Informação Nutricional
Por porção de 210g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas2.8g
Gorduras polinsaturadas1.7g
Gorduras saturadas0.8g
Hidratos de carbono totais
56.4g
Fibra3.2g
Amido50.6g
Açúcares2.6g
Proteína vegetal5.8g
Arroz branco com caril de batata
Nota introdutória
Este é um prato de autoridade discreta: arroz branco simples servido ao lado de um caril de batata perfumado, suavemente avivado pelo tomate e sustentado pelo calor da curcuma e da malagueta. O seu sucesso depende de contenção, precisão e tempero limpo, para que o arroz permaneça solto e o caril termine macio em vez de pesado. Quando bem feito, é comida simples com compostura.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Arroz e caril
Cozinha ou origem: Inspirado no Sul da Ásia
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 210 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 35 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
1 panela média com tampa
1 frigideira pequena de fundo grosso
1 peneira fina
1 colher de pau ou espátula resistente ao calor
1 faca e tábua de cortar
Ingredientes
Arroz branco
Arroz branco, 45 g
Água, 90 g
Sal, 1 g
Caril de batata
Óleo vegetal, 8 g
Cebola, cortada em fatias finas, 25 g
Batata, descascada e cortada em cubos de 1 cm, 80 g
Tomate, picado finamente, 20 g
Curcuma, 1 g
Malagueta, picada finamente, 0.5 g
Sal, 2 g
Água, 40 g
Método
1. Passe o arroz branco por água fria numa peneira fina até a água sair quase limpa. Escorra bem. Isto remove o excesso de amido à superfície e dá aos grãos um acabamento mais limpo.
2. Junte o arroz, a água e o sal na panela. Leve a ebulição estável em lume médio, depois tape bem e reduza para o lume mais baixo. Coza durante 12 minutos sem levantar a tampa. Retire do lume e deixe repousar, tapado, durante 8 minutos. Os grãos devem ficar tenros, soltos e secos à superfície.
3. Enquanto o arroz coze, aqueça o óleo vegetal na frigideira pequena em lume médio. Junte a cebola e cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo regularmente, até ficar translúcida e ligeiramente dourada nas bordas.
4. Junte a batata, o tomate, a curcuma, a malagueta e o sal. Mexa durante 1 minuto para que as especiarias envolvam os legumes de forma uniforme e o tomate comece a amolecer.
5. Junte a água, tape a frigideira e cozinhe em lume brando a médio-brando durante 10 a 12 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até a batata estar tenra por completo e o molho ter reduzido a uma cobertura leve e brilhante. A batata deve manter a forma, mas ceder facilmente à ponta de uma faca.
6. Destape e cozinhe por mais 1 a 2 minutos, se necessário, apenas até o caril deixar de estar aguado e o tempero ficar equilibrado. O caril final deve estar húmido, não líquido, com o óleo a separar-se ligeiramente nas bordas.
Empratamento e serviço
Disponha o arroz cuidadosamente de um lado do prato e coloque o caril de batata ao lado, deixando o molho assentar sem inundar o arroz. A apresentação final deve ser modesta e precisa: grãos brancos distintos, caril quente e coeso, cada componente claramente definido.
Notas profissionais
Mantenha o arroz tapado durante o período de repouso; o vapor é essencial para a textura final. Corte a batata de forma uniforme para que cozinhe ao mesmo ritmo e mantenha uma forma limpa no caril. O prato depende do equilíbrio: o tomate deve suavizar a intensidade da curcuma, e a malagueta deve permanecer presente, mas contida.