Inici / world / Àsia / Índia / Crep simple amb pebre negre

Crep simple amb pebre negre

Crep simple amb pebre negre
Registrat per @adithyanul | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 180 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 295 kcal
15% DV
Greix total 11.9g
18% DV
Greixos monoinsaturats4.8g
Greixos poliinsaturats1.5g
Greixos saturats4.6g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 35.2g
12% DV
Fibra1.4g
Midó29.2g
Sucres4.6g
Proteïna 10.8g
22% DV
Proteïna animal5.8g
Proteïna vegetal5.0g

Sobre

Una pila de creps prims i senzills, lleugerament daurats i amanits amb pebre negre. Té una quantitat moderada d’hidrats de carboni i un aport modest de proteïna i greix, probablement procedents de la farina, la llet, l’ou i una petita quantitat de mantega o oli.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina78.0mg14%
Vitamina A118.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.5mcg22%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)2.1mg13%
Àcid pantotènic (B5)0.6mg12%
Vitamina B60.1mg4%
Biotina (B7)5.2mcg17%
Folat (B9)46.0mcg12%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K1.8mcg2%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci118.0mg12%
Coure90.0mcg10%
Ferro2.1mg12%
Magnesi24.0mg6%
Fòsfor180.0mg26%
Potassi170.0mg4%
Seleni18.0mcg33%
Sodi165.0mg7%
Zinc1.0mg9%

Crêpes de pebre negre

Nota introductòria


Una crêpe senzilla esdevé memorable quan es treballa amb precisió. Aquí, el pebre negre aporta calidesa i una persistència subtil a una massa que s’ha de coure fina, flexible i uniformement daurada. El resultat és delicat més que no pas ornamentat, amb un final net i un lleuger toc salat.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Crêpe salada
Cuina o origen: Inspiració francesa
Tipus de plat: Esmorzar o plat salat lleuger
Rendiment: 2 crêpes
Mida de la ració: 180 g en total
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 20 minuts
Dificultat: Fàcil

Equipament


Bol de barreja
Batedor de varetes
Colador fi
Paella antiadherent per a crêpes, de 20 cm
Espàtula
Cullerot petit
Pinzell de pastisseria

Ingredients


Farina de blat, 50 g
Llet, 100 g
Ou, 25 g, lleugerament batut
Pebre negre, 1 g, finament mòlt
Mantega, 10 g, fosa
Oli vegetal, 4 g

Mètode


  • 1. Poseu la farina de blat i el pebre negre en un bol de barreja i bateu breument amb les varetes per combinar-los. Afegiu-hi la llet gradualment, batent fins que la massa sigui llisa i sense parts seques. La textura ha de ser fluida i brillant.


  • 2. Afegiu-hi l’ou i bateu fins que quedi completament incorporat; després, incorporeu-hi la mantega fosa batent. Passeu la massa per un colador fi a un bol net i deixeu-la reposar 10 minuts. La massa s’ha de relaxar i espessir-se només lleugerament.


  • 3. Poseu una paella antiadherent per a crêpes de 20 cm a foc mitjà i pinzelleu-la molt lleugerament amb l’oli vegetal. La paella és a punt quan una gota de massa crepita immediatament i qualla a la vora.


  • 4. Aboqueu-hi la meitat de la massa i feu girar la paella de seguida per formar una capa fina i uniforme. Coeu-la de 60 a 90 segons, fins que la superfície ja no sigui humida i la part inferior sigui d’un daurat pàl·lid amb petites pigues torrades.


  • 5. Desenganxeu la vora amb una espàtula, gireu la crêpe i coeu la segona banda de 20 a 30 segons. Ha de continuar flexible, lleugerament acolorida i tendra més que no pas cruixent.


  • 6. Repetiu-ho amb la massa restant, tornant a pinzellar la paella només si cal. Apileu les crêpes a mesura que les feu perquè es mantinguin toves i calentes.


  • Emplatat i servei


    Plegueu cada crêpe en un triangle net o enrotlleu-la formant un cilindre regular. Serviu-la immediatament mentre la superfície encara és calenta i l’interior es manté tendre, amb el pebre present com un final aromàtic i contingut.

    Notes professionals


    Una massa reposada dona la textura més fina i l’extensió més uniforme. Manteniu el foc moderat; una calor excessiva enfosquirà la crêpe abans que el centre qualli. El pebre negre ha d’estar finament mòlt perquè es distribueixi de manera uniforme i no resulti aspre al paladar.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store