Главная / world / Азия / Индия / Белый рис с картофельным карри

Белый рис с картофельным карри

Белый рис с картофельным карри
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 210 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 295 kcal
15% DV
Всего жиров 5.6g
9% DV
Мононенасыщенные жиры2.8g
Полиненасыщенные жиры1.7g
Насыщенные жиры0.8g
Всего углеводов 56.4g
19% DV
Пищевые волокна3.2g
Крахмал50.6g
Сахара2.6g
Белок 5.8g
12% DV
Растительный белок5.8g

О блюде

Небольшая порция белого риса с картофельным карри. Блюдо в основном содержит углеводы, с низким содержанием белка и умеренным количеством жира за счёт добавленного масла.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин14.0mg3%
Витамин A8.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg9%
Рибофлавин (B2)0.1mg4%
Ниацин (B3)1.9mg12%
Пантотеновая кислота (B5)0.5mg9%
Витамин B60.3mg19%
Биотин (B7)1.8mcg6%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C7.5mg8%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K4.5mcg4%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций24.0mg2%
Медь140.0mcg16%
Железо1.4mg8%
Магний34.0mg8%
Фосфор102.0mg15%
Калий255.0mg5%
Селен8.5mcg15%
Натрий430.0mg19%
Цинк0.9mg8%

Белый рис с картофельным карри

Введение


Это блюдо с тихой уверенностью: простой белый рис, поданный рядом с картофельным карри, ароматным, слегка подчеркнутым томатом и согретым куркумой и чили. Его успех зависит от сдержанности, точности и чистоты приправ, чтобы рис оставался рассыпчатым, а карри получалось мягким, а не тяжёлым. При правильном приготовлении это простая еда с достоинством.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Рис и карри

  • Кухня или происхождение: В стиле южноазиатской кухни

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 210 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 25 минут

  • Общее время: 35 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • 1 средний сотейник с крышкой

  • 1 небольшая сковорода с толстым дном

  • 1 мелкое сито

  • 1 деревянная ложка или жаропрочная лопатка

  • 1 нож и разделочная доска


  • Ингредиенты



    Белый рис


  • Белый рис, 45 g

  • Вода, 90 g

  • Соль, 1 g


  • Картофельное карри


  • Растительное масло, 8 g

  • Лук, тонко нарезанный, 25 g

  • Картофель, очищенный и нарезанный кубиками по 1 cm, 80 g

  • Помидор, мелко нарезанный, 20 g

  • Куркума, 1 g

  • Чили, мелко нарезанный, 0.5 g

  • Соль, 2 g

  • Вода, 40 g


  • Способ приготовления



  • 1. Промойте белый рис в мелком сите под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо дайте воде стечь. Это удаляет излишки поверхностного крахмала и делает зёрна более чистыми по текстуре.


  • 2. Соедините рис, воду и соль в сотейнике. Доведите до устойчивого кипения на среднем огне, затем плотно накройте крышкой и уменьшите огонь до минимального. Готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 8 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными друг от друга и сухими снаружи.


  • 3. Пока рис готовится, разогрейте растительное масло в небольшой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 4–5 минут, регулярно помешивая, до прозрачности и лёгкой золотистости по краям.


  • 4. Добавьте картофель, помидор, куркуму, чили и соль. Перемешивайте 1 минуту, чтобы специи равномерно покрыли овощи, а помидор начал размягчаться.


  • 5. Добавьте воду, накройте сковороду крышкой и готовьте на слабом или умеренно слабом огне 10–12 минут, перемешав один-два раза, пока картофель не станет полностью мягким, а соус не уварится до лёгкого глянцевого покрытия. Картофель должен сохранять форму, но легко поддаваться кончику ножа.


  • 6. Снимите крышку и готовьте ещё 1–2 минуты, если нужно, только до тех пор, пока карри не перестанет быть водянистым и вкус не станет сбалансированным. Готовое карри должно быть влажным, не жидким, с лёгким отделением масла по краям.


  • Подача


    Аккуратно выложите рис горкой на одну сторону тарелки, а рядом поместите картофельное карри, позволяя соусу лечь рядом, не заливая рис. Итоговая подача должна быть сдержанной и точной: белые зёрна отчётливо различимы, карри тёплое и цельное, каждый компонент ясно выделен.

    Профессиональные заметки


    Держите рис под крышкой во время настаивания; пар необходим для окончательной текстуры. Нарезайте картофель равномерно, чтобы он готовился с одинаковой скоростью и сохранял аккуратную форму в карри. Блюдо строится на балансе: помидор должен смягчать интенсивность куркумы, а чили — оставаться заметным, но сдержанным.
    ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктов
    Скачать в App Store