Acasă / world / Asia / India / Orez alb cu curry de cartofi

Orez alb cu curry de cartofi

Orez alb cu curry de cartofi
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 210 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 295 kcal
15% DV
Grăsimi totale 5.6g
9% DV
Grăsimi mononesaturate2.8g
Grăsimi polinesaturate1.7g
Grăsimi saturate0.8g
Carbohidrați totali 56.4g
19% DV
Fibre3.2g
Amidon50.6g
Zaharuri2.6g
Proteine 5.8g
12% DV
Proteine vegetale5.8g

Despre

O porție modestă de orez alb cu o cantitate mică de curry de cartofi. Preparatul este bazat în principal pe carbohidrați, cu puține proteine și un conținut moderat de grăsimi din uleiul adăugat.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină14.0mg3%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamină (B1)0.1mg9%
Riboflavină (B2)0.1mg4%
Niacină (B3)1.9mg12%
Acid pantotenic (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.3mg19%
Biotină (B7)1.8mcg6%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C7.5mg8%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K4.5mcg4%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu24.0mg2%
Cupru140.0mcg16%
Fier1.4mg8%
Magneziu34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Potasiu255.0mg5%
Seleniu8.5mcg15%
Sodiu430.0mg19%
Zinc0.9mg8%

Orez alb cu curry de cartofi

Notă introductivă


Acesta este un preparat cu o autoritate discretă: orez alb simplu așezat alături de un curry de cartofi parfumat, ușor accentuat de roșie și susținut de căldura turmericului și a ardeiului iute. Reușita lui depinde de reținere, precizie și o asezonare curată, astfel încât orezul să rămână distinct, iar curry-ul să aibă la final o textură suplă, nu grea. Făcut corect, este o mâncare simplă, dar plină de stăpânire.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Orez și curry

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din Asia de Sud

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 210 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 25 de minute

  • Timp total: 35 de minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • 1 cratiță medie cu capac

  • 1 tigaie mică cu fund gros

  • 1 sită fină

  • 1 lingură de lemn sau spatulă termorezistentă

  • 1 cuțit și tocător


  • Ingrediente



    Orez alb


  • Orez alb, 45 g

  • Apă, 90 g

  • Sare, 1 g


  • Curry de cartofi


  • Ulei vegetal, 8 g

  • Ceapă, tăiată fin felii, 25 g

  • Cartof, curățat și tăiat cuburi de 1 cm, 80 g

  • Roșie, tocată fin, 20 g

  • Turmeric, 1 g

  • Ardei iute, tocat fin, 0.5 g

  • Sare, 2 g

  • Apă, 40 g


  • Metodă



  • 1. Clătește orezul alb într-o sită fină sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurge bine. Acest lucru îndepărtează excesul de amidon de la suprafață și oferă boabelor un rezultat final mai curat.


  • 2. Pune în cratiță orezul, apa și sarea. Adu la fierbere constantă la foc mediu, apoi acoperă etanș și redu focul la minimum. Gătește 12 minute fără să ridici capacul. Ia de pe foc și lasă să se odihnească, acoperit, 8 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și uscate la suprafață.


  • 3. În timp ce orezul se gătește, încălzește uleiul vegetal în tigaia mică la foc mediu. Adaugă ceapa și gătește 4 până la 5 minute, amestecând regulat, până devine translucidă și ușor aurie pe margini.


  • 4. Adaugă cartoful, roșia, turmericul, ardeiul iute și sarea. Amestecă 1 minut, astfel încât condimentele să acopere uniform legumele, iar roșia să înceapă să se înmoaie.


  • 5. Adaugă apa, acoperă tigaia și gătește la foc mic spre mediu-mic timp de 10 până la 12 minute, amestecând o dată sau de două ori, până când cartoful este fraged în interior, iar sosul s-a redus la o peliculă ușoară și lucioasă. Cartoful trebuie să-și păstreze forma, dar să cedeze curat la vârful unui cuțit.


  • 6. Descoperă și mai gătește 1 până la 2 minute, dacă este nevoie, doar până când curry-ul nu mai este apos și asezonarea este echilibrată. Curry-ul final trebuie să fie umed, nu lichid, cu uleiul separându-se ușor la margini.


  • Montare în farfurie și servire


    Așază orezul ordonat pe o parte a farfuriei și pune alături curry-ul de cartofi, lăsând sosul să se așeze fără să inunde orezul. Prezentarea finală trebuie să fie modestă și exactă: boabe albe distincte, curry cald și coerent, fiecare componentă clar definită.

    Note profesionale


    Păstrează orezul acoperit în timpul perioadei de odihnă; aburul este esențial pentru textura finală. Taie cartoful uniform, astfel încât să se gătească în același ritm și să-și păstreze o formă curată în curry. Preparatul depinde de echilibru: roșia trebuie să tempereze intensitatea turmericului, iar ardeiul iute trebuie să rămână prezent, dar reținut.
    VeganăVegetarianăFără glutenFără lactate
    Descarcă din App Store