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Einfacher Crêpe mit schwarzem Pfeffer

Einfacher Crêpe mit schwarzem Pfeffer
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Nährwertangaben

Pro Portion à 180 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 295 kcal
15% DV
Fett gesamt 11.9g
18% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren4.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.5g
gesättigte Fettsäuren4.6g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 35.2g
12% DV
Ballaststoffe1.4g
Stärke29.2g
Zucker4.6g
Protein 10.8g
22% DV
tierisches Eiweiß5.8g
pflanzliches Eiweiß5.0g

Über

Ein Stapel dünner, schlichter Crêpes oder Pfannkuchen, leicht gebräunt und mit schwarzem Pfeffer gewürzt. Enthält moderat Kohlenhydrate sowie etwas Protein und Fett, vermutlich aus Mehl, Milch, Ei und einer kleinen Menge Butter oder Pflanzenöl.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin78.0mg14%
Vitamin A118.0mcg13%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B120.5mcg22%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin2.1mg13%
Pantothensäure0.6mg12%
Vitamin B60.1mg4%
Biotin5.2mcg17%
Folat46.0mcg12%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K1.8mcg2%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium118.0mg12%
Kupfer90.0mcg10%
Eisen2.1mg12%
Magnesium24.0mg6%
Phosphor180.0mg26%
Kalium170.0mg4%
Selen18.0mcg33%
Natrium165.0mg7%
Zink1.0mg9%

Crêpes mit schwarzem Pfeffer

Vorbemerkung


Ein schlichter Crêpe wird unvergesslich, wenn er mit Präzision zubereitet wird. Hier verleiht schwarzer Pfeffer einem Teig Wärme und eine dezente, anhaltende Würze, der dünn, geschmeidig und gleichmäßig gebräunt ausgebacken werden sollte. Das Ergebnis ist fein statt opulent, mit klarem Abgang und einer sanften herzhaften Note.

Grundlegende Rezeptangaben


Gerichtskategorie: Herzhafter Crêpe
Küche oder Herkunft: Französisch inspiriert
Gangart: Frühstück oder leichter herzhafter Gang
Ergibt: 2 Crêpes
Portionsgröße: 180 g gesamt
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Garzeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 20 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach

Küchengeräte


Rührschüssel
Schneebesen
Feines Sieb
Antihaft-Crêpepfanne, 20 cm
Pfannenwender
Kleine Schöpfkelle
Backpinsel

Zutaten


Weizenmehl, 50 g
Milch, 100 g
Ei, 25 g, leicht verquirlt
Schwarzer Pfeffer, 1 g, fein gemahlen
Butter, 10 g, geschmolzen
Pflanzenöl, 4 g

Zubereitung


  • 1. Weizenmehl und schwarzen Pfeffer in eine Rührschüssel geben und kurz mit dem Schneebesen vermischen. Die Milch nach und nach zugeben und dabei rühren, bis der Teig glatt ist und keine trockenen Stellen mehr aufweist. Die Konsistenz sollte flüssig und glänzend sein.


  • 2. Das Ei zugeben und rühren, bis es vollständig eingearbeitet ist, dann die geschmolzene Butter einrühren. Den Teig durch ein feines Sieb in eine saubere Schüssel passieren und 10 Minuten ruhen lassen. Der Teig sollte entspannen und nur leicht andicken.


  • 3. Eine 20-cm-Antihaft-Crêpepfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und sehr dünn mit dem Pflanzenöl auspinseln. Die Pfanne ist bereit, wenn ein Tropfen Teig sofort zischt und am Rand stockt.


  • 4. Die Hälfte des Teigs hineingießen und die Pfanne sofort schwenken, sodass eine dünne, gleichmäßige Schicht entsteht. 60 bis 90 Sekunden backen, bis die Oberfläche nicht mehr feucht ist und die Unterseite blass goldfarben mit feinen braunen Sprenkeln ist.


  • 5. Den Rand mit einem Pfannenwender lösen, den Crêpe wenden und die zweite Seite 20 bis 30 Sekunden backen. Er sollte geschmeidig, leicht gebräunt und zart bleiben statt knusprig zu werden.


  • 6. Mit dem restlichen Teig wiederholen und die Pfanne nur bei Bedarf erneut auspinseln. Die Crêpes beim Ausbacken aufeinanderstapeln, damit sie weich und warm bleiben.


  • Anrichten und servieren


    Jeden Crêpe zu einem sauberen Dreieck falten oder zu einem gleichmäßigen Zylinder rollen. Sofort servieren, solange die Oberfläche warm ist und das Innere zart bleibt, wobei der Pfeffer als zurückhaltender, aromatischer Nachhall präsent ist.

    Hinweise für Profis


    Ein geruhter Teig ergibt die feinste Textur und die gleichmäßigste Verteilung in der Pfanne. Die Hitze moderat halten; zu starke Hitze lässt den Crêpe dunkel werden, bevor die Mitte gestockt ist. Schwarzer Pfeffer muss fein gemahlen sein, damit er sich gleichmäßig verteilt und am Gaumen nicht harsch wirkt.
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