Trang chủ / world / Châu Á / Ấn Độ / Cơm trắng với cà ri khoai tây

Cơm trắng với cà ri khoai tây

Cơm trắng với cà ri khoai tây
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 210g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 295 kcal
15% DV
Tổng chất béo 5.6g
9% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.8g
Chất béo không bão hòa đa1.7g
Chất béo bão hòa0.8g
Tổng carbohydrate 56.4g
19% DV
Chất xơ3.2g
Tinh bột50.6g
Đường2.6g
Protein 5.8g
12% DV
Protein thực vật5.8g

Giới thiệu

Một khẩu phần vừa phải gồm cơm trắng và một phần nhỏ cà ri khoai tây. Món ăn chủ yếu cung cấp carbohydrate, ít protein và có lượng chất béo vừa phải từ dầu thực vật.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin14.0mg3%
Vitamin A8.0mcg1%
Vitamin B10.1mg9%
Vitamin B20.1mg4%
Vitamin B31.9mg12%
Axit pantothenic0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin1.8mcg6%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C7.5mg8%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K4.5mcg4%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi24.0mg2%
Đồng140.0mcg16%
Sắt1.4mg8%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho102.0mg15%
Kali255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natri430.0mg19%
Kẽm0.9mg8%

Cơm trắng với cà ri khoai tây

Lời dẫn


Đây là một món ăn mang vẻ điềm tĩnh đầy bản lĩnh: cơm trắng giản dị dùng kèm cà ri khoai tây thơm ngát, được làm sắc nhẹ bằng cà chua và nâng đỡ bởi độ ấm của nghệ và ớt. Thành công của món này phụ thuộc vào sự tiết chế, chính xác và nêm nếm gọn gàng, để hạt cơm vẫn tơi rõ và phần cà ri kết thúc mềm mượt thay vì nặng nề. Khi được nấu đúng cách, đây là món ăn đơn giản nhưng rất đĩnh đạc.

Thông tin công thức


  • Phân loại món: Cơm và cà ri

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Nam Á

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 210 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 25 phút

  • Tổng thời gian: 35 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • 1 nồi cỡ vừa có nắp

  • 1 chảo nhỏ đáy dày

  • 1 rây lọc mịn

  • 1 thìa gỗ hoặc phới dẹt chịu nhiệt

  • 1 dao và thớt


  • Nguyên liệu



    Cơm trắng


  • Gạo trắng, 45 g

  • Nước, 90 g

  • Muối, 1 g


  • Cà ri khoai tây


  • Dầu thực vật, 8 g

  • Hành tây, thái lát mỏng, 25 g

  • Khoai tây, gọt vỏ và cắt hạt lựu 1 cm, 80 g

  • Cà chua, băm nhỏ, 20 g

  • Nghệ, 1 g

  • Ớt, băm nhỏ, 0.5 g

  • Muối, 2 g

  • Nước, 40 g


  • Cách làm



  • 1. Vo gạo trắng trong rây lọc mịn dưới vòi nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Để ráo kỹ. Việc này giúp loại bỏ lượng tinh bột thừa bám ngoài bề mặt và cho hạt cơm thành phẩm gọn hơn.


  • 2. Cho gạo, nước và muối vào nồi. Đun sôi đều trên lửa vừa, sau đó đậy kín nắp và hạ xuống mức lửa nhỏ nhất. Nấu trong 12 phút mà không mở nắp. Nhấc khỏi bếp và ủ, vẫn đậy nắp, trong 8 phút. Hạt cơm nên mềm, tơi riêng và khô ráo trên bề mặt.


  • 3. Trong khi cơm đang nấu, đun nóng dầu thực vật trong chảo nhỏ trên lửa vừa. Cho hành tây vào và nấu 4 đến 5 phút, đảo đều thường xuyên, đến khi trong lại và hơi vàng nhẹ ở mép.


  • 4. Thêm khoai tây, cà chua, nghệ, ớt và muối. Đảo trong 1 phút để gia vị bám đều lên rau củ và cà chua bắt đầu mềm ra.


  • 5. Thêm nước, đậy nắp chảo và nấu trên lửa nhỏ đến nhỏ-vừa trong 10 đến 12 phút, đảo 1 hoặc 2 lần, cho đến khi khoai tây chín mềm hoàn toàn và phần sốt sệt lại thành một lớp áo mỏng, bóng. Miếng khoai nên vẫn giữ hình khối nhưng dễ xuyên qua bằng đầu dao.


  • 6. Mở nắp và nấu thêm 1 đến 2 phút nếu cần, chỉ đến khi phần cà ri không còn loãng nước và gia vị được cân bằng. Cà ri hoàn thiện nên ẩm, không lỏng như súp, với dầu tách nhẹ ở rìa.


  • Trình bày và phục vụ


    Xới cơm gọn thành mô ở một bên đĩa và đặt cà ri khoai tây bên cạnh, để phần sốt tự dàn ra mà không tràn ngập vào cơm. Cách trình bày cuối cùng nên khiêm nhường và chuẩn xác: hạt cơm trắng tơi rõ, cà ri ấm và kết dính, mỗi thành phần được thể hiện rành mạch.

    Ghi chú chuyên môn


    Giữ cơm đậy kín trong thời gian ủ; hơi nước là yếu tố thiết yếu để đạt được kết cấu cuối cùng. Cắt khoai tây đều nhau để chúng chín cùng tốc độ và giữ được hình dáng gọn trong cà ri. Món ăn này phụ thuộc vào sự cân bằng: cà chua phải làm dịu cường độ của nghệ, và ớt nên hiện diện nhưng tiết chế.
    Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store