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黒こしょうのプレーンクレープ

黒こしょうのプレーンクレープ
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栄養成分表示

180gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 295 kcal
15% DV
脂質 11.9g
18% DV
一価不飽和脂肪4.8g
多価不飽和脂肪1.5g
飽和脂肪4.6g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 35.2g
12% DV
食物繊維1.4g
でん粉29.2g
糖類4.6g
たんぱく質 10.8g
22% DV
動物性たんぱく質5.8g
植物性たんぱく質5.0g

概要

薄く焼いたプレーンクレープを重ね、黒こしょうで軽く風味付けしたシンプルな一皿です。小麦粉、牛乳、卵をベースに、少量のバターまたは油を使っており、炭水化物を中心に、たんぱく質と脂質もほどよく含みます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン78.0mg14%
ビタミンA118.0mcg13%
ビタミンB10.2mg15%
ビタミンB120.5mcg22%
ビタミンB20.3mg22%
ナイアシン2.1mg13%
パントテン酸0.6mg12%
ビタミンB60.1mg4%
ビオチン5.2mcg17%
葉酸46.0mcg12%
ビタミンD0.8mcg4%
ビタミンE0.7mg5%
ビタミンK1.8mcg2%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム118.0mg12%
90.0mcg10%
2.1mg12%
マグネシウム24.0mg6%
リン180.0mg26%
カリウム170.0mg4%
セレン18.0mcg33%
ナトリウム165.0mg7%
亜鉛1.0mg9%

黒こしょうのクレープ

前書き


プレーンなクレープも、正確に扱えば印象深い一皿になります。ここでは、黒こしょうが生地に温かみと穏やかな余韻を与え、薄く、しなやかで、むらなく焼き上がるようにします。仕上がりは華美ではなく繊細で、後味はすっきりとして、ほのかな塩味のニュアンスがあります。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: 塩味のクレープ
料理または由来: フランス風
コースタイプ: 朝食または軽い塩味の一皿
できあがり量: 2枚
1人分: 合計 180 g
準備時間: 10分
調理時間: 10分
合計時間: 20分
難易度: 簡単

道具


ボウル
泡立て器
細かい目のふるい
20 cmのノンスティッククレープパン
スパチュラ
小さなおたま
ペストリーブラシ

材料


薄力粉 50 g
牛乳 100 g
卵 25 g、軽く溶きほぐす
黒こしょう 1 g、細かく挽く
バター 10 g、溶かす
植物油 4 g

作り方


  • 1. ボウルに薄力粉と黒こしょうを入れ、泡立て器でさっと混ぜ合わせます。牛乳を少しずつ加え、そのつど泡立て器で混ぜて、乾いた部分のないなめらかな生地にします。質感は流動的でつやがある状態が目安です。


  • 2. 卵を加えて完全になじむまで混ぜ、続けて溶かしバターを混ぜ込みます。生地を細かい目のふるいで清潔なボウルにこし、10分休ませます。生地は落ち着き、わずかにとろみがつく程度が理想です。


  • 3. 20 cmのノンスティッククレープパンを中火にかけ、植物油をごく薄く刷毛で塗ります。生地を一滴落としてすぐに音を立て、縁から固まり始めれば、鍋の温度は適温です。


  • 4. 生地の半量を流し入れ、すぐに鍋を回して薄く均一な層に広げます。表面の湿り気がなくなり、裏面が淡いきつね色で細かな焼き色の斑点がつくまで、60〜90秒焼きます。


  • 5. スパチュラで縁をはがし、クレープを返して、もう片面を20〜30秒焼きます。パリッとさせず、しなやかで、ほんのり色づき、やわらかく仕上げます。


  • 6. 残りの生地でも同様に繰り返し、必要な場合にのみ再び鍋に油を薄く塗ります。焼き上がったクレープは重ねておき、やわらかく温かい状態を保ちます。


  • 盛り付けと提供


    クレープはそれぞれ、きれいな三角形に折るか、端正な筒状に巻きます。表面が温かく、内側がやわらかいうちにすぐ提供し、黒こしょうの控えめで香り高い余韻を楽しみます。

    プロのポイント


    生地を休ませることで、最もきめ細かい食感と均一な広がりが得られます。火加減は中程度を保ってください。強すぎる火では、中心が固まる前にクレープが濃く色づいてしまいます。黒こしょうは細かく挽き、生地全体に均一に散らして、口当たりがきつくならないようにすることが大切です。
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