Početna / world / Azija / Indija / Bijela riža s curryjem od krumpira

Bijela riža s curryjem od krumpira

Bijela riža s curryjem od krumpira
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 210 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 295 kcal
15% DV
Ukupne masti 5.6g
9% DV
Mononezasićene masti2.8g
Polinezasićene masti1.7g
Zasićene masti0.8g
Ukupni ugljikohidrati 56.4g
19% DV
Vlakna3.2g
Škrob50.6g
Šećeri2.6g
Proteini 5.8g
12% DV
Biljni proteini5.8g

O proizvodu

Skromna porcija bijele riže s manjom količinom curryja od krumpira. Jelo se uglavnom temelji na ugljikohidratima, uz malo proteina i umjerenu količinu masti iz dodanog ulja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin14.0mg3%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin (B1)0.1mg9%
Riboflavin (B2)0.1mg4%
Niacin (B3)1.9mg12%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin (B7)1.8mcg6%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C7.5mg8%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K4.5mcg4%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij24.0mg2%
Bakar140.0mcg16%
Željezo1.4mg8%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Kalij255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrij430.0mg19%
Cink0.9mg8%

Bijela riža s curryjem od krumpira

Uvod


Ovo je jelo tihe autoritativnosti: obična bijela riža poslužena uz curry od krumpira koji je mirisan, nježno zaokružen rajčicom te nošen toplinom kurkume i čilija. Njegov uspjeh ovisi o suzdržanosti, preciznosti i čistom začinjavanju, tako da riža ostane rastresita, a curry na kraju bude podatljiv, a ne težak. Kada je pravilno pripremljeno, to je jednostavno jelo s mjerom i smirenošću.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Riža i curry

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto južnoazijskom kuhinjom

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 210 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta

  • Ukupno vrijeme: 35 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • 1 srednje veliki lonac s poklopcem

  • 1 mala tava s debelim dnom

  • 1 fino cjedilo

  • 1 drvena kuhača ili lopatica otporna na toplinu

  • 1 nož i daska za rezanje


  • Sastojci



    Bijela riža


  • Bijela riža, 45 g

  • Voda, 90 g

  • Sol, 1 g


  • Curry od krumpira


  • Biljno ulje, 8 g

  • Luk, tanko narezan, 25 g

  • Krumpir, oguljen i narezan na kockice od 1 cm, 80 g

  • Rajčica, sitno nasjeckana, 20 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Čili, sitno nasjeckan, 0.5 g

  • Sol, 2 g

  • Voda, 40 g


  • Postupak



  • 1. Isperite bijelu rižu u finom cjedilu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite. Time se uklanja višak površinskog škroba i zrna ostaju čišće završne teksture.


  • 2. U loncu pomiješajte rižu, vodu i sol. Zakuhajte na srednje jakoj vatri, zatim čvrsto poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 8 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.


  • 3. Dok se riža kuha, zagrijte biljno ulje u maloj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i kuhajte 4 do 5 minuta, redovito miješajući, dok ne postane staklast i lagano zlatan po rubovima.


  • 4. Dodajte krumpir, rajčicu, kurkumu, čili i sol. Miješajte 1 minutu kako bi začini ravnomjerno obložili povrće i kako bi rajčica počela omekšavati.


  • 5. Dodajte vodu, poklopite tavu i kuhajte na laganoj do srednje laganoj vatri 10 do 12 minuta, uz jedno ili dva miješanja, dok krumpir ne omekša do sredine, a umak se ne reducira u lagani, sjajni sloj. Krumpir treba zadržati oblik, ali se lako dati probosti vrhom noža.


  • 6. Otkrijte i kuhajte još 1 do 2 minute po potrebi, samo dok curry više ne bude vodenast i dok začinjenost ne bude uravnotežena. Gotovi curry treba biti vlažan, ne juhast, s uljem koje se lagano odvaja uz rubove.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte rižu uredno na jednu stranu tanjura, a curry od krumpira stavite pokraj nje, dopuštajući umaku da se smjesti bez prelijevanja preko riže. Završna prezentacija treba biti skromna i precizna: bijela zrna jasno odvojena, curry topao i povezan, svaka komponenta jasno definirana.

    Profesionalne napomene


    Držite rižu poklopljenu tijekom odmora; para je ključna za završnu teksturu. Krumpir režite ravnomjerno kako bi se kuhao istom brzinom i zadržao čist oblik u curryju. Jelo ovisi o ravnoteži: rajčica mora ublažiti intenzitet kurkume, a čili treba ostati prisutan, ali suzdržan.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mliječnih proizvoda
    Preuzmite na App Storeu