Hjem / world / Asia / India / Hvit ris med potetkarri

Hvit ris med potetkarri

Hvit ris med potetkarri
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 210 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 295 kcal
15% DV
Totalt fett 5.6g
9% DV
Enumettet fett2.8g
Flerumettet fett1.7g
Mettet fett0.8g
Totalt karbohydrat 56.4g
19% DV
Kostfiber3.2g
Stivelse50.6g
Sukkerarter2.6g
Protein 5.8g
12% DV
Vegetabilsk protein5.8g

Om

En beskjeden porsjon hvit ris med en liten mengde potetkarri. Retten er hovedsakelig karbohydratbasert, med lite protein og moderat fettinnhold fra tilsatt olje.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin14.0mg3%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg9%
Riboflavin0.1mg4%
Niacin1.9mg12%
Pantotensyre0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin1.8mcg6%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C7.5mg8%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K4.5mcg4%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium24.0mg2%
Kobber140.0mcg16%
Jern1.4mg8%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Kalium255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrium430.0mg19%
Sink0.9mg8%

Hvit ris med potetkarri

Innledning


Dette er en rett med stille autoritet: enkel hvit ris servert ved siden av en potetkarri som er aromatisk, lett skjerpet av tomat, og båret av varmen fra gurkemeie og chili. At den lykkes, avhenger av tilbakeholdenhet, presisjon og ren krydring, slik at risen forblir tydelig adskilt og karrien ender smidig snarere enn tung. Når den lages riktig, er det enkel mat med fatning.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Ris og karri

  • Kjøkken eller opprinnelse: Sørasiatisk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 210 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Koketid: 25 minutter

  • Total tid: 35 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • 1 middels stor kjele med lokk

  • 1 liten panne med tykk bunn

  • 1 finmasket sil

  • 1 tresleiv eller varmebestandig slikkepott

  • 1 kniv og skjærefjøl


  • Ingredienser



    Hvit ris


  • Hvit ris, 45 g

  • Vann, 90 g

  • Salt, 1 g


  • Potetkarri


  • Vegetabilsk olje, 8 g

  • Løk, finskåret, 25 g

  • Potet, skrelt og skåret i 1 cm terninger, 80 g

  • Tomat, finhakket, 20 g

  • Gurkemeie, 1 g

  • Chili, finhakket, 0.5 g

  • Salt, 2 g

  • Vann, 40 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Skyll den hvite risen i en finmasket sil under kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av. Dette fjerner overflødig stivelse fra overflaten og gir kornene en renere avslutning.


  • 2. Ha ris, vann og salt i kjelen. Kok opp jevnt over middels varme, legg så på lokket tett og senk til laveste varme. Kok i 12 minutter uten å løfte lokket. Ta kjelen av varmen og la den hvile, tildekket, i 8 minutter. Kornene skal være møre, adskilte og tørre på overflaten.


  • 3. Mens risen koker, varm den vegetabilske oljen i den lille pannen over middels varme. Tilsett løken og stek i 4 til 5 minutter, mens du rører jevnlig, til den er blank og lett gyllen i kantene.


  • 4. Tilsett potet, tomat, gurkemeie, chili og salt. Rør i 1 minutt slik at krydderet dekker grønnsakene jevnt og tomaten begynner å mykne.


  • 5. Tilsett vannet, legg på lokk og kok over lav til middels lav varme i 10 til 12 minutter, mens du rører én eller to ganger, til poteten er mør tvers igjennom og sausen har kokt inn til et lett, glansfullt lag. Poteten skal holde formen, men gi etter rent for spissen av en kniv.


  • 6. Ta av lokket og kok i 1 til 2 minutter til om nødvendig, akkurat til karrien ikke lenger er vannete og krydringen er i balanse. Den ferdige karrien skal være fuktig, ikke suppete, med oljen lett utskilt langs kantene.


  • Anretning og servering


    Legg risen pent opp i en haug på den ene siden av tallerkenen og plasser potetkarrien ved siden av, slik at sausen får legge seg uten å oversvømme risen. Den endelige presentasjonen skal være beskjeden og presis: hvite riskorn tydelig adskilt, karrien varm og samlet, hver komponent klart definert.

    Faglige merknader


    Hold risen tildekket i hviletiden; damp er avgjørende for den endelige teksturen. Skjær poteten jevnt slik at den koker i samme tempo og beholder en ren form i karrien. Retten avhenger av balanse: tomaten må dempe intensiteten i gurkemeien, og chilien skal være merkbar, men tilbakeholden.
    VeganskVegetariskGlutenfriMelkefri
    Last ned på App Store