Головна / world / Азія / भारत / Білий рис із картопляним карі

Білий рис із картопляним карі

Білий рис із картопляним карі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 210 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 295 kcal
15% DV
Усього жирів 5.6g
9% DV
Мононенасичені жири2.8g
Поліненасичені жири1.7g
Насичені жири0.8g
Усього вуглеводів 56.4g
19% DV
Харчові волокна3.2g
Крохмаль50.6g
Цукри2.6g
Білок 5.8g
12% DV
Рослинний білок5.8g

Про страву

Помірна порція білого рису з невеликою кількістю картопляного карі. Страва переважно багата на вуглеводи, містить мало білка й помірну кількість жиру завдяки доданій олії.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін14.0mg3%
Вітамін A8.0mcg1%
Тіамін (B1)0.1mg9%
Рибофлавін (B2)0.1mg4%
Ніацин (B3)1.9mg12%
Пантотенова кислота (B5)0.5mg9%
Вітамін B60.3mg19%
Біотин (B7)1.8mcg6%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Вітамін C7.5mg8%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K4.5mcg4%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій24.0mg2%
Мідь140.0mcg16%
Залізо1.4mg8%
Магній34.0mg8%
Фосфор102.0mg15%
Калій255.0mg5%
Селен8.5mcg15%
Натрій430.0mg19%
Цинк0.9mg8%

Білий рис із картопляним карі

Вступ


Це страва зі стриманою виразністю: простий білий рис подається поруч із картопляним карі, запашним, з легкою томатною кислинкою та зігрівальними нотами куркуми й чилі. Її успіх залежить від стриманості, точності та чистого балансу приправ, щоб рис залишався розсипчастим, а карі вийшло м’яким, а не важким. Якщо приготувати правильно, це проста їжа з відчуттям зібраності.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Рис і карі

  • Кухня або походження: У стилі південноазійської кухні

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 210 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 25 хвилин

  • Загальний час: 35 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • 1 середня каструля з кришкою

  • 1 невелика сковорода з товстим дном

  • 1 дрібне сито

  • 1 дерев’яна ложка або жаростійка лопатка

  • 1 ніж і дошка для нарізання


  • Інгредієнти



    Білий рис


  • Білий рис, 45 g

  • Вода, 90 g

  • Сіль, 1 g


  • Картопляне карі


  • Рослинна олія, 8 g

  • Цибуля, тонко нарізана, 25 g

  • Картопля, очищена й нарізана кубиками по 1 cm, 80 g

  • Помідор, дрібно нарізаний, 20 g

  • Куркума, 1 g

  • Чилі, дрібно нарізаний, 0.5 g

  • Сіль, 2 g

  • Вода, 40 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Промийте білий рис у дрібному ситі під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть. Це видаляє надлишок поверхневого крохмалю й забезпечує чистішу текстуру зерен.


  • 2. З’єднайте рис, воду й сіль у каструлі. Доведіть до рівномірного кипіння на середньому вогні, потім щільно накрийте кришкою й зменште вогонь до мінімуму. Готуйте 12 хвилин, не піднімаючи кришки. Зніміть з вогню й залиште під кришкою на 8 хвилин. Зерна мають бути м’якими, окремими й сухими на поверхні.


  • 3. Поки вариться рис, розігрійте рослинну олію в невеликій сковороді на середньому вогні. Додайте цибулю й готуйте 4–5 хвилин, регулярно помішуючи, доки вона не стане прозорою й злегка золотистою по краях.


  • 4. Додайте картоплю, помідор, куркуму, чилі та сіль. Перемішуйте 1 хвилину, щоб спеції рівномірно вкрили овочі, а помідор почав розм’якшуватися.


  • 5. Додайте воду, накрийте сковороду й готуйте на слабкому або помірно слабкому вогні 10–12 хвилин, помішавши один-два рази, доки картопля повністю не стане м’якою, а соус не увариться до легкої, блискучої глазурі. Картопля має зберігати форму, але легко піддаватися кінчику ножа.


  • 6. Зніміть кришку й готуйте ще 1–2 хвилини за потреби, лише доки карі не перестане бути водянистим, а приправи не стануть збалансованими. Готове карі має бути вологим, не рідким, із легким відділенням олії по краях.


  • Викладання та подача


    Акуратно викладіть рис гіркою з одного боку тарілки, а поруч покладіть картопляне карі, даючи соусу осісти, не заливаючи рис. Остаточна подача має бути скромною й точною: білі зерна окремі, карі тепле й цілісне, кожен компонент чітко окреслений.

    Професійні примітки


    Тримайте рис під кришкою під час відпочинку; пара є вирішальною для остаточної текстури. Нарізайте картоплю рівномірно, щоб вона готувалася з однаковою швидкістю й зберігала чітку форму в карі. Страва тримається на балансі: помідор має пом’якшити інтенсивність куркуми, а чилі — залишатися відчутним, але стриманим.
    ВеганськаВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктів
    Завантажити в App Store