Ana Sayfa / world / Asya / Hindistan / Patates köri soslu beyaz pilav

Patates köri soslu beyaz pilav

Patates köri soslu beyaz pilav
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

210 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 295 kcal
15% DV
Toplam Yağ 5.6g
9% DV
Tekli Doymamış Yağ2.8g
Çoklu Doymamış Yağ1.7g
Doymuş Yağ0.8g
Toplam Karbonhidrat 56.4g
19% DV
Lif3.2g
Nişasta50.6g
Şekerler2.6g
Protein 5.8g
12% DV
Bitkisel Protein5.8g

Hakkında

Patates köri sosunun küçük bir porsiyon beyaz pilavla servis edildiği sade bir tabaktır. Ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir; protein düşüktür, eklenen yağ nedeniyle yağ oranı orta seviyededir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin14.0mg3%
A Vitamini8.0mcg1%
Tiamin (B1)0.1mg9%
Riboflavin (B2)0.1mg4%
Niasin (B3)1.9mg12%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg9%
B6 Vitamini0.3mg19%
Biyotin (B7)1.8mcg6%
Folat (B9)18.0mcg5%
C Vitamini7.5mg8%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini4.5mcg4%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum24.0mg2%
Bakır140.0mcg16%
Demir1.4mg8%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor102.0mg15%
Potasyum255.0mg5%
Selenyum8.5mcg15%
Sodyum430.0mg19%
Çinko0.9mg8%

Patates Körili Beyaz Pilav

Giriş notu


Bu, sessiz bir otorite taşıyan bir yemektir: sade beyaz pilavın yanında, hoş kokulu, domatesle nazikçe keskinleşen, zerdeçal ve acı biberin sıcaklığıyla taşınan bir patates körisi. Başarısı ölçülülüğe, hassasiyete ve temiz bir baharatlandırmaya bağlıdır; böylece pilav tane tane kalır ve köri ağırlaşmak yerine yumuşak bir bitiş sunar. Doğru yapıldığında, bu sade ama vakur bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pilav ve köri

  • Mutfak veya köken: Güney Asya esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 210 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 35 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Kapaklı 1 orta boy sos tenceresi

  • 1 küçük kalın tabanlı tava

  • 1 ince süzgeç

  • 1 tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • 1 bıçak ve kesme tahtası


  • Malzemeler



    Beyaz pilav


  • Beyaz pirinç, 45 g

  • Su, 90 g

  • Tuz, 1 g


  • Patates köri


  • Bitkisel yağ, 8 g

  • Soğan, ince dilimlenmiş, 25 g

  • Patates, soyulmuş ve 1 cm küpler halinde doğranmış, 80 g

  • Domates, ince doğranmış, 20 g

  • Zerdeçal, 1 g

  • Acı biber, ince doğranmış, 0.5 g

  • Tuz, 2 g

  • Su, 40 g


  • Yöntem



  • 1. Beyaz pirinci ince bir süzgeçte soğuk su altında, su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün. Bu, yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırır ve tanelerin daha temiz bir sonuç vermesini sağlar.


  • 2. Pirinci, suyu ve tuzu tencerede birleştirin. Orta ateşte düzenli bir kaynamaya getirin, ardından kapağını sıkıca kapatın ve ateşi en düşük seviyeye indirin. Kapağı kaldırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 8 dakika dinlendirin. Taneler yumuşak, ayrı ayrı ve yüzeyde kuru olmalıdır.


  • 3. Pilav pişerken, küçük tavada bitkisel yağı orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin ve düzenli olarak karıştırarak 4 ila 5 dakika, saydamlaşıp kenarları hafifçe altın rengi alana kadar pişirin.


  • 4. Patatesi, domatesi, zerdeçalı, acı biberi ve tuzu ekleyin. Baharatların sebzeleri eşit şekilde kaplaması ve domatesin yumuşamaya başlaması için 1 dakika karıştırın.


  • 5. Suyu ekleyin, tavanın kapağını kapatın ve kısık ile orta-kısık ateş arasında 10 ila 12 dakika, bir veya iki kez karıştırarak pişirin; patates tamamen yumuşayana ve sos hafif, parlak bir kaplama kıvamına inene kadar. Patates şeklini korumalı, ancak bıçağın ucuna temizce teslim olmalıdır.


  • 6. Gerekirse kapağı açın ve 1 ila 2 dakika daha pişirin; sadece köri artık sulu olmayana ve baharat dengesi yerini bulana kadar. Bitmiş köri nemli olmalı, sulu olmamalı; yağ da kenarlarda hafifçe ayrışmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Pilavı tabağın bir tarafına düzgünce yerleştirin ve patates körisini yanına koyun; sosun pilavı bastırmadan yerleşmesine izin verin. Son sunum mütevazı ve net olmalıdır: beyaz taneler belirgin, köri sıcak ve bütünlüklü, her bileşen açıkça tanımlı.

    Profesyonel notlar


    Dinlendirme süresince pilavın kapağını kapalı tutun; son doku için buhar çok önemlidir. Patatesi eşit boyutta kesin ki aynı hızda pişsin ve körinin içinde düzgün şeklini korusun. Bu yemek dengeye dayanır: domates zerdeçalın yoğunluğunu yumuşatmalı, acı biber ise hissedilir ama ölçülü kalmalıdır.
    VeganVejetaryenGlütensizSüt Ürünsüz
    App Store'dan indirin