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Toast con uovo al centro e condimento

Toast con uovo al centro e condimento
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Valori nutrizionali

Per porzione da 175 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 430 kcal
22% DV
Grassi totali 23.5g
36% DV
Grassi monoinsaturi10.8g
Grassi polinsaturi3.6g
Grassi saturi8.2g
Grassi trans0.3g
Carboidrati totali 35.0g
12% DV
Fibre3.0g
Amido29.0g
Zuccheri3.0g
Proteine 18.5g
37% DV
Proteine animali12.8g
Proteine vegetali5.7g

Informazioni

Due fette di pane tostato con uova cotte al centro, probabilmente in padella con burro e poco olio, poi completate con erbe e spezie. Apporta proteine moderate, grassi piuttosto alti e carboidrati moderati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina300.0mg55%
Vitamina A260.0mcg29%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.5mg40%
Niacina (B3)3.8mg24%
Acido pantotenico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.2mg9%
Biotina (B7)22.0mcg73%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C0.5mg1%
Vitamina D2.2mcg11%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio105.0mg11%
Rame120.0mcg13%
Ferro3.6mg20%
Magnesio32.0mg8%
Fosforo255.0mg36%
Potassio220.0mg5%
Selenio35.0mcg64%
Sodio620.0mg27%
Zinco1.9mg17%

Toast egg-in-a-hole con condimento al sesamo, aglio ed erbe

Nota introduttiva


Questa è una colazione precisa e generosa, giocata sui contrasti: pane croccante, un uovo cotto delicatamente e un condimento fragrante che valorizza l’intero piatto senza sovrastarlo. Il burro e l’olio d’oliva lavorano insieme per una doratura uniforme e un finale pulito e saporito. Il risultato dovrebbe essere compatto, ben equilibrato e perfettamente controllato nella consistenza.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Toast salato da colazione
Cucina o origine: Contemporanea d’ispirazione europea
Tipo di portata: Colazione o pranzo leggero
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 175 g
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 8 minuti
Tempo totale: 13 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


1 padella piccola, 20 cm
1 coppapasta rotondo oppure il bordo di un bicchiere piccolo, 6 cm
1 spatola
1 ciotolina
1 forchetta

Ingredienti


Pane bianco, 60 g, senza crosta se necessario per ottenere un taglio rotondo pulito
Uovo, 50 g
Burro, 10 g
Olio d’oliva, 5 g
Aglio, 3 g, grattugiato finemente
Semi di sesamo, 4 g
Condimento di erbe essiccate, 2 g
Sale, 1 g
Pepe nero, 1 g

Procedimento


  • 1. Ricava un cerchio netto dal centro del pane, lasciando un bordo stabile attorno al foro. Conserva il pezzo ritagliato; verrà tostato insieme al pane.

  • 2. Mescola in una ciotolina l’aglio, i semi di sesamo, il condimento di erbe essiccate, il sale e il pepe nero.

  • 3. Metti la padella su fuoco medio e aggiungi il burro e l’olio d’oliva. Quando il burro si è sciolto e la schiuma si abbassa, il grasso dovrebbe apparire lucido e distribuito in modo uniforme.

  • 4. Adagia il pane nella padella e tostalo per 1 minuto. Giralo una volta e tosta il secondo lato per 1 minuto ancora, finché la superficie sarà di un oro pallido e leggermente croccante ai bordi.

  • 5. Riporta il pane sul primo lato se necessario, quindi rompi l’uovo nel foro centrale. Condisci leggermente l’uovo con un pizzico della miscela di condimento. Cuoci per 2 o 3 minuti, finché l’albume sarà appena rappreso alla base e lungo i bordi mentre il tuorlo resterà morbido e visibile.

  • 6. Gira con attenzione il pane e l’uovo con la spatola. Cuoci per 1 minuto ancora per un tuorlo morbido, oppure 2 minuti per un centro più sodo. Il pane dovrebbe essere dorato in modo uniforme; l’albume dovrebbe essere opaco e tenero, non gommoso.

  • 7. Cospargi la miscela di condimento rimanente sul toast e sul pezzo ritagliato tenuto da parte. Lascialo nella padella per 20 secondi così che aglio ed erbe sprigionino il loro aroma con il calore residuo, quindi rimuovi subito.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi il toast leggermente decentrato su un piatto caldo e sistema accanto il pezzo ritagliato. Servi subito, mentre il pane è croccante, l’uovo è tenero e il condimento resta aromatico.

    Note professionali


    Usa fuoco medio per tutta la preparazione; un calore troppo alto brucerà l’aglio prima che il pane si colori correttamente. L’uovo dovrebbe essere cotto quanto basta per mantenere la forma, con il tuorlo regolato secondo il grado di morbidezza desiderato. Mantieni il condimento fine e uniforme, in modo che risulti come una finitura e non come una crosta.
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