Sākums / world / Āzija / Indija / Baltie rīsi ar kartupeļu kariju

Baltie rīsi ar kartupeļu kariju

Baltie rīsi ar kartupeļu kariju
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 210 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 295 kcal
15% DV
Kopējais tauku daudzums 5.6g
9% DV
Mononepiesātinātie tauki2.8g
Polinepiesātinātie tauki1.7g
Piesātinātie tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 56.4g
19% DV
Šķiedrvielas3.2g
Ciete50.6g
Cukuri2.6g
Olbaltumvielas 5.8g
12% DV
Augu olbaltumvielas5.8g

Par

Mērena porcija balto rīsu ar nelielu kartupeļu karija piedevu. Ēdiens galvenokārt satur ogļhidrātus, ar zemu olbaltumvielu daudzumu un mērenu tauku daudzumu no pievienotās eļļas.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns14.0mg3%
A vitamīns8.0mcg1%
Tiamīns (B1)0.1mg9%
Riboflavīns (B2)0.1mg4%
Niacīns (B3)1.9mg12%
Pantotēnskābe (B5)0.5mg9%
B6 vitamīns0.3mg19%
Biotīns (B7)1.8mcg6%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
C vitamīns7.5mg8%
E vitamīns0.8mg5%
K vitamīns4.5mcg4%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs24.0mg2%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs1.4mg8%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors102.0mg15%
Kālijs255.0mg5%
Selēns8.5mcg15%
Nātrijs430.0mg19%
Cinks0.9mg8%

Baltie rīsi ar kartupeļu kariju

Ievads


Šis ir ēdiens ar klusu pārliecību: vienkārši balti rīsi līdzās kartupeļu karijam, kas ir aromātisks, maigi izcelts ar tomātu un balstīts uz kurkumas un čili siltumu. Tā izdošanās ir atkarīga no atturības, precizitātes un tīra garšojuma, lai rīsi saglabātos atsevišķi un karijs beigās būtu zīdains, nevis smags. Pareizi pagatavots, tas ir vienkāršs ēdiens ar stāju.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Rīsi un karijs

  • Virtuve vai izcelsme: Dienvidāzijas iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 210 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 35 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • 1 vidējs katliņš ar vāku

  • 1 maza panna ar biezu dibenu

  • 1 smalks siets

  • 1 koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa

  • 1 nazis un griešanas dēlītis


  • Sastāvdaļas



    Baltie rīsi


  • Baltie rīsi, 45 g

  • Ūdens, 90 g

  • Sāls, 1 g


  • Kartupeļu karijs


  • Augu eļļa, 8 g

  • Sīpols, smalki sagriezts šķēlēs, 25 g

  • Kartupelis, nomizots un sagriezts 1 cm kubiņos, 80 g

  • Tomāts, smalki sakapāts, 20 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Čili, smalki sakapāts, 0.5 g

  • Sāls, 2 g

  • Ūdens, 40 g


  • Pagatavošana



  • 1. Noskalojiet baltos rīsus smalkā sietā zem auksta ūdens, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Tas noņem lieko virsmas cieti un piešķir graudiem tīrāku galarezultātu.


  • 2. Katliņā apvienojiet rīsus, ūdeni un sāli. Uz vidējas uguns uzvāriet līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai, tad cieši uzlieciet vāku un samaziniet uguni līdz pašai mazākajai. Vāriet 12 minūtes, nepaceļot vāku. Noņemiet no uguns un atstājiet, pārklātu, 8 minūtes. Graudiem jābūt mīkstiem, atsevišķiem un sausiem uz virsmas.


  • 3. Kamēr rīsi gatavojas, mazajā pannā uz vidējas uguns uzkarsējiet augu eļļu. Pievienojiet sīpolu un gatavojiet 4 līdz 5 minūtes, regulāri maisot, līdz tas kļūst caurspīdīgs un malās viegli zeltains.


  • 4. Pievienojiet kartupeli, tomātu, kurkumu, čili un sāli. Maisiet 1 minūti, lai garšvielas vienmērīgi pārklātu dārzeņus un tomāts sāktu mīkstināties.


  • 5. Pievienojiet ūdeni, pārklājiet pannu un gatavojiet uz mazas līdz vidēji mazas uguns 10 līdz 12 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz kartupelis ir pilnīgi mīksts un mērce ir reducējusies līdz vieglam, spīdīgam pārklājumam. Kartupeļiem jāsaglabā forma, bet tiem viegli jāpiekāpjas naža gala spiedienam.


  • 6. Noņemiet vāku un, ja nepieciešams, gatavojiet vēl 1 līdz 2 minūtes, tikai līdz karijs vairs nav ūdeņains un garšojums ir līdzsvarots. Gatavajam karijam jābūt mitram, nevis šķidram, ar eļļu, kas viegli atdalās gar malām.


  • Pasniegšana


    Glīti sakārtojiet rīsus vienā šķīvja pusē un blakus lieciet kartupeļu kariju, ļaujot mērcei nosēsties, nepārlejot rīsus. Gala noformējumam jābūt pieticīgam un precīzam: baltie graudi atsevišķi, karijs silts un viendabīgs, katra sastāvdaļa skaidri izšķirama.

    Profesionālas piezīmes


    Atpūtināšanas laikā turiet rīsus pārklātus; tvaiks ir būtisks galīgajai tekstūrai. Sagrieziet kartupeli vienmērīgi, lai tas gatavotos vienādā tempā un karijā saglabātu skaidru formu. Šis ēdiens balstās uz līdzsvaru: tomātam jāmazina kurkumas intensitāte, un čili klātbūtnei jābūt jūtamai, bet atturīgai.
    VegānaVeģetāraBez glutēnaBez piena produktiem
    Lejupielādēt App Store