy brzegach, podczas gdy żółtko pozostanie miękkie i widoczne.
6. Ostrożnie obróć pieczywo z jajkiem za pomocą łopatki. Smaż jeszcze 1 minutę, aby uzyskać miękko ścięte żółtko, lub 2 minuty, jeśli środek ma być bardziej ścięty. Pieczywo powinno być równomiernie zrumienione; białko jajka powinno być nieprzezroczyste i delikatne, nie gumowate.
7. Posyp pozostałą mieszanką przypraw tost i zachowany wycięty kawałek. Pozostaw na patelni przez 20 sekund, aby czosnek i zioła uwolniły aromat pod wpływem resztkowego ciepła, a następnie od razu zdejmij.
Podanie
Ułóż tost lekko poza środkiem na ciepłym talerzu i połóż obok wycięty kawałek. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest chrupiące, jajko delikatne, a przyprawa nadal aromatyczna.
Uwagi profesjonalne
Przez cały czas używaj średniego ognia; zbyt wysoka temperatura przypali czosnek, zanim pieczywo odpowiednio się zrumieni. Jajko powinno być usmażone tylko na tyle, by zachowało swój kształt, a stopień płynności żółtka dostosuj do własnych preferencji. Mieszanka przypraw powinna być drobna i równomierna, tak aby działała jak wykończenie, a nie jak skorupka.