Hem / world / Asien / Indien / Vitt ris med potatiscurry

Vitt ris med potatiscurry

Vitt ris med potatiscurry
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 210 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 295 kcal
15% DV
Totalt fett 5.6g
9% DV
Enkelomättat fett2.8g
Fleromättat fett1.7g
Mättat fett0.8g
Totala kolhydrater 56.4g
19% DV
Fiber3.2g
Stärkelse50.6g
Sockerarter2.6g
Protein 5.8g
12% DV
Vegetabiliskt protein5.8g

Om

En lagom portion vitt ris med en mindre mängd potatiscurry. Rätten är främst kolhydratsbaserad, med lågt proteininnehåll och måttlig fetthalt från tillsatt olja.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin14.0mg3%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg9%
Riboflavin0.1mg4%
Niacin1.9mg12%
Pantotensyra0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin1.8mcg6%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C7.5mg8%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K4.5mcg4%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium24.0mg2%
Koppar140.0mcg16%
Järn1.4mg8%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Kalium255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrium430.0mg19%
Zink0.9mg8%

Vitt ris med potatiscurry

Inledning


Detta är en rätt med stillsam pondus: vanligt vitt ris serverat bredvid en potatiscurry som är aromatisk, varsamt uppfriskad av tomat och buren av värmen från gurkmeja och chili. Att lyckas beror på återhållsamhet, precision och ren kryddning, så att riset förblir distinkt och curryn avslutas smidig snarare än tung. När den tillagas rätt är det enkel mat med fattning.

Det viktigaste om receptet


  • Rättkategori: Ris och curry

  • Kök eller ursprung: Sydasiatiskt inspirerad

  • Måltidstyp: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 210 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 25 minuter

  • Total tid: 35 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • 1 medelstor kastrull med lock

  • 1 liten tjockbottnad panna

  • 1 finmaskig sil

  • 1 träslev eller värmetålig stekspade

  • 1 kniv och skärbräda


  • Ingredienser



    Vitt ris


  • Vitt ris, 45 g

  • Vatten, 90 g

  • Salt, 1 g


  • Potatiscurry


  • Vegetabilisk olja, 8 g

  • Gul lök, fint skivad, 25 g

  • Potatis, skalad och skuren i 1 cm stora tärningar, 80 g

  • Tomat, finhackad, 20 g

  • Gurkmeja, 1 g

  • Chili, finhackad, 0.5 g

  • Salt, 2 g

  • Vatten, 40 g


  • Gör så här



  • 1. Skölj det vita riset i en finmaskig sil under kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Låt rinna av ordentligt. Detta avlägsnar överflödig stärkelse på ytan och ger kornen ett renare resultat.


  • 2. Lägg ris, vatten och salt i kastrullen. Koka upp stadigt på medelvärme, sätt sedan på locket tätt och sänk till lägsta värme. Koka i 12 minuter utan att lyfta på locket. Ta av från värmen och låt vila, täckt, i 8 minuter. Kornen ska vara mjuka, separata och torra på ytan.


  • 3. Medan riset kokar, värm den vegetabiliska oljan i den lilla pannan på medelvärme. Tillsätt löken och tillaga i 4 till 5 minuter, rör om regelbundet, tills den är genomskinlig och lätt gyllene i kanterna.


  • 4. Tillsätt potatis, tomat, gurkmeja, chili och salt. Rör om i 1 minut så att kryddorna täcker grönsakerna jämnt och tomaten börjar mjukna.


  • 5. Tillsätt vattnet, lägg på lock och tillaga på låg till medellåg värme i 10 till 12 minuter, rör om en eller två gånger, tills potatisen är helt mjuk och såsen har kokat ner till ett lätt, glansigt hölje. Potatisen ska hålla formen men ge efter rent för spetsen av en kniv.


  • 6. Ta av locket och koka 1 till 2 minuter till vid behov, precis tills curryn inte längre är vattnig och kryddningen är i balans. Den färdiga curryn ska vara fuktig, inte soppig, med oljan lätt separerad i kanterna.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp riset prydligt i en hög på ena sidan av tallriken och placera potatiscurryn bredvid, så att såsen får lägga sig utan att dränka riset. Den slutliga presentationen ska vara anspråkslös och exakt: vita riskorn tydligt åtskilda, curryn varm och sammanhållen, varje del klart definierad.

    Professionella anteckningar


    Håll riset täckt under vilotiden; ångan är avgörande för den slutliga konsistensen. Skär potatisen jämnt så att den tillagas i samma takt och behåller en tydlig form i curryn. Rätten bygger på balans: tomaten måste mildra gurkmejans intensitet, och chilin ska vara närvarande men återhållen.
    VeganVegetariskGlutenfriMjölkfri
    Ladda ner på App Store