Domov / world / Ázia / India / Biela ryža so zemiakovým kari

Biela ryža so zemiakovým kari

Biela ryža so zemiakovým kari
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 210 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 295 kcal
15% DV
Celkové tuky 5.6g
9% DV
Mononenasýtené tuky2.8g
Polynenasýtené tuky1.7g
Nasýtené tuky0.8g
Celkové sacharidy 56.4g
19% DV
Vláknina3.2g
Škrob50.6g
Cukry2.6g
Bielkoviny 5.8g
12% DV
Rastlinné bielkoviny5.8g

O jedle

Menšia porcia bielej ryže s malým množstvom zemiakového kari. Jedlo je založené najmä na sacharidoch, má nízky obsah bielkovín a stredný obsah tuku z pridaného oleja.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín14.0mg3%
Vitamín A8.0mcg1%
Tiamín0.1mg9%
Riboflavín0.1mg4%
Niacín1.9mg12%
Kyselina pantoténová0.5mg9%
Vitamín B60.3mg19%
Biotín1.8mcg6%
Folát18.0mcg5%
Vitamín C7.5mg8%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K4.5mcg4%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik24.0mg2%
Meď140.0mcg16%
Železo1.4mg8%
Horčík34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Draslík255.0mg5%
Selén8.5mcg15%
Sodík430.0mg19%
Zinok0.9mg8%

Biela ryža so zemiakovým kari

Úvod


Toto je jedlo tichej autority: obyčajná biela ryža podávaná vedľa zemiakového kari, ktoré je voňavé, jemne zvýraznené paradajkou a nesené teplom kurkumy a čili. Jeho úspech závisí od striedmosti, presnosti a čistého dochutenia, aby ryža zostala sypká a kari bolo na záver vláčne, nie ťažké. Ak je pripravené správne, je to jednoduché jedlo s vyrovnanosťou.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryža a kari

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované juhoázijskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 210 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • 1 stredne veľký hrniec s pokrievkou

  • 1 malá panvica s hrubým dnom

  • 1 jemné sitko

  • 1 drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • 1 nôž a doska na krájanie


  • Ingrediencie



    Biela ryža


  • Biela ryža, 45 g

  • Voda, 90 g

  • Soľ, 1 g


  • Zemiakové kari


  • Rastlinný olej, 8 g

  • Cibuľa, nakrájaná na jemné plátky, 25 g

  • Zemiak, ošúpaný a nakrájaný na 1 cm kocky, 80 g

  • Paradajka, nadrobno nasekaná, 20 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Čili, nadrobno nasekané, 0.5 g

  • Soľ, 2 g

  • Voda, 40 g


  • Postup



  • 1. Bielu ryžu prepláchnite v jemnom sitku pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Dobre nechajte odkvapkať. Tým sa odstráni prebytočný povrchový škrob a zrná budú mať čistejší výsledok.


  • 2. V hrnci spojte ryžu, vodu a soľ. Na strednom ohni priveďte do ustáleného varu, potom tesne prikryte a znížte teplotu na minimum. Varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 8 minút odpočívať prikryté. Zrná by mali byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 3. Kým sa ryža varí, zohrejte rastlinný olej v malej panvici na strednom ohni. Pridajte cibuľu a za pravidelného miešania ju varte 4 až 5 minút, kým nebude priesvitná a na okrajoch jemne zlatistá.


  • 4. Pridajte zemiak, paradajku, kurkumu, čili a soľ. Miešajte 1 minútu, aby koreniny rovnomerne obalili zeleninu a paradajka začala mäknúť.


  • 5. Pridajte vodu, panvicu prikryte a varte na miernom až stredne miernom ohni 10 až 12 minút, raz alebo dvakrát premiešajte, kým zemiak nebude úplne mäkký a omáčka sa nezredukuje na ľahký, lesklý povlak. Zemiak by si mal držať tvar, ale pod špičkou noža by mal ľahko povoliť.


  • 6. Odkryte a podľa potreby varte ešte 1 až 2 minúty, len kým kari už nebude vodnaté a dochutenie bude vyvážené. Hotové kari by malo byť vlhké, nie riedke, s olejom, ktorý sa na okrajoch jemne oddeľuje.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu úhľadne navrstvite na jednu stranu taniera a vedľa nej položte zemiakové kari tak, aby sa omáčka usadila bez toho, aby zaplavila ryžu. Výsledná prezentácia by mala byť skromná a presná: biele zrná zreteľne oddelené, kari teplé a súdržné, každá zložka jasne definovaná.

    Profesionálne poznámky


    Počas odpočívania nechajte ryžu prikrytú; para je pre výslednú textúru nevyhnutná. Zemiak nakrájajte rovnomerne, aby sa varil rovnakou rýchlosťou a v kari si zachoval čistý tvar. Toto jedlo stojí na rovnováhe: paradajka musí zjemniť intenzitu kurkumy a čili má zostať prítomné, ale striedme.
    VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkov
    Stiahnuť v App Store