Početna / world / Азија / Indija / Beli pirinač sa kari krompirom

Beli pirinač sa kari krompirom

Beli pirinač sa kari krompirom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 210 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 295 kcal
15% DV
Ukupne masti 5.6g
9% DV
Mononezasićene masti2.8g
Polinezasićene masti1.7g
Zasićene masti0.8g
Ukupni ugljeni hidrati 56.4g
19% DV
Vlakna3.2g
Skrob50.6g
Šećeri2.6g
Proteini 5.8g
12% DV
Biljni proteini5.8g

O proizvodu

Umerena porcija belog pirinča sa manjom količinom kari krompira. Jelo se uglavnom zasniva na ugljenim hidratima, sa malo proteina i umerenim udelom masti iz dodatog ulja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin14.0mg3%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin (B1)0.1mg9%
Riboflavin (B2)0.1mg4%
Niacin (B3)1.9mg12%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin (B7)1.8mcg6%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C7.5mg8%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K4.5mcg4%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum24.0mg2%
Bakar140.0mcg16%
Gvožđe1.4mg8%
Magnezijum34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Kalijum255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrijum430.0mg19%
Cink0.9mg8%

Beli pirinač sa kari krompirom

Uvodna napomena


Ovo je jelo tihe sigurnosti: običan beli pirinač poslužen uz kari od krompira koji je mirisan, blago zaokružen paradajzom i nošen toplinom kurkume i čilija. Njegov uspeh zavisi od uzdržanosti, preciznosti i čistog začinjavanja, tako da pirinač ostane rastresit, a kari na kraju bude sočan, a ne težak. Kada je pravilno pripremljeno, to je jednostavna hrana sa merom.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Pirinač i kari

  • Kuhinja ili poreklo: Inspirisano južnoazijskom kuhinjom

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 210 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 25 minuta

  • Ukupno vreme: 35 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • 1 srednja šerpa sa poklopcem

  • 1 mali tiganj sa debelim dnom

  • 1 fino sito

  • 1 drvena varjača ili vatrostalna špatula

  • 1 nož i daska za sečenje


  • Sastojci



    Beli pirinač


  • Beli pirinač, 45 g

  • Voda, 90 g

  • So, 1 g


  • Kari od krompira


  • Biljno ulje, 8 g

  • Crni luk, tanko narezan, 25 g

  • Krompir, oljušten i isečen na kockice od 1 cm, 80 g

  • Paradajz, sitno iseckan, 20 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Čili, sitno iseckan, 0.5 g

  • So, 2 g

  • Voda, 40 g


  • Postupak



  • 1. Isperite beli pirinač u finom situ pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocedite. Time se uklanja višak površinskog skroba i zrna dobijaju čistiju završnicu.


  • 2. U šerpi pomešajte pirinač, vodu i so. Dovedite do ravnomernog ključanja na srednjoj vatri, zatim dobro poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuvajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 8 minuta. Zrna treba da budu mekana, odvojena i suva na površini.


  • 3. Dok se pirinač kuva, zagrejte biljno ulje u malom tiganju na srednjoj vatri. Dodajte crni luk i kuvajte 4 do 5 minuta, uz redovno mešanje, dok ne postane staklast i blago zlatan po ivicama.


  • 4. Dodajte krompir, paradajz, kurkumu, čili i so. Mešajte 1 minut kako bi začini ravnomerno obložili povrće i kako bi paradajz počeo da omekšava.


  • 5. Dodajte vodu, poklopite tiganj i kuvajte na tihoj do srednje tihoj vatri 10 do 12 minuta, mešajući jednom ili dva puta, dok krompir potpuno ne omekša, a sos se ne svede na lagan, sjajan sloj. Krompir treba da zadrži oblik, ali da lako popusti pod vrhom noža.


  • 6. Otklopite i kuvajte još 1 do 2 minuta po potrebi, samo dok kari više ne bude vodenast i začinjenost ne bude uravnotežena. Gotov kari treba da bude vlažan, ne čorbast, sa uljem koje se blago odvaja po ivicama.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte pirinač uredno na jednoj strani tanjira, a kari od krompira stavite pored, dopuštajući sosu da se slegne bez prelivanja preko pirinča. Završna prezentacija treba da bude skromna i precizna: bela zrna jasno odvojena, kari topao i povezan, svaka komponenta jasno definisana.

    Profesionalne napomene


    Držite pirinač poklopljen tokom odmaranja; para je ključna za završnu teksturu. Krompir secite ravnomerno kako bi se kuvao istim tempom i zadržao čist oblik u kariju. Jelo zavisi od ravnoteže: paradajz mora da ublaži intenzitet kurkume, a čili treba da ostane prisutan, ali uzdržan.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvoda
    Preuzmite na App Store