Domov / world / Azija / Indija / Beli riž s krompirjevim karijem

Beli riž s krompirjevim karijem

Beli riž s krompirjevim karijem
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 210 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 295 kcal
15% DV
Skupne maščobe 5.6g
9% DV
Enkrat nenasičene maščobe2.8g
Večkrat nenasičene maščobe1.7g
Nasičene maščobe0.8g
Skupni ogljikovi hidrati 56.4g
19% DV
Prehranske vlaknine3.2g
Škrob50.6g
Sladkorji2.6g
Beljakovine 5.8g
12% DV
Rastlinske beljakovine5.8g

O tem

Zmeren obrok belega riža z manjšo porcijo krompirjevega karija. Jed temelji predvsem na ogljikovih hidratih, vsebuje malo beljakovin in zmerno količino maščob zaradi dodanega olja.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin14.0mg3%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg9%
Riboflavin0.1mg4%
Niacin1.9mg12%
Pantotenska kislina0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin1.8mcg6%
Folna kislina18.0mcg5%
Vitamin C7.5mg8%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K4.5mcg4%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij24.0mg2%
Baker140.0mcg16%
Železo1.4mg8%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Kalij255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrij430.0mg19%
Cink0.9mg8%

Beli riž s krompirjevim karijem

Uvodna opomba


To je jed tihe avtoritete: navaden beli riž, postrežen ob krompirjevem kariju, ki je dišeč, nežno poudarjen s paradižnikom ter nošen s toplino kurkume in čilija. Njen uspeh je odvisen od zadržanosti, natančnosti in čistega začinjanja, tako da riž ostane ločen, kari pa se zaključi voljno namesto težko. Če je pravilno pripravljen, je to preprosta hrana z zbranostjo.

Bistvene informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Riž in kari

  • Kuhinja ali izvor: po navdihu južnoazijske kuhinje

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 210 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 25 minut

  • Skupni čas: 35 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • 1 srednje velika kozica s pokrovom

  • 1 manjša ponev z debelim dnom

  • 1 fino cedilo

  • 1 lesena kuhalnica ali toplotno odporna lopatica

  • 1 nož in deska za rezanje


  • Sestavine



    Beli riž


  • Beli riž, 45 g

  • Voda, 90 g

  • Sol, 1 g


  • Krompirjev kari


  • Rastlinsko olje, 8 g

  • Čebula, na tanko narezana, 25 g

  • Krompir, olupljen in narezan na 1 cm kocke, 80 g

  • Paradižnik, drobno sesekljan, 20 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Čili, drobno sesekljan, 0.5 g

  • Sol, 2 g

  • Voda, 40 g


  • Postopek



  • 1. Beli riž sperite v finem cedilu pod hladno vodo, dokler voda ni skoraj bistra. Dobro odcedite. S tem odstranite odvečni površinski škrob in zrna dobijo čistejši zaključek.


  • 2. V kozici zmešajte riž, vodo in sol. Na srednjem ognju zavrite do enakomernega vrenja, nato tesno pokrijte in zmanjšajte na najnižji ogenj. Kuhajte 12 minut, ne da bi dvignili pokrov. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 8 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.


  • 3. Medtem ko se riž kuha, v manjši ponvi na srednjem ognju segrejte rastlinsko olje. Dodajte čebulo in kuhajte 4 do 5 minut, ob rednem mešanju, dokler ne postekleni in na robovih rahlo ne pozlati.


  • 4. Dodajte krompir, paradižnik, kurkumo, čili in sol. Mešajte 1 minuto, da začimbe enakomerno obdajo zelenjavo in se paradižnik začne mehčati.


  • 5. Dodajte vodo, ponev pokrijte in kuhajte na nizkem do srednje nizkem ognju 10 do 12 minut, enkrat ali dvakrat premešajte, dokler krompir ni povsem mehak in se omaka ne zgosti v lahek, sijoč premaz. Krompir mora obdržati obliko, vendar se mora konici noža čisto vdati.


  • 6. Odkrijte in po potrebi kuhajte še 1 do 2 minuti, le toliko, da kari ni več voden in je začinjenost uravnotežena. Končni kari mora biti vlažen, ne juhast, z oljem, ki se na robovih rahlo ločuje.


  • Serviranje in postrežba


    Riž lepo naložite na eno stran krožnika, krompirjev kari pa položite ob njega, tako da se omaka usede, ne da bi zalila riž. Končna predstavitev mora biti skromna in natančna: bela zrna jasno ločena, kari topel in povezan, vsaka sestavina jasno opredeljena.

    Strokovne opombe


    Med počivanjem naj bo riž pokrit; para je bistvena za končno teksturo. Krompir narežite enakomerno, da se skuha z enako hitrostjo in v kariju ohrani čisto obliko. Jed temelji na ravnovesju: paradižnik mora omiliti intenzivnost kurkume, čili pa mora ostati prisoten, vendar zadržan.
    VeganskaVegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkov
    Prenesite v App Store