Kezdőlap / world / Amerika / Kanada / Tojásos pirítós fűszerkeverékkel

Tojásos pirítós fűszerkeverékkel

Tojásos pirítós fűszerkeverékkel
Naplózta: @drslifts | 3 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (175 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 430 kcal
22% DV
Összes zsír 23.5g
36% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.6g
Telített zsírsavak8.2g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 35.0g
12% DV
Rost3.0g
Keményítő29.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 18.5g
37% DV
Állati fehérje12.8g
Növényi fehérje5.7g

Rólunk

Két szelet pirított kenyér, közepükön megsütött tojással, valószínűleg vajon és kevés olívaolajon készítve, fűszerekkel és zöldfűszerekkel megszórva. Mérsékelt fehérjetartalmú, viszonylag zsíros és közepes szénhidráttartalmú fogás.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin300.0mg55%
A-vitamin260.0mcg29%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
B12-vitamin1.2mcg50%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg40%
Niacin (B3-vitamin)3.8mg24%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
B6-vitamin0.2mg9%
Biotin (B7-vitamin)22.0mcg73%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
C-vitamin0.5mg1%
D-vitamin2.2mcg11%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium105.0mg11%
Réz120.0mcg13%
Vas3.6mg20%
Magnézium32.0mg8%
Foszfor255.0mg36%
Kálium220.0mg5%
Szelén35.0mcg64%
Nátrium620.0mg27%
Cink1.9mg17%

Egg-in-a-Hole pirítós fokhagymás-zöldfűszeres szezámos fűszerkeverékkel

Bevezető


Ez egy precíz, bőséges reggeli, amely az ellentétekre épít: ropogós kenyér, lágyan sült tojás és egy illatos fűszerkeverék, amely kiemeli az egész fogást anélkül, hogy elnyomná. A vaj és az olívaolaj együtt egyenletes pirulást és tiszta, sós lezárást ad. Az eredmény legyen kompakt, jól kiegyensúlyozott és textúrájában teljesen kontrollált.

A recept alapjai


Fogás kategóriája: Sós reggeli pirítós
Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű
Fogástípus: Reggeli vagy könnyű ebéd
Adag: 1 adag
Adagméret: 175 g
Előkészítési idő: 5 perc
Sütési idő: 8 perc
Összesen: 13 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


1 kis serpenyő, 20 cm
1 kerek kiszúró vagy egy kis pohár pereme, 6 cm
1 spatula
1 kis tál
1 villa

Hozzávalók


Fehér kenyér, 60 g, szükség esetén a héját eltávolítva a tiszta, kerek kivágás érdekében
Tojás, 50 g
Vaj, 10 g
Olívaolaj, 5 g
Fokhagyma, 3 g, finomra reszelve
Szezámmag, 4 g
Szárított zöldfűszer-keverék, 2 g
Só, 1 g
Fekete bors, 1 g

Elkészítés


  • 1. Vágjon ki egy szabályos kört a kenyér közepéből úgy, hogy a nyílás körül stabil perem maradjon. Tegye félre a kivágott részt; a kenyér mellett együtt fog megpirulni.

  • 2. Egy kis tálban keverje össze a fokhagymát, a szezámmagot, a szárított zöldfűszer-keveréket, a sót és a fekete borsot.

  • 3. Tegye a serpenyőt közepes lángra, és adja hozzá a vajat és az olívaolajat. Amikor a vaj elolvadt és a hab lecsendesedett, a zsiradéknak fényesnek és egyenletesen eloszlónak kell látszania.

  • 4. Tegye a kenyeret a serpenyőbe, és pirítsa 1 percig. Fordítsa meg egyszer, és pirítsa a másik oldalát további 1 percig, amíg a felülete halvány aranyszínű lesz, a szélei pedig enyhén ropogósak.

  • 5. Szükség esetén fordítsa vissza a kenyeret az első oldalára, majd üsse a tojást a középső nyílásba. A tojást enyhén fűszerezze meg egy csipetnyi fűszerkeverékkel. Süsse 2–3 percig, amíg a fehérje éppen megszilárdul az alján és a szélein, miközben a sárgája lágy és látható marad.

  • 6. A spatulával óvatosan fordítsa meg a kenyeret és a tojást. Süsse még 1 percig a lágyabb sárgájáért, vagy 2 percig a szilárdabb középért. A kenyérnek egyenletesen pirultnak kell lennie; a tojásfehérjének átlátszatlannak és zsengének, nem pedig gumisnak.

  • 7. Szórja a maradék fűszerkeveréket a pirítósra és a félretett kivágott darabra. Hagyja a serpenyőben 20 másodpercig, hogy a fokhagyma és a zöldfűszerek a maradékhőben kiengedjék az aromájukat, majd azonnal vegye ki.


  • Tálalás és felszolgálás


    Helyezze a pirítóst kissé a tányér közepétől eltolva egy meleg tányérra, és tegye mellé a kivágott darabot. Azonnal tálalja, amíg a kenyér ropogós, a tojás lágy, a fűszerkeverék pedig aromás marad.

    Szakmai megjegyzések


    Végig közepes hőfokot használjon; a magas hő megégeti a fokhagymát, mielőtt a kenyér megfelelően megpirulna. A tojást csak annyira süsse, hogy megtartsa a formáját, a sárgáját pedig az Ön által kívánt lágyságra készítse. A fűszerezés legyen finom és egyenletes, hogy befejező rétegként hasson, ne kéregként.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból