کرپ ساده با فلفل سیاه

ثبتشده توسط
@adithyanul | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 180 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع4.8g
چربی چندغیراشباع1.5g
چربی اشباع4.6g
چربی ترانس0.2g
فیبر1.4g
نشاسته29.2g
قند4.6g
پروتئین حیوانی5.8g
پروتئین گیاهی5.0g
درباره
کرپ ساده با فلفل سیاه از لایههای نازک کرپ یا پنکیک تشکیل میشود که کمی برشته شدهاند و با فلفل سیاه طعم گرفتهاند. این غذا کربوهیدرات متعادل و مقدار متوسطی پروتئین و چربی دارد و معمولاً با آرد گندم، شیر، تخممرغ و کمی کره یا روغن گیاهی تهیه میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 118.0mcg | 13% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 0.5mcg | 22% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 2.1mg | 13% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 4% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 5.2mcg | 17% | |
| فولات (ویتامین B9) | 46.0mcg | 12% | |
| ویتامین D | 0.8mcg | 4% | |
| ویتامین E | 0.7mg | 5% | |
| ویتامین K | 1.8mcg | 2% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 118.0mg | 12% | |
| مس | 90.0mcg | 10% | |
| آهن | 2.1mg | 12% | |
| منیزیم | 24.0mg | 6% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 170.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 165.0mg | 7% | |
| روی | 1.0mg | 9% | |
کرپ فلفل سیاه
یادداشت آغازین
یک کرپ ساده وقتی با دقت آماده شود، به چیزی بهیادماندنی تبدیل میشود. در اینجا، فلفل سیاه به مایهای گرما و کشیدگیِ ملایم میبخشد که باید نازک، نرم و با رنگگیری یکنواخت پخته شود. حاصل، ظریف است نه پرزرقوبرق، با پایانی تمیز و لبهای شورِ ملایم.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: کرپ شور
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از فرانسه
نوع وعده: صبحانه یا وعده شور سبک
بازده: 2 کرپ
اندازه هر سرو: 180 g در مجموع
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
زمان کل: 20 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
کاسه مخلوطکردن
همزن دستی
الک ریز
تابه نچسب کرپ، 20 cm
کفگیر
ملاقه کوچک
قلمموی شیرینیپزی
مواد لازم
آرد گندم، 50 g
شیر، 100 g
تخممرغ، 25 g، کمی زدهشده
فلفل سیاه، 1 g، ریز آسیابشده
کره، 10 g، ذوبشده
روغن گیاهی، 4 g
روش تهیه
1. آرد گندم و فلفل سیاه را در یک کاسه مخلوطکردن بریزید و کوتاه هم بزنید تا با هم ترکیب شوند. شیر را بهتدریج اضافه کنید و همزمان هم بزنید تا مایه صاف و بدون بخشهای خشک شود. بافت باید روان و براق باشد.
2. تخممرغ را اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً مخلوط شود، سپس کره ذوبشده را با همزدن اضافه کنید. مایه را از یک الک ریز به یک کاسه تمیز رد کنید و 10 دقیقه استراحت دهید. مایه باید باز شود و فقط کمی غلیظتر شود.
3. یک تابه نچسب کرپ 20 cm را روی حرارت متوسط بگذارید و با روغن گیاهی خیلی سبک چرب کنید. تابه زمانی آماده است که یک قطره از مایه فوراً جلزولز کند و در لبه خودش را بگیرد.
4. نیمی از مایه را داخل تابه بریزید و بلافاصله تابه را بچرخانید تا یک لایه نازک و یکنواخت شکل بگیرد. 60 تا 90 ثانیه بپزید تا سطح دیگر خیس نباشد و زیر آن طلایی روشن با لکههای قهوهای ریز شود.
5. لبه را با کفگیر آزاد کنید، کرپ را برگردانید و سمت دوم را 20 تا 30 ثانیه بپزید. باید نرم، کمرنگ و لطیف بماند، نه ترد.
6. با باقیمانده مایه تکرار کنید و فقط در صورت نیاز دوباره تابه را چرب کنید. کرپها را همانطور که آماده میشوند روی هم بچینید تا نرم و گرم بمانند.
چیدمان و سرو
هر کرپ را به شکل یک مثلث مرتب تا کنید یا به صورت یک استوانه تمیز رول کنید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که سطح آن گرم است و داخل آن لطیف مانده، و فلفل بهصورت پایانی معطر و مهارشده حضور دارد.
یادداشتهای حرفهای
مایهای که استراحت کرده باشد، بهترین بافت و یکنواختترین پخششدن را میدهد. حرارت را در حد متوسط نگه دارید؛ حرارت بیشازحد کرپ را پیش از آنکه مرکز خودش را بگیرد، تیره میکند. فلفل سیاه باید ریز آسیاب شده باشد تا بهطور یکنواخت پخش شود و در دهان تند و خشن به نظر نرسد.گیاهخواریمتعادل