Inici / world / Àsia / Índia / Arròs blanc amb curri de patata

Arròs blanc amb curri de patata

Arròs blanc amb curri de patata
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 210 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 295 kcal
15% DV
Greix total 5.6g
9% DV
Greixos monoinsaturats2.8g
Greixos poliinsaturats1.7g
Greixos saturats0.8g
Hidrats de carboni totals 56.4g
19% DV
Fibra3.2g
Midó50.6g
Sucres2.6g
Proteïna 5.8g
12% DV
Proteïna vegetal5.8g

Sobre

Una ració moderada d’arròs blanc amb una petita porció de curri de patata. És un plat sobretot ric en hidrats de carboni, amb poca proteïna i greix moderat per l’oli afegit.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina14.0mg3%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg9%
Riboflavina (B2)0.1mg4%
Niacina (B3)1.9mg12%
Àcid pantotènic (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.3mg19%
Biotina (B7)1.8mcg6%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C7.5mg8%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K4.5mcg4%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci24.0mg2%
Coure140.0mcg16%
Ferro1.4mg8%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor102.0mg15%
Potassi255.0mg5%
Seleni8.5mcg15%
Sodi430.0mg19%
Zinc0.9mg8%

Arròs blanc amb curri de patata

Nota introductòria


Aquest és un plat d’autoritat serena: arròs blanc senzill servit al costat d’un curri de patata fragant, lleugerament accentuat pel tomàquet i sostingut per l’escalfor de la cúrcuma i el bitxo. El seu èxit depèn de la contenció, la precisió i un condiment net, perquè l’arròs es mantingui ben separat i el curri acabi melós en lloc de feixuc. Ben fet, és un menjar simple amb aplom.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Arròs i curri

  • Cuina o origen: Inspiració sud-asiàtica

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 210 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 25 minuts

  • Temps total: 35 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • 1 cassó mitjà amb tapa

  • 1 paella petita de fons gruixut

  • 1 colador fi

  • 1 cullera de fusta o espàtula resistent a la calor

  • 1 ganivet i taula de tallar


  • Ingredients



    Arròs blanc


  • Arròs blanc, 45 g

  • Aigua, 90 g

  • Sal, 1 g


  • Curri de patata


  • Oli vegetal, 8 g

  • Ceba, tallada fina, 25 g

  • Patata, pelada i tallada a daus d’1 cm, 80 g

  • Tomàquet, picat fi, 20 g

  • Cúrcuma, 1 g

  • Bitxo, picat fi, 0,5 g

  • Sal, 2 g

  • Aigua, 40 g


  • Mètode



  • 1. Esbandeix l’arròs blanc en un colador fi sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Deixa’l escórrer bé. Això elimina l’excés de midó superficial i dona als grans un acabat més net.


  • 2. Posa l’arròs, l’aigua i la sal al cassó. Porta-ho a una ebullició constant a foc mitjà, després tapa-ho bé i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 8 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i secs a la superfície.


  • 3. Mentre es cou l’arròs, escalfa l’oli vegetal a la paella petita a foc mitjà. Afegeix-hi la ceba i cou-la durant 4 o 5 minuts, remenant regularment, fins que sigui translúcida i lleugerament daurada a les vores.


  • 4. Afegeix-hi la patata, el tomàquet, la cúrcuma, el bitxo i la sal. Remena durant 1 minut perquè les espècies recobreixin les verdures de manera uniforme i el tomàquet comenci a estovar-se.


  • 5. Afegeix-hi l’aigua, tapa la paella i cou a foc baix o mig-baix durant 10 o 12 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la patata sigui tendra del tot i la salsa s’hagi reduït fins a una cobertura lleugera i brillant. La patata ha de mantenir la forma però cedir netament a la punta d’un ganivet.


  • 6. Destapa-ho i cou-ho 1 o 2 minuts més si cal, just fins que el curri deixi de ser aigualit i el condiment estigui equilibrat. El curri acabat ha de ser humit, no líquid, amb l’oli lleugerament separat a les vores.


  • Emplatat i servei


    Disposa l’arròs amb cura en un costat del plat i col·loca el curri de patata al costat, deixant que la salsa s’assenti sense inundar l’arròs. La presentació final ha de ser modesta i precisa: grans blancs ben separats, curri calent i cohesionat, cada component clarament definit.

    Notes professionals


    Mantén l’arròs tapat durant el temps de repòs; el vapor és essencial per a la textura final. Talla la patata de manera uniforme perquè es cogui al mateix ritme i conservi una forma neta dins del curri. El plat depèn de l’equilibri: el tomàquet ha d’estovar la intensitat de la cúrcuma, i el bitxo ha de continuar present però contingut.
    VeganaVegetarianaSense glutenSense lactis
    Descarrega'l a l'App Store