Sākums / world / Āzija / Indija / Vienkārša plānā pankūka ar melnajiem pipariem

Vienkārša plānā pankūka ar melnajiem pipariem

Vienkārša plānā pankūka ar melnajiem pipariem
Reģistrēja @adithyanul | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 180 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 295 kcal
15% DV
Kopējais tauku daudzums 11.9g
18% DV
Mononepiesātinātie tauki4.8g
Polinepiesātinātie tauki1.5g
Piesātinātie tauki4.6g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 35.2g
12% DV
Šķiedrvielas1.4g
Ciete29.2g
Cukuri4.6g
Olbaltumvielas 10.8g
22% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas5.8g
Augu olbaltumvielas5.0g

Par

Plānu, viegli apbrūninātu pankūku kaudzīte, kas viegli apkaisīta ar melnajiem pipariem. Tajās ir mērens ogļhidrātu daudzums un neliels olbaltumvielu un tauku saturs, ko, visticamāk, nodrošina kviešu milti, piens, ola un neliels daudzums sviesta vai augu eļļas.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns78.0mg14%
A vitamīns118.0mcg13%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns0.5mcg22%
Riboflavīns (B2)0.3mg22%
Niacīns (B3)2.1mg13%
Pantotēnskābe (B5)0.6mg12%
B6 vitamīns0.1mg4%
Biotīns (B7)5.2mcg17%
Folskābe (B9)46.0mcg12%
D vitamīns0.8mcg4%
E vitamīns0.7mg5%
K vitamīns1.8mcg2%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs118.0mg12%
Varš90.0mcg10%
Dzelzs2.1mg12%
Magnijs24.0mg6%
Fosfors180.0mg26%
Kālijs170.0mg4%
Selēns18.0mcg33%
Nātrijs165.0mg7%
Cinks1.0mg9%

Melnā pipara krēpes

Ievads


Vienkārša krēpe kļūst neaizmirstama, ja ar to rīkojas precīzi. Šeit melnie pipari piešķir siltumu un klusu dziļumu mīklai, kurai jāizcepas plānai, lokanai un vienmērīgi apbrūninātai. Rezultāts ir smalks, nevis pārlieku izsmalcināts, ar tīru nobeigumu un maigu sāļenu noti.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Sāļā krēpe
Virtuve vai izcelsme: Franču iedvesmota
Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegls sāļais ēdiens
Iznākums: 2 krēpes
Porcijas lielums: 180 g kopā
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Kopējais laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums


Maisīšanas bļoda
Putojamā slotiņa
Smalks siets
Nepiedegoša krēpju panna, 20 cm
Lāpstiņa
Neliels kausiņš
Konditorejas otiņa

Sastāvdaļas


Kviešu milti, 50 g
Piens, 100 g
Ola, 25 g, viegli sakulta
Melnie pipari, 1 g, smalki malti
Sviests, 10 g, izkausēts
Augu eļļa, 4 g

Pagatavošana


  • 1. Ielieciet kviešu miltus un melnos piparus maisīšanas bļodā un īsi samaisiet ar putojamo slotiņu, lai tie apvienotos. Pakāpeniski pievienojiet pienu, putojot, līdz mīkla ir gluda un bez sausiem plankumiem. Konsistencei jābūt šķidrai un spīdīgai.


  • 2. Pievienojiet olu un putojiet, līdz tā pilnībā iestrādāta, pēc tam ieputojiet izkausēto sviestu. Izkāsiet mīklu caur smalku sietu tīrā bļodā un atstājiet to uz 10 minūtēm. Mīklai vajadzētu atslābt un sabiezēt tikai pavisam nedaudz.


  • 3. Uzkarsējiet 20 cm nepiedegošu krēpju pannu uz vidējas uguns un ļoti viegli apsmērējiet to ar augu eļļu. Panna ir gatava, kad mīklas piliens uzreiz čurkst un sastingst pie malas.


  • 4. Ielejiet pusi mīklas, uzreiz virpinot pannu, lai izveidotu plānu, vienmērīgu kārtu. Cepiet 60 līdz 90 sekundes, līdz virsma vairs nav mitra un apakšpuse ir gaiši zeltaina ar smalkiem brūniem punktiņiem.


  • 5. Ar lāpstiņu atbrīvojiet malu, apgrieziet krēpi un cepiet otru pusi 20 līdz 30 sekundes. Tai jāpaliek lokanai, viegli iekrāsotai un maigai, nevis kraukšķīgai.


  • 6. Atkārtojiet ar atlikušo mīklu, pannu atkārtoti apsmērējot tikai tad, ja nepieciešams. Sakraujiet krēpes kaudzītē, tiklīdz tās ir gatavas, lai tās paliktu mīkstas un siltas.


  • Pasniegšana un noformēšana


    Salokiet katru krēpi glītā trijstūrī vai sarullējiet to glītā cilindrā. Pasniedziet nekavējoties, kamēr virsma vēl ir silta un iekšpuse paliek maiga, ar piparu klātbūtni kā atturīgu, aromātisku nobeigumu.

    Profesionālas piezīmes


    Atpūtināta mīkla nodrošina vislabāko tekstūru un vienmērīgāko izkliedi pannā. Uzturiet mērenu karstumu; pārmērīgs karstums padarīs krēpi tumšu, pirms vidus būs sarecējis. Melnajiem pipariem jābūt smalki maltiem, lai tie vienmērīgi izkliedētos un mutē nešķistu asi.
    VeģetāraSabalansēta
    Lejupielādēt App Store