Etusivu / world / Aasia / Intia / Valkoinen riisi ja perunacurry

Valkoinen riisi ja perunacurry

Valkoinen riisi ja perunacurry
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 210 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 295 kcal
15% DV
Rasva yhteensä 5.6g
9% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.8g
monityydyttymättömät rasvat1.7g
tyydyttyneet rasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 56.4g
19% DV
ravintokuitu3.2g
tärkkelys50.6g
sokerit2.6g
Proteiini 5.8g
12% DV
kasviproteiini5.8g

Tietoa

Kohtuullinen annos valkoista riisiä ja pieni annos perunacurrya. Ruoka painottuu hiilihydraatteihin, sisältää vähän proteiinia ja kohtuullisesti rasvaa lisätystä öljystä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini14.0mg3%
A-vitamiini8.0mcg1%
tiamiini0.1mg9%
riboflaviini0.1mg4%
niasiini1.9mg12%
pantoteenihappo0.5mg9%
B6-vitamiini0.3mg19%
biotiini1.8mcg6%
folaatti18.0mcg5%
C-vitamiini7.5mg8%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini4.5mcg4%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium24.0mg2%
kupari140.0mcg16%
rauta1.4mg8%
magnesium34.0mg8%
fosfori102.0mg15%
kalium255.0mg5%
seleeni8.5mcg15%
suola430.0mg19%
sinkki0.9mg8%

Valkoinen riisi ja perunacurry

Johdanto


Tämä on hillityn varma annos: pelkkää valkoista riisiä tarjottuna perunacurryn kanssa, joka on aromaattinen, tomaatin hienovaraisesti kirkastama ja kurkuman sekä chilin lämmön kannattelema. Sen onnistuminen perustuu pidättyväisyyteen, tarkkuuteen ja puhtaaseen maustamiseen, jotta riisi säilyy erillisenä ja curry jää lopuksi notkeaksi eikä raskaaksi. Oikein tehtynä tämä on yksinkertaista ruokaa, jossa on tyyneyttä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Riisi ja curry

  • Keittiö tai alkuperä: Eteläaasialaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 210 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 35 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • 1 keskikokoinen kannellinen kasari

  • 1 pieni paksupohjainen pannu

  • 1 hieno siivilä

  • 1 puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta

  • 1 veitsi ja leikkuulauta


  • Ainekset



    Valkoinen riisi


  • Valkoinen riisi, 45 g

  • Vesi, 90 g

  • Suola, 1 g


  • Perunacurry


  • Kasviöljy, 8 g

  • Sipuli, ohuiksi viipaloituna, 25 g

  • Peruna, kuorittuna ja leikattuna 1 cm kuutioiksi, 80 g

  • Tomaatti, hienonnettuna, 20 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Chili, hienonnettuna, 0.5 g

  • Suola, 2 g

  • Vesi, 40 g


  • Valmistus



  • 1. Huuhtele valkoinen riisi hienossa siivilässä kylmän veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Tämä poistaa ylimääräisen pintatärkkelyksen ja tekee jyvien rakenteesta puhtaamman.


  • 2. Yhdistä riisi, vesi ja suola kasarissa. Kuumenna keskilämmöllä tasaiseen kiehumiseen, peitä sitten tiiviisti ja laske lämpö mahdollisimman pieneksi. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 8 minuuttia. Jyvien tulee olla kypsiä, erillisiä ja pinnalta kuivia.


  • 3. Riisin kypsyessä kuumenna kasviöljy pienessä pannussa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja kypsennä 4–5 minuuttia säännöllisesti sekoittaen, kunnes se on läpikuultavaa ja reunoilta kevyesti kullanväristä.


  • 4. Lisää peruna, tomaatti, kurkuma, chili ja suola. Sekoita 1 minuutti, jotta mausteet peittävät kasvikset tasaisesti ja tomaatti alkaa pehmetä.


  • 5. Lisää vesi, peitä pannu ja kypsennä miedolla tai keskimiedolla lämmöllä 10–12 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes peruna on kauttaaltaan pehmeää ja kastike on tiivistynyt kevyeksi, kiiltäväksi pinnaksi. Perunan tulee säilyttää muotonsa mutta antaa helposti periksi veitsen kärjelle.


  • 6. Poista kansi ja kypsennä tarvittaessa vielä 1–2 minuuttia, juuri kunnes curry ei enää ole vetistä ja maustaminen on tasapainossa. Valmiin curryn tulee olla kostea, ei liemimäinen, ja öljyn tulee hieman erottua reunoilla.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa riisi siististi lautasen toiselle puolelle ja aseta perunacurry sen viereen niin, että kastike asettuu paikoilleen tulvimatta riisin päälle. Lopullisen esillepanon tulee olla vaatimaton ja täsmällinen: valkoiset jyvät erillisinä, curry lämmin ja koossa pysyvä, kumpikin osa selvästi erottuva.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä riisi peitettynä vetäytymisen ajan; höyry on olennainen lopullisen rakenteen kannalta. Leikkaa peruna tasakokoiseksi, jotta se kypsyy samaan tahtiin ja säilyttää siistin muotonsa curryssa. Annos perustuu tasapainoon: tomaatin tulee pehmentää kurkuman voimakkuutta, ja chilin tulee tuntua mutta pysyä hillittynä.
    VegaaninenVegetaarinenGluteenitonMaidoton
    Lataa App Storesta