Hjem / world / Asien / Indien / Hvide ris med kartoffelcurry

Hvide ris med kartoffelcurry

Hvide ris med kartoffelcurry
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 210 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 295 kcal
15% DV
Fedt i alt 5.6g
9% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.8g
Flerumættede fedtsyrer1.7g
Mættede fedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 56.4g
19% DV
Kostfibre3.2g
Stivelse50.6g
Sukkerarter2.6g
Protein 5.8g
12% DV
Vegetabilsk protein5.8g

Om

En beskeden portion hvide ris med en lille portion kartoffelcurry. Retten er primært baseret på kulhydrater, med lavt proteinindhold og moderat fedt fra tilsat olie.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin14.0mg3%
Vitamin A8.0mcg1%
Thiamin0.1mg9%
Riboflavin0.1mg4%
Niacin1.9mg12%
Pantothensyre0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin1.8mcg6%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C7.5mg8%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K4.5mcg4%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium24.0mg2%
Kobber140.0mcg16%
Jern1.4mg8%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Kalium255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrium430.0mg19%
Zink0.9mg8%

Hvide ris med kartoffelcurry

Indledning


Dette er en ret med stille autoritet: enkle hvide ris serveret ved siden af en kartoffelcurry, der er aromatisk, let skærpet af tomat og båret af varmen fra gurkemeje og chili. Dens succes afhænger af tilbageholdenhed, præcision og ren krydring, så risene forbliver adskilte, og curryen ender smidig frem for tung. Når den laves korrekt, er det enkel mad med ro.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Ris og curry

  • Køkken eller oprindelse: Sydasiatisk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 210 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Samlet tid: 35 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • 1 mellemstor gryde med låg

  • 1 lille pande med tyk bund

  • 1 finmasket si

  • 1 træske eller varmefast spatel

  • 1 kniv og skærebræt


  • Ingredienser



    Hvide ris


  • Hvide ris, 45 g

  • Vand, 90 g

  • Salt, 1 g


  • Kartoffelcurry


  • Vegetabilsk olie, 8 g

  • Løg, fint skåret i skiver, 25 g

  • Kartoffel, skrællet og skåret i 1 cm tern, 80 g

  • Tomat, finthakket, 20 g

  • Gurkemeje, 1 g

  • Chili, finthakket, 0.5 g

  • Salt, 2 g

  • Vand, 40 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Skyl de hvide ris i en finmasket si under koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Lad dem dryppe godt af. Dette fjerner overskydende stivelse fra overfladen og giver kornene en renere finish.


  • 2. Kom ris, vand og salt i gryden. Bring det i et jævnt opkog ved middel varme, læg derefter låg på tæt, og skru ned til laveste varme. Kog i 12 minutter uden at løfte låget. Tag gryden af varmen, og lad den hvile tildækket i 8 minutter. Kornene skal være møre, adskilte og tørre på overfladen.


  • 3. Mens risene koger, opvarmes den vegetabilske olie i den lille pande ved middel varme. Tilsæt løget, og steg i 4 til 5 minutter under jævnlig omrøring, indtil det er gennemsigtigt og let gyldent i kanterne.


  • 4. Tilsæt kartoffel, tomat, gurkemeje, chili og salt. Rør i 1 minut, så krydderierne fordeles jævnt over grøntsagerne, og tomaten begynder at blive blød.


  • 5. Tilsæt vandet, læg låg på panden, og tilbered ved lav til middel-lav varme i 10 til 12 minutter under omrøring en eller to gange, indtil kartoflen er mør hele vejen igennem, og saucen er reduceret til et let, blankt lag. Kartoffelen skal holde formen, men give efter rent for spidsen af en kniv.


  • 6. Tag låget af, og tilbered i 1 til 2 minutter mere om nødvendigt, lige indtil curryen ikke længere er vandet, og krydringen er i balance. Den færdige curry skal være fugtig, ikke suppet, med olien let adskilt langs kanterne.


  • Anretning og servering


    Anret risene pænt i en lille høj på den ene side af tallerkenen, og læg kartoffelcurryen ved siden af, så saucen kan falde til ro uden at oversvømme risene. Den endelige præsentation skal være beskeden og præcis: hvide riskorn tydeligt adskilte, curryen varm og sammenhængende, hver komponent klart defineret.

    Faglige noter


    Hold risene tildækket i hvileperioden; damp er afgørende for den endelige tekstur. Skær kartoflen ensartet, så den tilberedes i samme tempo og bevarer en ren form i curryen. Retten afhænger af balance: tomaten skal blødgøre gurkemejens intensitet, og chilien skal være til stede, men tilbageholdt.
    VeganskVegetariskGlutenfriMælkefri
    Download på App Store