黒こしょうのプレーンクレープ

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栄養成分表示
180gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪4.8g
多価不飽和脂肪1.5g
飽和脂肪4.6g
トランス脂肪0.2g
食物繊維1.4g
でん粉29.2g
糖類4.6g
動物性たんぱく質5.8g
植物性たんぱく質5.0g
概要
薄く焼いたプレーンクレープを重ね、黒こしょうで軽く風味付けしたシンプルな一皿です。小麦粉、牛乳、卵をベースに、少量のバターまたは油を使っており、炭水化物を中心に、たんぱく質と脂質もほどよく含みます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 78.0mg | 14% | |
| ビタミンA | 118.0mcg | 13% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB12 | 0.5mcg | 22% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 22% | |
| ナイアシン | 2.1mg | 13% | |
| パントテン酸 | 0.6mg | 12% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 4% | |
| ビオチン | 5.2mcg | 17% | |
| 葉酸 | 46.0mcg | 12% | |
| ビタミンD | 0.8mcg | 4% | |
| ビタミンE | 0.7mg | 5% | |
| ビタミンK | 1.8mcg | 2% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 118.0mg | 12% | |
| 銅 | 90.0mcg | 10% | |
| 鉄 | 2.1mg | 12% | |
| マグネシウム | 24.0mg | 6% | |
| リン | 180.0mg | 26% | |
| カリウム | 170.0mg | 4% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 165.0mg | 7% | |
| 亜鉛 | 1.0mg | 9% | |
黒こしょうのクレープ
前書き
プレーンなクレープも、正確に扱えば印象深い一皿になります。ここでは、黒こしょうが生地に温かみと穏やかな余韻を与え、薄く、しなやかで、むらなく焼き上がるようにします。仕上がりは華美ではなく繊細で、後味はすっきりとして、ほのかな塩味のニュアンスがあります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 塩味のクレープ
料理または由来: フランス風
コースタイプ: 朝食または軽い塩味の一皿
できあがり量: 2枚
1人分: 合計 180 g
準備時間: 10分
調理時間: 10分
合計時間: 20分
難易度: 簡単
道具
ボウル
泡立て器
細かい目のふるい
20 cmのノンスティッククレープパン
スパチュラ
小さなおたま
ペストリーブラシ
材料
薄力粉 50 g
牛乳 100 g
卵 25 g、軽く溶きほぐす
黒こしょう 1 g、細かく挽く
バター 10 g、溶かす
植物油 4 g
作り方
1. ボウルに薄力粉と黒こしょうを入れ、泡立て器でさっと混ぜ合わせます。牛乳を少しずつ加え、そのつど泡立て器で混ぜて、乾いた部分のないなめらかな生地にします。質感は流動的でつやがある状態が目安です。
2. 卵を加えて完全になじむまで混ぜ、続けて溶かしバターを混ぜ込みます。生地を細かい目のふるいで清潔なボウルにこし、10分休ませます。生地は落ち着き、わずかにとろみがつく程度が理想です。
3. 20 cmのノンスティッククレープパンを中火にかけ、植物油をごく薄く刷毛で塗ります。生地を一滴落としてすぐに音を立て、縁から固まり始めれば、鍋の温度は適温です。
4. 生地の半量を流し入れ、すぐに鍋を回して薄く均一な層に広げます。表面の湿り気がなくなり、裏面が淡いきつね色で細かな焼き色の斑点がつくまで、60〜90秒焼きます。
5. スパチュラで縁をはがし、クレープを返して、もう片面を20〜30秒焼きます。パリッとさせず、しなやかで、ほんのり色づき、やわらかく仕上げます。
6. 残りの生地でも同様に繰り返し、必要な場合にのみ再び鍋に油を薄く塗ります。焼き上がったクレープは重ねておき、やわらかく温かい状態を保ちます。
盛り付けと提供
クレープはそれぞれ、きれいな三角形に折るか、端正な筒状に巻きます。表面が温かく、内側がやわらかいうちにすぐ提供し、黒こしょうの控えめで香り高い余韻を楽しみます。
プロのポイント
生地を休ませることで、最もきめ細かい食感と均一な広がりが得られます。火加減は中程度を保ってください。強すぎる火では、中心が固まる前にクレープが濃く色づいてしまいます。黒こしょうは細かく挽き、生地全体に均一に散らして、口当たりがきつくならないようにすることが大切です。ベジタリアンバランス