Pagrindinis / world / Azija / Indija / Balti ryžiai su bulvių kariu

Balti ryžiai su bulvių kariu

Balti ryžiai su bulvių kariu
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 210 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 295 kcal
15% DV
Iš viso riebalų 5.6g
9% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.7g
Sočiosios riebalų rūgštys0.8g
Iš viso angliavandenių 56.4g
19% DV
Skaidulinės medžiagos3.2g
Krakmolas50.6g
Cukrūs2.6g
Baltymai 5.8g
12% DV
Augaliniai baltymai5.8g

Apie

Nedidelė baltų ryžių porcija su trupučiu bulvių kario. Patiekalas daugiausia sudarytas iš angliavandenių, turi mažai baltymų ir vidutinį riebalų kiekį iš pridėto aliejaus.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas14.0mg3%
Vitaminas A8.0mcg1%
Tiaminas (B1)0.1mg9%
Riboflavinas (B2)0.1mg4%
Niacinas (B3)1.9mg12%
Pantoteno rūgštis (B5)0.5mg9%
Vitaminas B60.3mg19%
Biotinas (B7)1.8mcg6%
Folatai (B9)18.0mcg5%
Vitaminas C7.5mg8%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K4.5mcg4%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis24.0mg2%
Varis140.0mcg16%
Geležis1.4mg8%
Magnis34.0mg8%
Fosforas102.0mg15%
Kalis255.0mg5%
Selenas8.5mcg15%
Natris430.0mg19%
Cinkas0.9mg8%

Balti ryžiai su bulvių kariu

Įžanga


Tai patiekalas su tylia jėga: paprasti balti ryžiai patiekiami greta bulvių kario, kuris yra kvapnus, švelniai paryškintas pomidoru ir paremtas ciberžolės bei čili šiluma. Jo sėkmė priklauso nuo santūrumo, tikslumo ir švaraus pagardinimo, kad ryžiai išliktų birūs, o karis būtų švelnios, o ne sunkios tekstūros. Tinkamai paruoštas, tai paprastas, bet išlaikytas maistas.

Esminė informacija apie receptą


  • Patiekalo kategorija: Ryžiai ir karis

  • Virtuvė arba kilmė: Pietų Azijos įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 210 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 25 minutės

  • Bendras laikas: 35 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • 1 vidutinis puodas su dangčiu

  • 1 maža storadugnė keptuvė

  • 1 smulkus sietelis

  • 1 medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • 1 peilis ir pjaustymo lentelė


  • Ingredientai



    Balti ryžiai


  • Balti ryžiai, 45 g

  • Vanduo, 90 g

  • Druska, 1 g


  • Bulvių karis


  • Augalinis aliejus, 8 g

  • Svogūnas, plonai supjaustytas, 25 g

  • Bulvė, nulupta ir supjaustyta 1 cm kubeliais, 80 g

  • Pomidoras, smulkiai supjaustytas, 20 g

  • Ciberžolė, 1 g

  • Čili, smulkiai supjaustytas, 0.5 g

  • Druska, 2 g

  • Vanduo, 40 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Baltus ryžius perplaukite smulkiame sietelyje po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Taip pašalinsite paviršinį krakmolo perteklių ir grūdai bus švaresnės tekstūros.


  • 2. Puode sumaišykite ryžius, vandenį ir druską. Ant vidutinės kaitros užvirkite tolygiai, tada sandariai uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtą, 8 minutėms. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.


  • 3. Kol ryžiai verda, mažoje keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite augalinį aliejų. Sudėkite svogūną ir kepkite 4–5 minutes, reguliariai maišydami, kol jis taps permatomas ir kraštuose lengvai auksinis.


  • 4. Sudėkite bulvę, pomidorą, ciberžolę, čili ir druską. Maišykite 1 minutę, kad prieskoniai tolygiai padengtų daržoves, o pomidoras pradėtų minkštėti.


  • 5. Supilkite vandenį, uždenkite keptuvę ir virkite ant silpnos arba vidutiniškai silpnos kaitros 10–12 minučių, vieną ar du kartus pamaišydami, kol bulvė visiškai suminkštės, o padažas nugaruos iki lengvo, blizgaus sluoksnio. Bulvė turi išlaikyti formą, bet lengvai pasiduoti peilio galiukui.


  • 6. Jei reikia, nuimkite dangtį ir virkite dar 1–2 minutes, tik kol karis nebebus vandeningas ir pagardinimas taps subalansuotas. Paruoštas karis turi būti drėgnas, ne skystas, o aliejus pakraščiuose turi lengvai atsiskirti.


  • Patiekimas


    Ryžius tvarkingai sudėkite į vieną lėkštės pusę, o greta patiekite bulvių karį, leisdami padažui nusistovėti neužliejant ryžių. Galutinis pateikimas turi būti kuklus ir tikslus: balti grūdai aiškiai atskiri, karis šiltas ir vientisas, kiekviena dalis aiškiai apibrėžta.

    Profesionalios pastabos


    Po virimo ryžius laikykite uždengtus; garai yra būtini galutinei tekstūrai. Bulvę supjaustykite tolygiai, kad ji virtų vienodu greičiu ir karyje išlaikytų tvarkingą formą. Šis patiekalas remiasi pusiausvyra: pomidoras turi sušvelninti ciberžolės intensyvumą, o čili turi išlikti juntamas, bet santūrus.
    VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktų
    Atsisiųsti iš App Store