Strona główna / world / Azja / Indie / Biały ryż z curry ziemniaczanym

Biały ryż z curry ziemniaczanym

Biały ryż z curry ziemniaczanym
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 210 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 295 kcal
15% DV
Tłuszcz ogółem 5.6g
9% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.8g
Węglowodany ogółem 56.4g
19% DV
Błonnik3.2g
Skrobia50.6g
Cukry2.6g
Białko 5.8g
12% DV
Białko roślinne5.8g

O produkcie

Niewielka porcja białego ryżu z małą ilością curry ziemniaczanego. Danie opiera się głównie na węglowodanach, zawiera mało białka i umiarkowaną ilość tłuszczu z dodatku oleju.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina14.0mg3%
Witamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg9%
Ryboflawina (B2)0.1mg4%
Niacyna (B3)1.9mg12%
Kwas pantotenowy (B5)0.5mg9%
Witamina B60.3mg19%
Biotyna (B7)1.8mcg6%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina C7.5mg8%
Witamina E0.8mg5%
Witamina K4.5mcg4%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń24.0mg2%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo1.4mg8%
Magnez34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Potas255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Sód430.0mg19%
Cynk0.9mg8%

Biały ryż z curry ziemniaczanym

Wprowadzenie


To danie o cichej pewności siebie: zwykły biały ryż podany obok curry ziemniaczanego, które jest aromatyczne, delikatnie wyostrzone pomidorem i niesione ciepłem kurkumy oraz chili. Jego powodzenie zależy od umiaru, precyzji i czystego doprawienia, tak aby ryż pozostał sypki, a curry było na końcu aksamitne, a nie ciężkie. Prawidłowo przygotowane, jest to proste jedzenie z klasą.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Ryż i curry

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią południowoazjatycką

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 210 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 25 minut

  • Czas całkowity: 35 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • 1 średni rondel z pokrywką

  • 1 mała patelnia z grubym dnem

  • 1 drobne sito

  • 1 drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka

  • 1 nóż i deska do krojenia


  • Składniki



    Biały ryż


  • Biały ryż, 45 g

  • Woda, 90 g

  • Sól, 1 g


  • Curry ziemniaczane


  • Olej roślinny, 8 g

  • Cebula, cienko pokrojona, 25 g

  • Ziemniak, obrany i pokrojony w kostkę 1 cm, 80 g

  • Pomidor, drobno posiekany, 20 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Chili, drobno posiekane, 0.5 g

  • Sól, 2 g

  • Woda, 40 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Przepłucz biały ryż na drobnym sicie pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odsącz. To usuwa nadmiar skrobi powierzchniowej i sprawia, że ziarna mają czystsze wykończenie.


  • 2. Połącz ryż, wodę i sól w rondlu. Doprowadź do równomiernego wrzenia na średnim ogniu, następnie szczelnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 8 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielne i suche na powierzchni.


  • 3. Gdy ryż się gotuje, rozgrzej olej roślinny na małej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 4 do 5 minut, regularnie mieszając, aż stanie się szklista i lekko złocista na brzegach.


  • 4. Dodaj ziemniaka, pomidora, kurkumę, chili i sól. Mieszaj przez 1 minutę, aby przyprawy równomiernie pokryły warzywa, a pomidor zaczął mięknąć.


  • 5. Dodaj wodę, przykryj patelnię i gotuj na małym do średnio małego ognia przez 10 do 12 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż ziemniak będzie całkowicie miękki, a sos zredukuje się do lekkiej, błyszczącej powłoki. Ziemniak powinien zachować kształt, ale łatwo poddawać się czubkowi noża.


  • 6. Odkryj i gotuj jeszcze przez 1 do 2 minut, jeśli to konieczne, tylko do momentu, aż curry przestanie być wodniste, a doprawienie będzie zrównoważone. Gotowe curry powinno być wilgotne, nie rzadkie, z olejem lekko oddzielającym się przy brzegach.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż ryż schludnie po jednej stronie talerza, a obok nałóż curry ziemniaczane, pozwalając sosowi osiąść bez zalewania ryżu. Końcowa prezentacja powinna być skromna i precyzyjna: białe ziarna wyraźnie oddzielone, curry ciepłe i spójne, każdy element jasno określony.

    Uwagi profesjonalne


    Podczas odpoczynku trzymaj ryż pod przykryciem; para jest kluczowa dla końcowej tekstury. Pokrój ziemniaka równo, aby gotował się w tym samym tempie i zachował wyraźny kształt w curry. To danie opiera się na równowadze: pomidor musi złagodzić intensywność kurkumy, a chili powinno pozostać wyczuwalne, ale powściągliwe.
    WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiału
    Pobierz w App Store