Nyumbani / world / Asia / India / Wali mweupe na mchuzi wa viazi

Wali mweupe na mchuzi wa viazi

Wali mweupe na mchuzi wa viazi
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 210g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 295 kcal
15% DV
Jumla ya Mafuta 5.6g
9% DV
Mafuta ya Monounsaturated2.8g
Mafuta ya Polyunsaturated1.7g
Mafuta Yaliyoshiba0.8g
Jumla ya Wanga 56.4g
19% DV
Nyuzinyuzi3.2g
Wanga50.6g
Sukari2.6g
Protini 5.8g
12% DV
Protini ya Mimea5.8g

Kuhusu

Sahani ndogo ya wali mweupe yenye kiasi kidogo cha mchuzi wa viazi. Ina wanga kwa wingi, protini kidogo, na mafuta ya wastani kutoka kwenye mafuta ya kupikia yaliyoongezwa.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini14.0mg3%
Vitamini A8.0mcg1%
Thiamini (B1)0.1mg9%
Riboflavini (B2)0.1mg4%
Niasini (B3)1.9mg12%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.5mg9%
Vitamini B60.3mg19%
Biotini (B7)1.8mcg6%
Folate (B9)18.0mcg5%
Vitamini C7.5mg8%
Vitamini E0.8mg5%
Vitamini K4.5mcg4%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu24.0mg2%
Shaba140.0mcg16%
Madini Chuma1.4mg8%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi102.0mg15%
Potasiamu255.0mg5%
Seleniamu8.5mcg15%
Sodiamu430.0mg19%
Zinki0.9mg8%

Wali Mweupe na Kari ya Viazi

Utangulizi


Hiki ni chakula chenye uthabiti wa utulivu: wali mweupe wa kawaida uliowekwa kando ya kari ya viazi yenye harufu nzuri, iliyochangamshwa kwa upole na nyanya, na kubebwa na joto la manjano ya unga na pilipili. Mafanikio yake hutegemea kiasi, usahihi, na utiaji wa chumvi safi, ili wali ubaki punje punje na kari imalizike ikiwa laini badala ya kuwa nzito. Ikitengenezwa ipasavyo, ni chakula rahisi chenye utulivu.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Aina ya chakula: Wali na kari

  • Asili ya mapishi: Yenye msukumo wa Asia Kusini

  • Aina ya mlo: Mlo mkuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 210 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 25

  • Muda wa jumla: Dakika 35

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria 1 ya wastani yenye kifuniko

  • Sufuria ndogo yenye chini nzito 1

  • Kichujio chembamba 1

  • Mwiko 1 wa mbao au spatula inayostahimili joto

  • Kisu 1 na ubao wa kukatia


  • Viungo



    Wali mweupe


  • Wali mweupe, 45 g

  • Maji, 90 g

  • Chumvi, 1 g


  • Kari ya viazi


  • Mafuta ya mboga, 8 g

  • Kitunguu, kilichokatwa vipande vyembamba, 25 g

  • Kiazi, kilichomenywa na kukatwa vipande vya 1 cm, 80 g

  • Nyanya, iliyokatwa vizuri, 20 g

  • Manjano ya unga, 1 g

  • Pilipili, iliyokatwa vizuri, 0.5 g

  • Chumvi, 2 g

  • Maji, 40 g


  • Mbinu



  • 1. Osha wali mweupe katika kichujio chembamba chini ya maji baridi hadi maji yawe karibu kuwa safi. Chuja vizuri. Hii huondoa wanga wa ziada wa juu na kufanya punje ziwe safi zaidi mwishoni.


  • 2. Changanya wali, maji, na chumvi katika sufuria. Chemsha kwa utulivu juu ya moto wa wastani, kisha funika vizuri na punguza hadi moto wa chini kabisa. Pika kwa dakika 12 bila kuinua kifuniko. Ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 8. Punje zinapaswa kuwa laini, zilizotengana, na kavu juu.


  • 3. Wakati wali unapika, pasha mafuta ya mboga katika sufuria ndogo juu ya moto wa wastani. Ongeza kitunguu na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga mara kwa mara, hadi kiwe chepesi na cha dhahabu hafifu pembezoni.


  • 4. Ongeza kiazi, nyanya, manjano ya unga, pilipili, na chumvi. Koroga kwa dakika 1 ili viungo vifunike mboga sawasawa na nyanya ianze kulainika.


  • 5. Ongeza maji, funika sufuria, na upike juu ya moto wa chini hadi wa chini-kati kwa dakika 10 hadi 12, ukikoroga mara moja au mbili, hadi kiazi kiwe laini kabisa na mchuzi upungue na kuwa mpako mwepesi wenye mng'ao. Kiazi kinapaswa kushikilia umbo lake lakini kikubali kwa urahisi ncha ya kisu.


  • 6. Ondoa kifuniko na upike kwa dakika 1 hadi 2 zaidi ikiwa inahitajika, mpaka tu kari isiwe tena ya majimaji na ladha iwe imesawazika. Kari iliyokamilika inapaswa kuwa na unyevunyevu, si ya kimiminika sana, huku mafuta yakijitenga kidogo pembezoni.


  • Upambaji na utoaji


    Panga wali kwa nadhifu upande mmoja wa sahani na uweke kari ya viazi kando yake, ukiruhusu mchuzi kutulia bila kuufunika wali. Muonekano wa mwisho unapaswa kuwa wa kiasi na sahihi: punje nyeupe zikiwa zimetengana, kari ikiwa ya moto na iliyoshikana, kila sehemu ikiwa imejitenga wazi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Weka wali ukiwa umefunikwa wakati wa kipindi chake cha kupumzika; mvuke ni muhimu kwa umbile la mwisho. Kata kiazi kwa usawa ili kipike kwa kasi ileile na kihifadhi umbo safi ndani ya kari. Chakula hiki hutegemea uwiano: nyanya lazima ipunguze ukali wa manjano ya unga, na pilipili inapaswa kubaki ikihisika lakini kwa kiasi.
    VeganVegetarianBila glutenBila maziwa
    Pakua kwenye App Store