Начало / world / Америка / Канада / Тост с яйце в дупка и подправки

Тост с яйце в дупка и подправки

Тост с яйце в дупка и подправки
Записано от @drslifts | 3 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 175 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 430 kcal
22% DV
Общо мазнини 23.5g
36% DV
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини3.6g
Наситени мазнини8.2g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 35.0g
12% DV
Фибри3.0g
Нишесте29.0g
Захари3.0g
Протеин 18.5g
37% DV
Животински протеин12.8g
Растителен протеин5.7g

Относно

Две филии запечен хляб с яйца, приготвени в средата, вероятно запържени с масло и малко зехтин, отгоре с билки и подправки. Осигурява умерено количество протеин, сравнително повече мазнини и умерени въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин300.0mg55%
Витамин A260.0mcg29%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B121.2mcg50%
Рибофлавин (B2)0.5mg40%
Ниацин (B3)3.8mg24%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg32%
Витамин B60.2mg9%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C0.5mg1%
Витамин D2.2mcg11%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K10.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций105.0mg11%
Мед120.0mcg13%
Желязо3.6mg20%
Магнезий32.0mg8%
Фосфор255.0mg36%
Калий220.0mg5%
Селен35.0mcg64%
Натрий620.0mg27%
Цинк1.9mg17%

Тост „яйце в дупка“ с чесново-билкова сусамова подправка

Увод


Това е прецизна, щедра закуска, изградена върху контраст: хрупкав хляб, нежно стегнато яйце и ароматна подправка, която повдига цялото ястие, без да го натоварва. Маслото и зехтинът работят заедно за равномерно запичане и чист, солен завършек. Резултатът трябва да бъде компактен, добре балансиран и с напълно контролиран текстурен профил.

Основни данни за рецептата


Категория на ястието: Солен тост за закуска
Кухня или произход: Съвременна европейска с вдъхновение
Тип ястие: Закуска или лек обяд
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 175 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 13 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


1 малък тиган, 20 cm
1 кръгъл резец или ръбът на малка чаша, 6 cm
1 шпатула
1 малка купа
1 вилица

Съставки


Бял хляб, 60 g, с отстранени кори при нужда за чист кръгъл разрез
Яйце, 50 g
Масло, 10 g
Зехтин, 5 g
Чесън, 3 g, фино настърган
Сусамово семе, 4 g
Суха билкова подправка, 2 g
Сол, 1 g
Черен пипер, 1 g

Начин на приготвяне


  • 1. Изрежете чист кръг от центъра на хляба, като оставите стабилен борд около отвора. Запазете изрязаното парче; то ще се запече заедно с хляба.

  • 2. Смесете чесъна, сусамовото семе, сухата билкова подправка, солта и черния пипер в малка купа.

  • 3. Поставете тигана на умерен огън и добавете маслото и зехтина. Когато маслото се разтопи и пяната спадне, мазнината трябва да изглежда лъскава и равномерно разпределена.

  • 4. Сложете хляба в тигана и го запечете за 1 минута. Обърнете го веднъж и запечете втората страна за още 1 минута, докато повърхността стане бледозлатиста и леко хрупкава по краищата.

  • 5. Върнете хляба на първата му страна, ако е необходимо, след което счупете яйцето в централния отвор. Подправете яйцето леко с щипка от сместа с подправки. Гответе 2 до 3 минути, докато белтъкът едва се стегне в основата и по краищата, а жълтъкът остане мек и видим.

  • 6. Обърнете внимателно хляба и яйцето с шпатулата. Гответе още 1 минута за меко стегнат жълтък или 2 минути за по-стегнат център. Хлябът трябва да е равномерно запечен; белтъкът трябва да е непрозрачен и нежен, не жилав.

  • 7. Поръсете останалата смес с подправки върху тоста и запазеното изрязано парче. Оставете го в тигана за 20 секунди, за да се разгърнат чесънът и билките от остатъчната топлина, след което го извадете веднага.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете тоста леко извън центъра върху топла чиния и сложете изрязаното парче до него. Поднесете веднага, докато хлябът е хрупкав, яйцето е нежно, а подправката остава ароматна.

    Професионални бележки


    Използвайте умерен огън през цялото време; силният огън ще изгори чесъна, преди хлябът да се оцвети правилно. Яйцето трябва да бъде сготвено точно толкова, че да запази формата си, като мекотата на жълтъка се избира според предпочитанията ви. Поддържайте подправката фина и равномерна, така че да се усеща като финален завършек, а не като коричка.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store